老年人養生最好吃原生態的產品，千萬不要吃什麼市面上的保健品，保健品裡面都含有藥物成分，原生態的產品都是純天然的綠色產品，吃了對身體沒有害處，如果吃養生食品，最好吃鮮的鹿茸和鮮的鹿茸血，特別是梅花鹿的，它裡面含有大量的營養成分，特別適合老年人。

養生保健不吃這些東西，你可就虧大了！醫學研究表明，50歲是人體的一個分水嶺，過了之後，我們通常就會說人老了，這個時候，人體免疫系統的機能會有很大的退化，相較往常更容易感染疾病。

那麼，人到了這個年紀，透過養生預防疾病，應該多吃哪些東西呢？

一、紅棗

古語有講：一日吃仨棗，一生不顯老。說的就是紅棗有益於健康，紅棗鐵元素含量豐富，經常食用，可以促進血液迴圈，調理體質較差的虛寒身體，還能夠補中益氣、養血安神，是老年人滋補的佳品。

二、枸杞

離家千里，勿食枸杞。說的就是枸杞的神奇功效，雖然有些誇張，但也從側面反映了效果的顯著。枸杞不僅能夠益氣養精、補腎壯陽，還能增強免疫、強健體魄，連《神農本草經》中都這樣記載：輕身不老，乃中藥中之上品。

三、牛奶

四、黑木耳

黑木耳也是我們日常食用較多的一種食材，但大多數可能不知道它的功效和作用。黑木耳中含有豐富的木糖、甘露糖、鐵、鈣、胡蘿蔔素，以及多種微量元素，補足氣血，健腦益智，還能預防心腦血管疾病。

老年人滋補應該 從健康角度出發，從養生角度出發，食療為主，“藥補不如食補。”食補分為兩類：一是一般食補，而是高階食補。一般食補️的是一般飲食，如銀耳湯，山藥粥，紅薯，排骨湯，老母雞湯，水果等。高階食補️的是含有一定藥效的動物器官和名貴中草藥。他們首先是動物器官或者植物根莖，然後由於生長環境或者其他因素，經過醫後學家研究，它有一定的藥用價值。

一轉眼又是一年，又到年底了，下個月就過春節了，出門在外忙碌的你，也應該回家探望下老人、孩子、老婆。父母不容易，作為子女，一定讓讓他們過得幸福，老人們經常身體不好，過年過節也準備點養生滋補品。

養生滋補佳品包含：

1⃣️鹿茸，補陽虛之首，手腳冰冷，腰膝痠軟，免疫力和記憶力下降。筋骨疼痛，術後恢復，失眠多夢，降低血壓等。

2⃣️人參（林下參），補氣，補血，調理三高，高血壓，高血糖，高血脂，久病不愈，大失元氣，頭暈目眩，四肢無力，增免疫等效果非常不錯。

3⃣️鹿茸血，加酒為鹿茸血酒，老年人每天25到50毫升，一天一小口，精神常抖擻。鹿茸血功效與鹿茸相似，鹿茸血可以美容養顏，增強免疫力，腰疼，腿疼，堅持喝兩瓶就會慢慢恢復過來。

4⃣️鹿胎膏，鹿胎。能治療女子宮寒不孕，痛經，手腳冰涼，月子病，婦科病等。還可以美容養顏，祛除色斑，改善面黃肌瘦，全身無力等效果非常好。

5⃣️靈芝，靈芝孢子粉，能夠抗衰老，抗癌，抗病毒，調理三高，預防心血管疾病，中老年人的首選。

6⃣️三七粉，能夠調理三高。

7⃣️枸杞，枸杞能補腎壯陽，改善腰膝痠疼，提高免疫等。

8⃣️鹿尾巴，一般️梅花鹿的鹿尾巴，藥效才最好。能夠壯腰肌，強筋骨，強身健體等。

9⃣️鹿肉。梅花鹿鹿肉也是滋補首選。

鹿鞭，鹿鞭主要治療陽痿早洩，腰膝痠疼，四肢無力，前列腺炎，精子成活率低等。

1⃣️1⃣️鹿心，鹿心粉，心臟病的剋星。可以有效的預防和治療心絞痛，心臟病，心血管病的發生。

1⃣️2⃣️鹿角帽，鹿角帽粉，胃病，胃疼，胃潰瘍，胃炎，女子乳房疼痛，乳腺癌等效果不錯。

老年人養生最好別買什麼保健品之類的，作用不大不說，甚至有些三無產品對身體還會有害。如果想要養生，最好的辦法就是藥食同源，喝粥的時候加一些滋補的中藥材就好。

常見的適合老年人的中藥有：

“常喝黃芪湯，防病保健康”這句話有它的道理，黃芪味甘、微溫，歸肺、脾、肝、腎經，補虛固表，保肝利腎，不僅可增強機體的免疫功能，還能降壓抗菌，延緩面板衰老。

人參的養生功效自然不用說了，它可以補五臟，安精神，輕身延年。人參的食用方法主要有泡水、燉湯、含化等多種食用方式，但是在食用前要先到醫院知道自己是什麼體質，適合用什麼參，否則就可能出現虛不受補的情況。

山藥更是藥食同源的一味藥，不過在生活中太過常見，所以被人們所忽視，山藥主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣，長肌肉、久服耳聰目明。現代藥理學研究表明山藥有增強人體免疫功能的作用，提高人的記憶力。

茯苓味甘淡，性平，可以利水滲溼，健脾益腎，寧心護肝，還能美容養顏，對慢性腎炎也有較好的療效，茯苓可以做成茯苓水、茯苓糕、茯苓粥等食材。

老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

平時也可以用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。