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1 # 無法駕馭的三蹦子
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2 # 小宇愛健身
題主應該是身體比較偏胖的一個人。平時在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。
如果是體重增加了的話，可能是，由於你每次去健身房鍛鍊，或者是自己鍛鍊完以後，身體感覺特別勞累，感覺非常飢餓，所以有暴飲暴食，沒有節制，而且在吃的這一方面，沒有吃一些補充高蛋白的食品，吃的一些都是你平時喜歡吃的高熱量的食品，而且沒有控制食量，所以會導致你越來越胖，因為你本身鍛鍊完以後所消耗的熱量還沒有你鍛鍊完以後所攝入的油量高，那樣肯定會增加體重，其實簡單一點說如果一個人想要減肥的話，他每天食物攝取的熱量，要低於他每天所消耗的熱量，那麼就能起到減肥的效果，所以說如果是由於這個原因造成的建議題主，平時鍛鍊完以後，如果感到非常飢餓的情況下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，雞胸脯肉水煮，水煮雞蛋，全麥麵包，脫脂牛奶等食品補充能量。
如果是，你看起來有點胖的情況下，可能是由於你之前體型偏胖，然後這半個月的訓練，沒有達到你的極限值，導致你身體水分沒有流失太多，或者鍛鍊不當，導致你看起來會有比較憔悴的狀態，那樣也會顯得有點虛胖，這只是我之前經歷過這樣的情況，不知道對不，
總得來說，如果你要想透過健身達到減肥的效果，那麼3分練7分吃，不但要邁開腿，一定也要管住嘴，然後，如果前期沒有，一定的健身基礎，一定要找到專業的健身教練去指導，根據專業人士給設計的健身計劃，循循漸進的去鍛鍊身體，不要為了減肥，而盲目的，去做一些自己不會的動作，或自己不能承受的極限值，合理健康的鍛鍊才會更快更有效的達到減肥的效果。希望對你有所幫助。
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3 # 衡億天下
人的肥胖有很大原因是體內溼氣重而造成的，如果你想透過鍛鍊來減肥，首先是排溼氣，另外一個就是堅持運動多多的出汗，實際上出汗的目的也是排溼，溼氣降下來了你的體內迴圈正常了，體重也就慢慢的下降了！
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4 # 大唐草原
為什麼增加體育鍛煉後，反而胖了？
1，鍛鍊的方法不對；
2，鍛鍊的時間沒有到量；
3，吃得太多，也就是消耗的沒有補充的多。
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5 # 替替yoga
減重是一個能量平衡的問題，最根本是因為攝入的熱量少於消耗的熱量
，是一定會減重的。那麼如何實現呢？
1. 提高肌肉量。
肌肉量與代謝成正比。肌肉量越大，代謝越快。因此與熱量消耗也成正比。肌肉量的大的人與肌肉量小的相比，只要控制熱量攝入，肌肉量大的人就可以更容易減重。
2.控制熱量攝入。
說白了，就是吃熱量少的食物，蔬菜水果穀物等等。
3.更多且規律的運動。
相信你已經在做了，只是重要的在於你必須堅持下去。另外提醒，健身房要先無氧再有氧，先要消耗掉糖原儲備才會消耗脂肪。
其實減肥並不難，控制嘴和多運動是一定瘦的。有的人遺傳減的慢，男人通常比女人也要慢，但是一定會減的，只要你的熱量攝入小於消耗。
最後我想說，長期減重的關鍵在於改變生活方式。包括健康的飲食計劃和足量的體育運動，然後長久地維持下去。對胖胖來說，比較切合實際的減重目標是6-12個月減重7-10%，至少維持漸少的體重6個月，然後進一步減重。減肥一定是一個長期的事情，不要去相信那些短期見效的方式，都會反彈的。
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6 # 淚流雲
隨著全民健身的普及，很多人開始踏入健身房，有減脂的也有增肌的，而題主說健身半個月反而更胖了，應該是去減脂無疑了，個人認為有如下幾點原因:
1、時間太短，半個月對於健身而言時間並不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大於吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區，減肥並不是常規意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，假如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
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7 # NANA貓
1.鍛鍊的時間和量沒有達到量
2.要想很好的達到減重的效果還是要注意飲食結構，七分吃、三分練.
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8 # 滄海人間為什麼健身半個月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？或者因為減肥訓練的方式、方法不正確，或者因為沒有很好地控制飲食。運動減肥，在於堅持多做有氧運動，快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機等，都屬於有氧運動；而引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、臀橋等都屬於無氧運動，無氧運動有助於減肥，但不是減肥的有效運動；如果減肥從事無氧運動，就難以達到目的。以有氧運動減肥，還應保證足夠的運動時間和運動強度，具體而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率控制在最大心率的60-80%。如果有氧運動的時間或者強度不足，也難以有效減肥。減肥取得效果，一方面應堅持有氧運動持續消耗熱量，另一方面還應控制飲食，以減少和避免過多的飲食熱量；有氧運動的時間或者強度夠了，但是運動會使人增加食慾，如果攝取過多的飲食熱量，一樣達不到減肥效果。
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9 # 聖璐瑜伽小凡凡
其實健身並不是一定能瘦的
1，首先健身有很多種，不同的部位，不同的效果
2，健身會讓你身體的脂肪燃燒掉，會讓你平時看著宣的肉練得更緊緻，所以會出現那種體重增加了，但是體型更完美了！
3，健身不光要邁開腿。還要管住嘴，這樣才能讓自己更完美的！
4，建議大家選擇一些比較正規的健身房，健身教練！
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10 # 小小健身菌
"胖“的原因有很多種啊。您的飲食，與每天的加餐。
你如果是為了追求“瘦”那就多做有氧少無氧。
反之，為了“壯”那就少有氧多無氧。
直觀的“胖”也有可能是水分的堆積的。
減脂的話建議少碳水，多粗糧。
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11 # 體重管理者江大白
這個話題的確有點沉重，但是我你主要的問題，在於太心急，也有可能你瘦了，但是體重沉了！簡單說一下，一公斤鐵和一公斤棉花，哪個體積大！都是一樣的重量！我不太建議你稱體重稱的那麼頻繁，我倒是建議你，拍全身照，一個星期一張，會看出對比，如果你天天看著稱，今天瘦了，明天胖了，時間長了，不用活了，心氣也沒了，你說呢，只要堅持下去，一定會有效果的，加油。
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哈哈，體重增加那要看是增加肌肉還是脂肪了！
半個月的訓練如果不吃藥的話肌肉量是不會有顯著增加，你的情況是因為運動量增加了體能消耗，食慾大增引起的體重增加。這是一種健康的表現，堅持鍛鍊，把營養轉換成肌肉不要變成肥肉哦親