減肥要先知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。減肥是減少吸收的熱量+擴大熱量的消耗一起用就會有好的效果。那如何減少吸收的熱量，加大身體熱量消耗呢？往下看:

早餐8點30分前吃完，中餐時間在11點30分-12點30之間。下午3-4點如果餓的話就吃個蘋果或者火龍果。既填肚子又能補充維生素。不餓就不要吃了。晚餐在7點前吃完。這樣，睡覺前晚餐都消化掉了。因為你在哺乳期，飯前會喝很多湯，容易飽肚子，上面那個原則可以適當放寬一點。尤其是晚上要起夜，睡覺前吃半個蘋果或者火龍果，填補一下。

關於食物的種類，要選擇那些熱量低的食物。比如雞蛋，瘦肉，魚，蔬菜等低熱量的食物。你在哺乳期，多喝點魚湯，比如鯽魚豆腐湯等。特別催奶，又能補充營養。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。科學搭配好，營養又全面。

其次要加大熱量的消耗。最科學的方法就是運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等有氧運動，每天堅持30-50分鐘。這些運動在家裡就可以做，場地要求不高，適合減肥人士使用。因為身體消耗是按照先消耗糖20多分鐘後再消耗脂肪，這麼一個規律來執行的。持續30-50分鐘的有氧運動，既能消耗到身體的脂肪又不會很辛苦，容易堅持下去。

本來有減肥產品，不過對於哺乳期的母親來說是不合適的。就不要去考慮了。脂肪是一點點長在我們身上，就要一點點的從身上減下去。減肥是個辛苦而長期的過程，3個月後才會有好的效果。要相信自己一定會恢復完美的身材。