這估計是身體體質不太好，需要找大夫看一看，檢查下，好好調理一下身體，因為很明顯，睡眠時間有保證但依然感覺睡不醒，那就是亞健康狀態，有慢性疾病，不能馬虎，去檢查，好好調養一下，祝你早日康復！！！

關於這個問題我是這樣認為的，不是睡眠質量不好，而是你心中有事或生活上或工作上有壓力，或未完成，或擔心什麼。人的大腦分為意識和潛意識，人睡覺之後意識停止了，但潛意識沒有停止，而且意識反映的是白天意識中的一些重要事物，由於潛意識的整晚活動，使的人睡覺醒來之後感覺很疲勞。解決的辦法就是讓自己的心情平靜下來，找理由安慰自己。心靜自然睡得好！

睡眠質量和睡眠時間不一定成正相關，也就是大家所說的睡眠質量問題，睡眠質量好，睡得深，醒來後人感覺有精神，如果睡得淺，夢多，睡眠質量差，睡得時間再長，也會覺得人昏昏沉沉的。因此，提高睡眠質量是關鍵。

因為這個人可能是剛剛生過小孩的新手媽媽。雖然她在晚上10點鐘睡了，不到一個小時，可愛的小寶寶已睡3個小時了，到11點醒了，肚子餓了，要吃奶。這位新手媽媽睡的很機靈，寶寶醒她也醒了。新手媽媽先給寶貝換尿布(寶寶大便了，先用小盆端來36℃溫水，給寶寶洗屁屁，洗淨擦乾，塗上屁屁樂，兜上尿布);自己的乳房用熱毛巾清潔好(專用擦乳房的毛巾)。把寶寶抱到大床上放中間位置。自已趟下:喂她可愛的寶貝，不一會兒(6——8分鐘)左邊的奶吃好了，(乳頭輕輕從寶寶的嘴裡拉出來，不要硬拉，防止乳頭受傷)。新手媽媽自己扒起來，調換到小寶貝右邊趟下，續繼餵奶，不一會兒，右邊的奶也喂好了(6 一一8分鐘)。兩邊的乳房都軟了，寶寶也吃飽了，把寶寶豎抱起來，拍拍嗝，小寶寶睡了，輕輕放到小床上，蓋好小被子。自己喝點溫開水又睡了。時間大概用了40分鐘，趟下就睡著了(太累了)。

時間過的真快，不一會兒早上3點鐘了。小寶寶又要吃奶了，新手媽媽又重複上一次餵奶的全過程，很快一個小時過去了，時間已是早上4點鐘，寶媽上完洗手間，抓緊時間休息。不一會兒天亮了一一早上6點醒了。(新手媽媽是一名優秀小學語文老師，多年來她養成晚上10點鐘睡覺，早上6點鐘準時醒！)新手媽媽早上6點準時醒了，感到覺沒有睡好，還是困。

檢查身體吧，如果沒問題就是出在精氣神上了，養精可以灸關元，養氣可以按摩足三里，養神就要調整心態，沒事別那麼多心事東張西望。大眼漏神這話沒毛病。

第一是睡眠質量不高，試著調一下身體。

第二是估計是不太忙，如果忙的很或者心中目標很清晰明確，也顧不上犯困。試著調整心態!