人健身跟年齡確實有些關係。尤其是年齡大的人，骨裡面的無機物含量的相對比例會更高。骨骼的硬度更大，彈性更少小，所以我們這裡不是特別推崇大重量的練習。但是重量是相對的。如果一個人身體素質很好，也可以做比年輕人更大的重量。有很多這樣的例子。比如說，舉重和健美，都有元老組這個級別。很多元老組的選手甚至比很多年輕人要優秀。但是對於正常人來說，我們還是應該量力而為。根據自己的身體情況，選擇合適的健身方式。一般如果不是特別的追求。年齡大的人我們推薦還是練習中等偏小的重量。還有一些有氧訓練。

或者是一些全身性的功能性訓練。主要是維持正常的肌肉力量，耐力，關節靈活度和心肺功能。

其實年齡大的人和年齡小的人，訓練方式基本上是差不多的。只不過年齡大的人，我們會更加的注意安全。而且老年人的心肺功能迴圈的承載能力會更差一點。我們可以適當的來多做一些中等強度的有氧運動，來提升一下心肺功能。力量訓練，一定要注意，大重量練習，會給心血管很大的壓力。

人不管到了什麼年齡，一定要堅持良好科學的運動方式。這樣可以很好的維持我們的身體素質，來預防我們可能會發生的一些心腦血管的疾病。

中華文化只論養生、修行。<健身，鍛鍊>為外來文化，我也不去做，我本身就是體力勞動者。有人說健身到一段時間後身體會怎麼怎麼樣的好，這個我相信，付出總得有回報，耕耘總有收穫一樣真理。可是養生還是比健身的效果更高一些，層次也高一些。說到這裡可能有些人不相信，中華文化為什麼能源遠流長？我拿些中外事情來說說。首先拿中醫與西醫對比，中醫講究的望、聞、問、切、對吧？還有嗎？？？還有很多，醫生分上醫、中醫、下醫。這樣分級不是現代分級（工資上見高低）。上醫治未生之病，中醫治剛生之病，下醫治以生之病。誰給分的？是他們的實力給分的。治病的時間、地點、環境都與效果有直接關係，什麼病夏天或冬天治療效果好，豔陽高照治療好不是烈日高照，下雨天不治什麼病，重要時節治什麼病都有說明。回來再拿一個望字說說可能都要說半天，一個豐富醫生不光能望出病果，還能望出病因。也可以望出一個人的一生，信嗎？吹吧！中醫在中華文化中不是無根之果、不是獨善其身。中醫可時復興？我的答案:中華道教可時復興？？他們相輔相助。現代的中醫藥只是照蘆畫瓢。有點偏離，西醫對照上面有幾點？我希望朋友們多看看學可中華文化。

謝邀。要看情況分別對待。第一種情況是如果長期堅持大重量健身運動，特別是始於青壯年時期，一直不間斷，適應了這種健身運動，可謂駕輕就熟，得心應手，那麼，是可以繼續進行的。第二種情況是，只是隔三差五，興趣濃了，精力充沛了，練一練，否則一曝十寒，這種情況對他來說，負荷過重，力不從心，是難以進行的。第三種情況是身體狀況不佳，有些疾病的話，恐怕從事這種運動，對他來說是在折騰自己，非但不能達到健身目的，相反會損害身體，對有病之人則更是雪上加霜，怎麼辦？那就別湊這個熱鬧了。

花甲之年健身當然是可以的，但是大重量的健身還是不要輕易嘗試。

雖然報道過幾位60多歲的大叔一身精壯肌肉的事例，但這畢竟只是少部分。現在老年人那麼多，有多少是一身疙瘩肉的，人到了一定年齡，都有相應的事情可以做，還是要服老 。在我看來，中老年是很有必要參加一些健身運動的，但是，最重要的還是參與的過程和良好的心態。

想不明白的人可能會舉幾個例子，像我們古代的老英雄廉頗、黃忠這些。但這一類群體是非常少的，不能以個例來肯定群體。人進入老年之後，身體都會有一些變化，跟年輕時候比肯定是不如的。如果貿然來一場大重量的訓練，一旦出現損傷，那是不可挽回的。你想想，如果因為骨質疏鬆導致關節脫位或是骨頭斷裂，那該要多長時間才能恢復呢。

老年人健身不要一味的追求力量，更應該以一種樂觀的心態來完成一些基本的健身動作，想著運動肯定比不運動好，重在參與，同時可以做一些能夠加強身體柔韌，保持穩定的肺活量的一些運動。動作平穩一些，不要動不動放大招。像打太極、慢跑、健走、游泳都是可以的。

如果必須要進行大重量的練習，我建議先去醫院做一個全面的體檢，跟醫師溝通一下。如果醫師說可以，那也可以試著鍛鍊一段時間，鍛鍊的時候還是堅持由輕到重的原則，儘量有專業的人在現場看護指導，並且注意營養保持。如果隨便拿個20kg的啞鈴練，那十有八九要出問題。

說了這麼多並不是小看老人家，確確實實是為老人家的健康著想，畢竟誰都有老的時候，不要貿然做一些不切實際的事情。最後，祝願每一位老人家都能享受一個安穩、平靜而不失激情豪邁的老年生活。

你好。

當然可以，因為這些老人在年輕時就一直進行力量訓練，身體肌肉和關節、骨密度都有增強。所以即使不能像年輕時使用幾百公斤訓練，也能使用比同齡人重的多的重量。

其實我們只需要明白一個道理 ：不管是花甲老人還是年輕小夥健身都需要循序漸進。

所以對於這個問題 ，沒有絕對的答案 ，什麼叫大呢？這是因人而異，因身體狀況而定的 ，健身是一個動態的過程，隨著肌肉含量，身體體能的變化，重量也都會隨之變化。

但是不能否認的是 ，花甲老人進行大重量健身的運動風險確實比較高

健身15年，67歲，體會是恢復慢了，現在臥推不超80硬拉和深蹲不超100，在健身房有一幫健友，有50多的，還有年輕的，一起練習，沒有區別