1、打羽毛球肌肉拉傷怎麼辦

患者在拉傷之後,都會導致拉傷的部位疼痛加劇的現象,並且,還可以用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,建議患者首先可以馬上採取冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷的方法來進行治療。

然後,在患處部位在用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。

2、冬季打羽毛球的注意事項

打羽毛球是一種比較好的健身活動之一,但是在冬季打羽毛球一定要注意預熱拉伸幅度一定要足夠的大,避免在活動過程中會受到傷害。而且冬季比較冷,一定要帶好帽子和手套,避免凍傷。

冬季在打羽毛球的過程中,一定要選擇一個好的環境,在自己有能力的範圍內做運動,避免出現受傷的情況,很多老年人在冬季打羽毛球,一定要進行有效的按摩,身體發熱了之後再進行有效的運動。

3、網球肘能打羽毛球嗎

網球肘能打羽毛球嗎,答案是否定的,大家一定要特別的注意。

網球肘這種疾病是多見於一些運動員的,比如說乒乓球運動員或者會計理髮師等等,對於一些專門從事上臂活動的人是特別容易患上網球肘的,大家一定要注意預防。

打羽毛球必知的技巧

1、凝神注視、眼觀足動

此處是練功關鍵所在,在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會失去先機,這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動作以免被虛招所騙。

2、見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場快或對手擊球節奏快,則利用眼角餘光或腦海殘留影像,去注意對方位置,儘量打出使對手跑最遠的距離,多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

3、賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便 招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤。

守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個點,假使對手攻守俱佳,則多觀察對手球風及擊球習慣。

打羽毛球對身體有什麼好處

1、鍛鍊體力和減肥瘦身

在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球,一段時間後,你會發現身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。

打羽毛球作為全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里,長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。

2、鍛鍊關節和排毒養顏

其實在打羽毛球的時候人體會有大量的汗液排出。透過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。

在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。

3、預防心臟疾病和增加肺活量

堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。

加油！！！作為同是羽毛球愛好者首先鼓勵你繼續去羽毛球運動。但如果因為羽毛球運動受傷請積極主動去接受專業治療，並暫時停止所有運動專案直到傷愈醫生確認後再逐步恢復運動。

羽毛球運動專案受傷同其它日常運動專案（乒乓球 籃球 網球 跑步）受傷類似，多為拉傷或崴傷 扭傷等等，此類受傷者也多為運動前不熱身或者熱身不夠所導致。所以在此建議喜歡運動的朋友們一定要運動前要有足夠的熱身運動，運動後有放鬆運動。而且也不要因為運動專案受傷就去放棄該項運動，因為所有的運動都可能受傷。也因為運動使人快樂，運動健康。

羽毛球雖然不是世界主流運動，但它在我們國家的群眾性基礎好，也是運動專案中業餘參與程度較高的專案之一。多數人都會選擇羽毛球作為運動專案，並且一如既往的支援羽毛球運動，運動讓人身體健康，但長期堅持運動，並不僅僅是因為健康。長期選擇羽毛球作為自己的運動愛好，相信是因為其與眾不同的魔力，也相信多參與運動不僅能讓大家生活的更有趣更積極樂觀，對身體健康也是一種投資。謝謝

傷是必然的。

幾乎每一個喜歡羽毛球運動的人，只要能堅持打五六年，都或多或少有各種傷。

肌肉拉傷只是其中一種。

原因大多是疲勞過度引起。

只要在運動中掌握科學的方法，注意勞逸結合。養成良好的運動習慣。打球前充分熱身，打球后充分放鬆。基本都能避免拉傷。

有很多拉傷是因為沒有掌握好度。

過度運動，追求痛並快樂的感覺。

不注意熱身，著急上場，急中受傷。

不注意拉伸放鬆，導致再次運動時突然拉傷。

喜歡羽毛球運動。多注意方法就會有效避免拉傷。包括養成正確的揮拍動作習慣和步伐習慣等。

祝福喜歡羽毛球的各位愛好者安全運動，良好健身，快樂生活！