提高改善行人過街安全性和便捷性

以練腓腸肌(小腿肌)、斜方肌、腹肌、胸肌、岡下肌和三角肌,練腳力和手力（打架勝率起碼提高10％，呵呵）,還能預防心腦血管疾病。增加平衡感．．．．．．

當然了，既然能預防心腦血管疾病，當然能減肥

初幾次騎時睡完一覺後會發現下身疼（你應該感到高興，免疫力提高了嘛！），如果你幹過重活，那就不會有下身疼痛感

最終要的有三點：1.環保 2.起碼騎腳踏車不會堵車 3.危險性小

為了地球的環境，希望你騎腳踏車＾＿＾

腳踏車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出，由於腳踏車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

專家建議：腳踏車的運動量要適中。只留意騎腳踏車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

1，騎行鍛鍊腿部肌肉 騎行同跑步一樣，會喚醒人體下半身的肌肉。騎行不僅可以鍛鍊腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部)，當我們離開車座蹬車時還可以鍛鍊臀部肌肉。

2，騎行可以瘦腹部 雖然騎車並不能直接瘦腹部，但騎車的姿勢就好比在腰上繫了一條腰帶，隨著蹬車的律動，腹部的脂肪會隨之燃燒。 騎行可以鍛鍊人體全身的肌肉，燃燒脂肪。透過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效鍛鍊。

3，騎行不會損傷膝蓋 腳踏車會幫助身體分擔我們的體重，從而減少運動對關節的衝擊。

4，騎行可以甩掉贅肉 腳踏車騎行作為一項耐力運動，可以充分燃脂和調動下半身肌肉。

5，騎行燃燒卡路里 較游泳和跑步而言，騎行不易使人疲憊。因此，騎行可以讓運動時間更久一點，從而燃燒更多的卡路里。

騎腳踏車可以減肥；騎腳踏車可以降血糖；騎腳踏車可以強身健體；騎腳踏車上下班可以比走路快，也比坐公交車快！

在部隊的時候，我體重136斤，我身高1.77米，還算標準，復員後體重每年都在增加，今年春天達到了180斤，血壓隨之增高了，血糖也忽高忽低的不穩定了，原來的我不是坐公交車就是騎電動車，發現身體向不健康方向發展後，趕緊把幾年前買的腳踏車找了出來，上下班用最快的速度騎行，坐公交車將近半個小時的路程，我騎腳踏車只用12分鐘，幾個月後，體重降了16斤，血壓血糖也全部正常了，特別是血糖，有時候中午空腹達到了4.8！我的肚子也小了好多。

騎腳踏車是最好的健身方式，綠色環保，不怕堵車，我網購的車座是中空的，騎著舒服！

我計劃退休後先騎著腳踏車回大連的部隊和通化基地的部隊學校去看看，然後騎腳踏車去鄭州兒子那裡，一路騎行，一路看風景，一路健身，這麼美好的事情，值得期待！

通化的大雪，大連的大海，都留下了我的笑臉！

1

鍛鍊下肢力量，左右腿在騎腳踏車的過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能不斷加強。

2

鍛鍊呼吸系統，騎腳踏車可以加大肺活量，促進身體血液迴圈、加快物質的代謝速度，這樣可以加強人的心血管系統和呼吸系統。

3

減肥瘦身，騎腳踏車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎腳踏車，有減肥瘦身的效果。

4

生活工作壓力較大時，可以騎腳踏車出去散散心，這樣不僅可以欣賞沿途的風景，還能讓自己出一身汗，這對釋放壓力舒緩緊張的情緒有很好的效果。

5

騎腳踏車沒有汙染氣體的排放，並且，是一項環保的運動，也減少了大家出門為停車位而煩惱的問題。

答案很明確，健康來自於持之以恆的鍛鍊，如果地球上沒有機動車，沒有飛機，沒有火車，只有腳踏車，那麼自然界的空氣是多麼的新鮮，人生將是多麼的愜意。

腳踏車對於自然界而言，有著不可替代的作業，它可以使空氣多一份清新，少一些汙染。雖然世界各國對機動車環保標準越來越高，但是依然阻擋不了汙染物的排放，車子只要是燃油動力，那就免不了有有害物質的排放，汽車的排放標準再高，這只是減決了汙染物排放的多少，而不能徹底根治機動車排放汙染物。

所以騎腳踏車可以減少汙染物質的排放，有利於改善自然界空氣清新度。

人體的健康程度來源於四肢，四肢是全身健康的根本，千里之行始於足下，萬病之源來於懶惰。在中國，不知道什麼時候開始興起的廣場舞，現在真的是片地開花，不管是公園，還是小區，不管是清晨還是日落，跳廣場舞之人到處有之。那麼廣場舞為什麼會盛情於年老年少呢？因為廣場舞它能讓人民很好的鍛鍊身體，有助於緩解身體各個器官的衰竭。

所以，騎腳踏車既能鍛鍊身體，也能作為我們平時的代步工具。