那說明你的方法不對！想要不反彈的健康減個肥，記住一個公式：

啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動＋健康飲食=健康加速窈窕！

首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm？

1 減脂並不等於減重，不要只盯著體重秤上的數字。有時候體重沒有下降，你的脂肪減少了，那麼體形會變的更好看

2 學會計算熱量，一般人的基礎代謝率，也就是你一整天什麼也不幹，大概能消耗掉1200-1500大卡的熱量，只要正常工作學習的人，一天至少也能消耗掉2000大卡，所以想要瘦，那麼你的飲食維持在1500大卡是沒有問題的

3 飲食結構要合理，減肥不等於節食，只有正常的三餐保證，能量供給，加上合理的運動才可以減肥，如果節食加運動，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，對身體損害很大。一般來說碳水化合物：蛋白質：脂肪=5:2:3是比較健康的，注意吃低GI的食物

4 不要用水果代替正餐，很多人喜歡晚上只吃水果，可是水果的飽腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都為單糖，長期代替正餐，身體得不到所需營養。

5 一定要吃早餐，少吃一頓早餐就等於減少了熱量的攝入就等於能瘦了嗎？別再天真了，有研究表明，那些一週吃早餐少於一天的人，長胖的機率更大

6 垃圾食品，白麵包，飲料一定要戒掉，你可能覺得一瓶可樂沒什麼，可是液體往往不能帶給你飽腹感，而且熱量較高，不然為什麼叫肥宅快樂水呢，再加上其他的主食，一餐的熱量就超標了

7 運動，七分吃，三分練。除了合理的飲食，你還要給自己安排科學的訓練任務，如果沒有基礎也不要著急，從慢跑開始，慢慢的增加力量訓練。

因為題目表述的並不是很清楚，所以我儘可能把自己想到的原因講了一下，如果上述你都做到了，還是不瘦的話，可以稍具體的列出您的計劃我看一下

…方式方法很重要，現在不提倡盲目減肥。提倡的是健康的生活方式，飲食方式。

倡導健康的生活理念。

少食多餐。

營養豐富。

適當的有氧運動。

少油炸。

少肥肉。

多吃水分大，並且糖分低的水果，多吃綠葉蔬菜！

補充牛肉，雞肉，魚肉等等。

堅持一個月。弄個體脂秤，要是不瘦下來幾斤，找我

兩個可能的原因.一是能量攝入仍太多.二是減肥持續的時間還不夠長.第一個問題解解決的辦法是三餐都吃白水煮青菜.不放一滴油.管飽.主食一天2兩.禁食所有零食.記住.所有零食!除了白開水以外.不喝任何飲品.謝絕所有水果.第二個問題.胎肪代謝系統的改變需要時間.一般嚴格控食3個月後減肥效果開始明顯.

堅持減肥，你也沒具體說是你怎麼堅持減肥的。

飲食與運動，攝入與消耗。這個是減肥的核心問題。你這樣說，，我只能靠分析，有4種可能性吧。

1，如果你堅持的節食減肥，還長期節食的話，很有可能代謝率讓你的飢餓減肥法搞低了，你現在覺得在控制飲食減肥，但是代謝率降低了，吃的少不減肥很正常的事。

2，如果你在運動減肥，那麼你運動的方法，運動的量，還有你的飲食都需要說明。

比如你一直習慣性的快走，開始會減肥，但是成為習慣後，你運動不加的話就是保持體重的效果。

3，還有就是你運動量本來就不夠。或者你消耗熱量與攝入熱量相當。

4，再有一個可能就是你力量訓練的話會增肌，肌肉含量提高了，體重不變的時候，身材會有變化。

所以說你要看體脂，不僅僅看體重。

減肥是熱量差，減脂看體脂。

健康的減肥，吃對，練對。你不是瘦，你是變美。

現在肥胖已經跨入了慢性疾病的行列，每年都有不少人因為肥胖死亡。

平時我們會在電視上看到一些因為過度肥胖導致身體不健康的人，想要改變自己，去參加減肥節目，生活中我們也會遇到因為肥胖而困擾的人。過度肥胖，確實會給身體帶來壓力，導致各種各樣的疾病找上門來，所以減肥成了現在大家都很關注的話題。但不少人每天都在減肥，體重卻不見往下掉，這是什麼原因呢？

有的人選擇運動減肥，甚至還專門在健身房辦了卡，也堅持每天都去運動，可是就是不見體重往下掉。其實有的人運動之後消耗了大量的能量，剛運動完會感覺到肚子餓了，然後就去吃東西了，甚至吃得更多，這樣當然瘦不下來了。

還有的人是透過節食減肥，大多都是不吃晚飯，早餐跟午餐吃得很少，這樣可能會導致營養不良。其實節食減肥消耗的都是身體的水分，並不是脂肪，就是說即便是你節食了也不一定會瘦下來。

其實只要你方法用對了，想瘦下來也很容易。首先就是要吃對，有的食物是一吃就胖，有的食物是怎麼吃都不胖，關鍵是看你吃哪種。很多人認為既然是減肥，那就要減少肉的攝入量，實際上我們只用挑選富含蛋白質的肉類攝入就可以了，像雞胸肉、牛肉、魚類，這些吃了是不會長胖的。不過需要儘量避免那些含脂肪高的肉類，像豬肉等。

其次就是堅持運動的同時也要控制自己的食量，一定不要覺得運動消耗大了照著以前的食量沒有問題，要知道消耗的越多吸收的也就會越多，小心越減越胖，所以在運動的同時更要控制自己的食量。

最後不要經常喝果汁，因為果汁裡含有大量的糖分，可以把果汁換成酸奶來代替，酸奶可以幫助人體排毒，對身體也有好處。