檢索查閱國內（1997年-2014年）和國外（2002-2014）相關文獻，包括人群RCT研究、佇列研究和橫斷面觀察研究等，結果表明，體重和身體活動與健康之間有密切的關係。

體重過低或者過高都會對健康產生明顯影響，身體活動不足和能量攝入相對過多可導致超重或肥胖，增加身體活動不僅有利於維持健康體重，還能降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡發生的風險。 1.體重與健康（大量資料）/肥胖的危害

影響2型糖尿病的發病風險 冠心病的發病風險 老年人死亡風險 絕經後婦女乳腺癌的風險 。

2.身體活動與健康（大量資料）

降低二型糖尿病發病風險 降低心血管疾病發病風險 降低全死因風險 久坐/靜坐增加全死因風險 身體活動降低結腸癌的發病風險 身體活動與骨骼健康

另外還可以透過計算自己的b mi，對應相應的標準值，瞭解自己肥胖的程度和危害。

下圖為bmi計算方式

下圖是相應的bmi值所對應的標準值

關於BMI的使用（BMI與健康）

BMI每增加一個標準差單位，二型糖尿病發病風險增加87%。（調查樣本17萬人） BMI每增加5，增加冠心病27%的發生風險。 * BMI小於18.5，增加死亡風險48%。（調查樣本170萬人） BMI大於等於25，小於30，處於超重狀態，降低死亡風險10%。（調查來自歐美和日本臺灣65歲以上人群，調查樣本19萬人） BMI大於等於30，處於肥胖狀態增加死亡風險36%。（調查來自歐美65歲以上人群，調查樣本19萬人）

肥胖通常是由於攝入了比運動消耗的更多的卡路里，吃過量的高熱量的食物，花大量時間坐著不動，多餘的能量被身體儲存為脂肪。

肥胖是一種嚴重的慢性疾病，會對身體的許多系統產生負面影響。

包括:2型糖尿病，冠心病，高血壓，癌症，骨關節炎，睡眠呼吸暫停，代謝綜合徵，過早死亡，高膽固醇和動脈粥樣硬化，胃食管反流病，膽結石，中風，生育能力下降，缺乏自信和自尊，抑鬱和自卑，經常感覺很累，做體力活動有困難，呼吸困難，痛風，睡眠問題等疾病。

肥胖其實是一種病，對人的身體有很大的危害，並且是很多慢性病的風險因素。下面我簡單說一下。

一、糖尿病

肥胖者體內普遍存在胰島素抵抗，比正常人更易患糖尿病。

二、高血壓

有研究表明，肥胖者患上高血壓的風險要比正常人高8倍。

三、脂肪肝

肥胖者體內有大量脂肪，分解成遊離脂肪酸，遊離脂肪酸越多，肝臟合成的脂肪就越多，肝細胞內會出現大量脂肪顆粒，從而形成脂肪肝。

四、冠心病

肥胖者血液中脂肪含量多，會增加心臟負擔，造成心臟損害，會增加冠心病的患病風險。

五、癌症

據研究顯示，體重指數增加與腫瘤發生率的增高是存在相關性的。尤其是子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、白血病、肝癌、結腸癌、卵巢癌和乳腺癌這十種。

除了這幾種，肥胖會對我們的日常生活和工作造成很多不便，如果你體重超標，一定要積極減肥，鍛鍊身體，保持一個好體魄。

（1）肥胖給社會增加了負擔

進入21世紀，肥胖將成為影響人類健康的主要影響因素之一，並逐漸成為了社會的經濟負擔。主要表現在:

一是肥胖引起的多種慢性疾病，治療這些疾病需要大量的經濟開支。這逐漸成為各個國家亟待解決的沉重的醫學難題和經濟負擔。中國肥胖人群越來越龐大，由此造成的健康水平下降也令人憂慮。因為體重超標或者肥胖，導致很多人患上了糖尿病、高血壓、冠心病等，在臨床上經常可以看到一些年輕的患者因為肥胖發生腦中風、猝然離世或者半身不遂，實在令人痛心。肥胖在導致個人生活質量下降的同時，也給社會造成了沉重負擔，導致醫療支出的迅速上升。

二是肥胖病患者，尤其是一些飲食性肥胖病患者，食慾旺盛，食量驚人，糧食和食品消耗量大。一個胖人的飯量甚至可以頂得上其他的家庭成員的總飯量。如果國家有近一半的胖人，那麼食物的消耗就可想而知。

聯合國糧農組織的報告說，到2050年，地球將增加23億人，倫敦衛生與熱帶醫學院的科學家表示，隨著北美、歐洲越來越多的人肥胖，胖人吃掉的食物資源也在增加。超重越多，需要的熱量也多，也就意味著需要的高能量食物越多。英國科學家稱，全球性肥胖流行病意味著，胖人額外消耗的食物資源，足夠養活10億人。科學家分析，由於肥胖人口的增加，將對全球糧食安全和環境構成威脅。

三是肥胖病患者給社會帶來棘手問題。在公共服務，比如乘車、乘電梯、乘飛機等方面，都會造成一些超常的投入。應該說，肥胖病患者在某些方面會造成社會國民經濟和人民生活的負擔。例如，2009年10月22日，美國中文網報道，運送一名特重患者開支相當於正常體重患者的2.5倍。運送他們時間長，人力要增加三四倍，還要使用昂貴的特殊裝置。

（2）肥胖降低了社會的生產力

勞動者、勞動工具、勞動物件構成了生產力的三要素，其中，勞動者是個關鍵性因素，是最基本的因素。由於人體的肥胖，在一定程度上會導致勞動能力的下降，進而影響到生產力的下降，工作效率下降，投入增加，這就會對社會經濟造成影響。尤其是對於一些職業，如警察、醫生、護士、空姐、演員、模特、公關小姐、外交人員、賓館服務員等，他們的工作性質必然要求其保持正常的身體健康，這樣才能勝任基本的工作要求，保證工作效率。