人的血壓雖然是經常變化的，但從整體上看也是有一定規律性的波動。通常是早晨及半夜1至3點血壓最低，而上午9至11點，下午3至6點為血壓高峰時間。為使血壓穩定避免意外發生，高血壓患者最好在早晚高峰期來臨之前一個小時服藥最科學，即上午8點下牛2點半左右。

高血壓患者除了遵醫囑堅持服藥，使血壓保持相對穩定狀態外，還應注重自我調理。

在飲食上建議要低鹽低脂肪飲食，少吃甜食和膽固醇含量高的食品。如果有高血脂必須同時治療，否則降壓效果不好。同時要保持情緒穩定，避免因生氣、激動、焦慮、緊張而使血壓增高。此外還要做到勞逸結合，過度勞累和劇烈運動也會使血壓增高。

在早上起來6-8點的時候，還有經過一天的活動晚上6-8點左右時，這時是血壓高峰期，強調將血壓高峰降到正常。有症狀的時候測量，如判斷心外壓和心血管疾病時，還有就是著急生氣時，也可以判斷此時血壓，因為這時血壓也會因為情緒影響上升。再者藥物調壓後，也要測測血壓，看血壓控制的怎麼樣。平時要注意改善生活方式，堅持用藥，不要自我調整藥量，如自我調整藥量，會造成高血壓反彈引起血壓升高，一定要堅持醫囑用藥。

正常人從早晨4-5點鐘，因為激素的水平的分泌不斷增加，在4-5點鐘血壓就開始增高，到5-6點、6-7點的時候血壓就達到一個比較高的峰值，之後血壓會呈一個下降的趨勢，下午4-6點的時候又有一個高峰，在6點之後這個血壓又逐漸下降，到夜間0-2點，有的資料上是2-3點的時候血壓達到最低值，這就是血壓的雙峰一谷的一個波動的正常節律。

但是在有些人這個節律會被打破，有些人會夜間出現一個血壓的升高，這和體內的激素的水平的調節以及植物神經的調節是有關係，如果打破了這個節律可能會對靶器官會造成很大的影響對於高血壓的病人經常會建議在早晨把藥吃進去，這樣能把早晨的高峰壓一壓，如果有特殊情況，會對血壓進行一個動態的監測，進行血壓的合理藥物調整。

每個人的血壓都不同，高血壓定義的範圍是需在不同時間測量三次，每次舒張壓超過90mmHg，收縮壓超過140mmHg，稱為高血壓。

高血壓只是血壓增高的一個表現，需明確高血壓的病因，所以高血壓患者服用降壓藥並非可將血壓降下，需瞭解是否有其它疾病引起此種血壓增高，如甲狀腺疾病或腎臟功能異常、腎血管問題引起血壓增高，還有一些內分泌疾病，如嗜鉻細胞瘤等，都可導致血壓增高。

當出現繼發性因素引起的血壓增高時，需進行相應原發疾病處理，經過治療有些患者血壓可降到正常，如排除這些繼發性疾病所引起的血壓增高，即稱為原發性高血壓。原發性高血壓患者，收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg，稱為高血壓。

高血壓患者的靶器官，即心腦腎血管的損害情況，決定著患者如何進行降壓藥物治療。所以每個患者的血壓是200mmHg或180mmHg，只要收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg都稱為高血壓，因血壓增高的高限無定義，有些患者最高的血壓可達到280mmHg且無症狀，所以定義高血壓的範圍，即超過280mmHg稱為高血壓。

高血壓的調理因人而異，高血壓患者生活中應從衣食住行著手，保持良好的生活方式，如保持清淡飲食、營養均衡、規律運動、情緒穩定、心情舒暢、良好的睡眠等習慣。如果患者需要藥物治療或中藥調理，應在專科醫生的指導下進行干預，切勿自行亂服用保健品類或其它藥物。

　　血壓如何自我管理：

　　其實對於疾病的自我管理，也是經過很長時間的摸索才得出的結論。疾病的治療、生理、心理的變化以及生活能力都要做出相應的變化。那對於高血壓疾病應該如何自我管理呢？

　　1、定期測量血壓

　　患上高血壓一定要定期測量血壓值，而且測量的時間也要注意，最好在早上6~8點和晚上6~8點之間測量出的數值是比較有意義的。能夠看出服藥後控制血壓的效果，並不是沒有明顯的症狀，血壓就沒有問題的。因此高血壓患者一定要定期測量血壓值，監控自己的血壓狀況。

　　2、控制飲食與體重

　　高血壓患者對飲食方面控制的比較嚴格，不僅要控制鹽分的攝入，還要注意不能攝入脂肪、糖分、還有膽固醇過高的食物。這樣一來也有助於控制體重，體重與血壓的變化也有著密切的聯絡，一般來說體重減輕5kg，血壓就會降低4毫米汞柱，並且能夠控制和改善糖尿病併發症。日常生活中，肥肉、動物內臟、糖分過高的食物應減少食用。應多吃些新鮮水果、蔬菜、豆類、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。

　　3、戒菸戒酒

　　菸酒對於身體是有害無益，過量飲酒和吸菸會增加高血壓患病機率，嚴重的還會患上腦卒中。所以戒菸戒酒也是高血壓患者必須實行的生活方式之一。

　　4、適當運動

　　適當的運動對人體是非常有益的，並且運動還可以預防肥胖、調整血脂、血糖的代謝。高血壓患者血壓控制平穩時，可以選用慢跑、快步走、游泳等運動；高血壓不穩定時，需要進行比較溫和對的運動，例如散步、做操、太極、瑜伽等等。

　　5、保持愉悅心情

　　一定要保持好心態，要知道緊張、焦慮等不良情緒，會導致內分泌功能紊亂，並且血液粘稠度增高，從而導致血壓升高。所以日常保持樂觀、愉快的情緒，更有利於保持血壓平穩。