我在秀域做過冰美人減雙下巴，

算是顛覆了我對減脂的看法了，

真的很簡單，

而且一次效果就很好，

完全解決問題，

你如果只想減雙下巴，

真的可以去試試。

其實夠瘦的話真的哪裡都瘦了

區域性減肥真的不可靠，為什麼這麼說呢？很多女孩是不是都有過這樣的經驗，非常想讓自己的腿瘦下來變成一雙漫畫腿，就採取了千方百計進行瘦腿結果腿卻越來越粗，這是因為你腿上的肉沒有得到及時的拉伸訓練都已經成肌肉了，能不看著變粗嗎？

所以想要區域性減肚子減腿的朋友們，就不要在相信區域性減肥這件事，減肥都是全身性的，根本不存在區域性。

有的朋友這時候就又要問了，那瘦臉呢？我想說的是你首先要確定是“瘦臉”了，而不是打了瘦臉針或者進行了醫美進行了臉部的提升。你要是全身都瘦了，那臉也一定會瘦的。

還有很多朋友為了區域性瘦去採取抽脂治療，但是抽脂治療卻有著一些後遺症。

想要真正的瘦，那就好好的健康減肥，區域性減肥是不可能的，除非你去手術，但是手術危害很多，就這樣。

負責的說哈：

只有區域性肥胖，但沒有區域性減肥。

對！這世界就是這麼不公平！

區域性肥胖的原因，90%以上和遺傳基因有關。

形象的比喻一下，脂肪細胞就像是平鋪在面板下邊的異常海綿

理論上任何位置的厚度都應該相仿

但是因為基因的關係，有的人在個別區域性位置的海綿就會比別人要厚

於是長胖以後，你可以想象成海綿吸水以後，這部分就會比別人胖一些

於是就有了各種罪不可恕的：

雙下巴！大象腿！拜拜肉！粗小腿！等等等等……

以上，就是為什麼會有區域性肥胖。

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那麼為什麼沒有區域性減肥呢？

因為減肥的過程，是由大腦全權操縱的一個脂肪消耗的過程

在這個過程中，大腦非常的公平，從來不會厚此薄彼

它會很均勻的調動全身的脂肪共同參與能量的提供

也就是說，成功減脂的人，身上的脂肪衣服一定是一層一層脫掉的，而不是區域性的一塊一塊脫掉的。

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那麼希望達到區域性減脂的效果，怎麼辦？

比較有效的方法，只能靠全身減脂+區域性肌肉訓練來達成目標

比方說大腿粗

那麼一邊做各種深蹲之類的腿部訓練增肌，一邊做各種有氧訓練減脂

可以在一定程度上達成你的願望

願望區域性肌肉的增長，在減脂過程中消耗更大熱量

因此減脂後的區域性位置會比較有型，看起來也就不那麼臃腫了

希望有幫到你。

區域性減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的。可以試試瑜伽，基本上都是可以很好的鍛鍊你的身體，在不同的時期，都能讓你有更好的區域性減肥策略。

坐姿雙腿平衡

坐姿雙腿平衡體式是一個很簡單的放鬆體式，這個體式可以緩解身體疲勞，鍛鍊身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直開啟坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個動作身體後倒，讓全身只有臀部支撐地面。

舞蹈式

舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛鍊腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰痠背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向後上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向後去拉住右腳腳尖，頭部後仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸

坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛鍊腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉，雙眼閉合。

輪式變式

輪式變式是一個比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛鍊腰椎，提高身體的柔韌性。

身體是一個整體，當它達到平衡之後才能更好的發揮自己的作用，這也是健康的表現！

抱歉，區域性減肥只有抽脂手術才可以辦到..

而我沒有也不會去嘗試的，因為我的身材是規劃飲食和規律健身得到的，健康且持久！

脂肪的產生源自於熱量過剩，當持續性攝入過多熱量，又沒及時消耗下去時，就會轉化為脂肪儲存在身體上。

身體是一個整體，脂肪增加時會遍佈全身，但由於“重心近端效應”，脂肪堆積會以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。

例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過於肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，透過控制飲食和規律運動。

飲食控制先忌掉零食、甜點、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優質肉類、蔬菜水果，多補水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會顯現。

運動健身上注意循序漸進，逐步提高強度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡單的肌肉力量訓練，如平板支撐、深蹲等。

對於雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對頸椎有所保養，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。

總之，減脂沒有區域性也沒有速成。給自己加把勁，多一些時間，健康的體型就會出現。