關節疼痛,實際上是骨科常見的,病人在門診就診疾病的症狀。關節疼痛,實際上作為患者應該要表述清楚,咱們全身有很多個關節,比如上肢有肩、肘、腕關節,還有手的指間關節、掌指關節,下肢有髖、膝、踝,這些關節都會引起疼痛。關節的疼痛又分為靜息疼痛,也就是咱們坐的時候、躺的時候都會疼痛。還有就是運動疼痛,這是由不同的疾病造成的。常見的疾病引起的症狀包括有運動損傷,比如打球運動出現關節的疼痛。也有可能關節疼痛是由膝關節的韌帶、半月板損傷引起的,還有些是因為骨折,有些關節疼痛是炎症反應,比如感染,還有些關節疼痛,是比較嚴重的腫瘤引起的,所以關節疼痛的原因會很多。預防關節炎應該注意以下幾點:
1、改變不合理的運動方式:太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
2、改變不合理的生活習慣:避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
3、避免關節受傷:注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、減輕體重:肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。“管住你的嘴,邁開你的腿”。
5、正確處理關節損傷:很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、飲食上也有不同的要求,對於痛風性關節炎的患者,要求儘量少食用低嘌呤的食物,不能吃海鮮製品,堅果,動物內臟等,還不能喝啤酒。對於機體抵抗力和免疫力比較差的患者,如感染性關節炎和強直性脊柱炎的患者來說,還要適當的吃一些高蛋白的食物來增加抵抗力,比如牛奶,瘦肉,雞蛋,排骨湯等。平時可吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品,有效預防關節疾病及各類關節炎患者。tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。
關節疼痛,實際上是骨科常見的,病人在門診就診疾病的症狀。關節疼痛,實際上作為患者應該要表述清楚,咱們全身有很多個關節,比如上肢有肩、肘、腕關節,還有手的指間關節、掌指關節,下肢有髖、膝、踝,這些關節都會引起疼痛。關節的疼痛又分為靜息疼痛,也就是咱們坐的時候、躺的時候都會疼痛。還有就是運動疼痛,這是由不同的疾病造成的。常見的疾病引起的症狀包括有運動損傷,比如打球運動出現關節的疼痛。也有可能關節疼痛是由膝關節的韌帶、半月板損傷引起的,還有些是因為骨折,有些關節疼痛是炎症反應,比如感染,還有些關節疼痛,是比較嚴重的腫瘤引起的,所以關節疼痛的原因會很多。預防關節炎應該注意以下幾點:
1、改變不合理的運動方式:太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
2、改變不合理的生活習慣:避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
3、避免關節受傷:注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、減輕體重:肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。“管住你的嘴,邁開你的腿”。
5、正確處理關節損傷:很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、飲食上也有不同的要求,對於痛風性關節炎的患者,要求儘量少食用低嘌呤的食物,不能吃海鮮製品,堅果,動物內臟等,還不能喝啤酒。對於機體抵抗力和免疫力比較差的患者,如感染性關節炎和強直性脊柱炎的患者來說,還要適當的吃一些高蛋白的食物來增加抵抗力,比如牛奶,瘦肉,雞蛋,排骨湯等。平時可吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品,有效預防關節疾病及各類關節炎患者。tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。