體重相同的兩個人，為什麼身材會有很大差距？

原因之一：體脂率

這個問題其實很好說明，因為肌肉和脂肪的密度不一樣。肌肉的密度大，而脂肪的密度小，所以肌肉所佔的體積相對來說要小一些，而脂肪所佔的體積相對來說要大一些。所以，肌肉含量高且體脂率低的人看起來要瘦一些，而肌肉含量低且體脂率較高的人看起來會胖一些。

原因之二：骨架

骨架的大小也是決定我們身材差距的原因之一。假如兩個人同樣是60KG，那麼天生骨架比較大的人看起來肯定會顯得更壯實一些，而天生骨架小的人看起來肯定會更瘦弱一些。

原因之三：是否有健身訓練，或者說運動模式的不同造就了不同的身材

因為什麼樣的運動就決定了什麼樣的適應。如果你長期進行爆發力訓練，那麼你的肌肉線條就會更好一些，並且你的肌肉塊頭不會那麼大，體脂率也會低一些。如果你長期進行健美訓練，那麼你的肌肉塊頭會顯得更大一些，但是肌肉線條不會有爆發力訓練者那麼明顯，這也是決定身材差異的原因之一。

而且如果一個有健身訓練和一個沒有健身訓練的人，在一起對比，即使是體重一樣身材也會不一樣，如圖，有健身訓練的人體脂率和肌肉含量會高一些，並且身材也會更好一些。

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懂吃也要健康的晶晶湯博士前來作答。和體脂率、骨密度、肌肉發達程度有關。

按照美國生理學家William H. Sheldon（也叫謝耳朵）的方法，人體在胚胎分化時，不同的胚層發育情況不同，會導致呈現出的體型不一樣。一般分為三種體質。也就是說體脂率、骨密度、肌肉發達程度會不同。

相同重量的脂肪比肌肉體積大一倍，這個健身的人都懂。所以兩個體重一樣的人，一個脂肪多，看起來就臃腫；一個肌肉多，看起來就精瘦。

而根據三種體質的說法，每種體型的人天生的代謝水平就是確定的。

1外胚層體質

肩窄、四肢長、胯窄、肌肉細長、腕關節細。這種人天生就骨頭輕、肌肉少，所以體重也小。一般瘦高條就是這種體質。他們基礎代謝快，不容易胖，但容易長小肚子。

2中胚層體質

肩寬、胸廓窄、腰細、肌肉圓潤、關節細小。這種人骨架、肌肉量適中。一般珠圓玉潤的人是這種體質。基礎代謝也適中，容易長肌肉也容易長脂肪，要時刻小心別貪嘴。

3內胚層體質

肌肉大且硬、胸廓寬、胯比肩寬、四肢短、關節粗。這種人骨架、肌肉都很重。一般敦實的人是這種體質。基礎代謝比較慢，很容易長肉，要多做運動才行。

親大概說的是這樣吧：

這不就妥妥的說明了體脂率、肌肉含量的重要性了麼。

原理就是人體的脂肪是跟棉花一樣，膨脹的而且佔空間的；但是肌肉就跟鐵塊一樣，密度大體積小。1000斤的棉花和1000斤的鐵誰佔的空間大？這就顯然意見了吧。

所以想要減肥的話，就不要老是盯著數字看了。那個數字意義並不大。還是努力的減脂增肌，不僅會讓你身材看起來更有“欺騙性”，而且肌肉多的話基礎新陳代謝就快，想想你躺著睡覺都比其他人消耗的熱量多，是不是做夢都得笑醒？

很多人不知道自己到底肥不肥，到底該怎樣減肥，不明白減肥主要是減身體中的什麼成分，為什麼體重相同的兩個人身材卻大不一樣？不明白脂肪與體脂率是影響身材的因素。帶著這幾個問題我們來普及一下基本知識。

首先我們要判斷自己的肥胖程度，到底自身是什麼樣的肥胖度，以及怎樣測量。

1、怎樣判斷你到底需不需要減肥呢？當然有科學的計算方法供大家參考，首先可以用國際通用的BMI測試方法，就是體質指數，BMI=體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)如果這個值小於18.5就是偏瘦，若大於28為肥胖，24~28為超重，18.5~24為標準，而女生把BMI控制在20左右，這樣看起來會比較苗條，男生則是22左右。

第二種方式就是量腰圍，就是WC,男性的腰圍如果大於85cm，則屬於腹型肥胖，女性若大於80cm，則屬於腹型肥胖。量腰圍要在清晨空腹的時候，用捲尺保持水平圍繞肚臍眼上方1釐米，然後在呼氣末時讀數。

到底我們日常的健身減少的身體哪種成分呢？不科學的健身到底對身體有什麼害處呢？

2、明確自己減肥的目的。很多人減肥無非是想擁有好看的身材，穿上自己喜歡的衣服。在這裡我要說的是看體重並不是一個科學的瘦身參考指標。

因為人的體重是由很多方面構成的，比方說你最想甩掉的脂肪，還有水分，肌肉，骨骼，也佔了體重的很大的一部分，所以減肥的本質是減脂肪，你應該關注，你的體脂率的變化而不是體重的變化。很多時候由於不科學的健身，雖然也能減重，但你減少的是水分和肌肉。沒有減掉脂肪。

如果肌肉流失的話，不但導致身體新陳代謝下降，而且反彈的也特別快，體重也很難維持。在減肥的期間一定要均衡膳食，如果營養不平衡，不但會致使鈣的流失，還會導致骨質疏鬆。

為何我和別人相同的體重，別人就是比我苗條呢？

3、為何體重一樣，身材卻並不相同。這是因為在同等的重量下，脂肪的體積要比肌肉大的多，所以體脂率低而肌肉率高的女生會擁有更加迷人的身材和更緊緻的面板。相反的如果你身上的脂能居多而肌肉不足這種體型就是俗稱的虛胖，新陳代謝率也往往更小，你減肥的速度也會更慢。

這些都是健身者必須充分了解的基礎知識，瞭解這些基本知識可以讓你有更加科學的健身訓練，不然很可能練著練著就廢了。

體重相同的兩個人，一個肥胖，一個苗條。這是怎麼回事？

解決這個問題就需要了解脂肪和肌肉的形態。

相同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的體積要比肌肉大3倍，如下圖

同樣是5磅的重量，肌肉的體積比脂肪的體積小的多。這也就解釋了，為什麼體重相同的兩個人會有完全不同的身材。

雖然如此，脂肪也有它的作用，它能儲存功能，調節體溫，保護內臟等。脂肪是人體不可缺少的組成部分。但過多的脂肪會成為身體的負擔，引發疾病。

日常生活中很多人由於習慣原因，導致身體堆積了過多的脂肪，想要減肥。大多數人明白脂肪過多的壞處，但卻忽略了增加肌肉的好處。

肌肉能保護骨骼，避免骨骼受傷，肌肉越多，生活中消耗的熱量越多，提高身體的新陳代謝。想要減脂的人群，增加肌肉可以讓體態變得更美，更有曲線，運動時也能幫助我們消耗更多熱量代謝更多脂肪。對身材的保持也有很大幫助。

關於這點，我覺得有三個方面吧

1.骨頭重量和骨架大小不同

每個人骨頭的重量和骨架的大小是不同的，同樣的重量，如果骨頭重或者骨架大的話，那麼實際肉的重量就會比較少，看起來會更瘦一些；反之，看起來會更肉感些

2.肌肉和脂肪的比例不同

肌肉和脂肪的體積和重量是不同的，同樣體積的肌肉比脂肪要重三倍，同樣重量的脂肪比肌肉的體積大三倍

3.各個部位的肉肉分佈情況不同

不是所有人的肉肉都是均勻分配在各處的，很多都是會出現區域性肥胖的問題，所以看起來身形相距甚遠

綜上三方面會導致同樣重量的人，身材差距比較大