一胎順產30分鐘有輕微撕裂，第一胎羊水破了醫生說羊水渾濁了，要儘快生下來不然孩子會窒息，嚇到我了，所以力氣使大了說一有點輕微撕裂！不過也很順利！

二胎比預產期超了一週，不過我還是很淡定沒有去醫院住著催產，整個生產過程也很快，開了4之後就很快了，雖然是二胎但還是很害怕的，緊張的全身發抖，不過還好我用了15分鐘完成生產！今天跟大家分享一下經驗孕期時要控制好食量，不要認為懷孕了就大吃特吃，胎兒吸收不了多少營養的，胎兒太大了生產起來就會困難許多

在體力與精力都不錯的情況下可以做做瑜伽或游泳，每天多散散步！如果孕期反應太大體力不支，就釋放散散步，不要老是躺著

生產時1⃣️要堅定信心多鼓勵自己堅持下去不要放棄2⃣️一定聽醫生和助產士的話好好配合，醫生讓你怎麼做就怎麼做！3⃣️不要大喊大叫儲存體力，把力氣都用在下面

宮縮時收緊下巴，雙腳往下蹬，手會抓著把手的，就使勁向上提就感覺像提著兩桶水，憋足一口氣向下用力，儘可能的多憋會氣，多用力一會，要不然孩子又會縮回去的

等這次宮縮停止時就不要用力了，深呼吸趁機休息一會等待下一次宮縮

生產期間醫生讓用力就用力，不讓用力時就深呼吸休息，以免造成撕裂

出產房後不要立刻平躺下，要半躺半小時，有利於惡露下行

產後兩小時內儘快排尿，多喝水揉揉肚子或者用流水聲刺激排尿

出產房後儘快開奶，雖然很少但很珍貴，一邊喂20分鐘以上，不要怕疼儘量多喂，1⃣️有助於奶水的產出2⃣️有助於子宮的復位，我就是喂的很頻繁，產後三天子宮已經恢復到產前大小和原來的位置上了

❤各位 準媽媽順產真的是對媽媽對寶寶最好的一種成產方式，產後恢復也很快！不過不管選擇什麼方式生產，媽媽們都特別偉大兩胎都是同個月嫂，出月子我就恢復減了15斤，因為把我和寶寶護理得很周到！！！

每天都是讓我少量多餐，一餐勿過量，一天都做五六餐給我吃

月子食譜（月子調理身體就是飲食）

❤第1周代謝排毒

❤第2周收縮內

❤第3、4周滋養進補

產後一週月嫂弄的月子都是流質或容易消化的食物

⚡月嫂怕我惡露排不出給我熬小米雞蛋紅糖粥

⚡益母草與紅糖一起煮，喝到第10天，月嫂就給停

⚡讓我儘量養成定時排便的習慣，注意肛門清潔

⚡月嫂跟我老公說一定要讓我休息到位，才有奶水給寶寶吃

⚡有時候堵奶：月嫂就雙手掌按著乳房根部順時針或逆時針揉

⚡每天月嫂都會煮開水晾溫，讓我清潔衛生，可以洗頭、洗澡，但不碰冷水、不吹冷風，而且洗完馬上擦乾、吹乾

⚡月嫂給我說洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品

⚡月子可以吃水果，月嫂都加熱才給我吃

⚡也不給我彎腰，儘量把東西放高

⚡煮了開水晾溫倒熱水壺隨時給我洗手

⚡產後一週阿姨就燒姜水給我洗頭洗澡

⚡每天都是2-3小時提醒我勤換衛生巾清洗私處

⚡每天讓我多吃蔬菜防止便秘

⚡開始汗多專用的小毛巾擦乳房，也讓我及時換衣服

⚡藥浴泡腳：臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風！！

接下來就我的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。(附圖：產後3個月，肚裡基本平了)其實產後半年內是媽媽恢復身材的黃金時期，因為此時媽媽體內的脂肪還沒有形成包裹狀的難減脂肪，面板彈性較好修復也比較容易。所以媽媽一定要把握好時間，多注意下面幾點，讓自己的身材儘快恢復

寶寶護理乾貨

屁屁護理，勤換尿片寶寶每次便便後一定要清洗乾淨屁屁

寶寶紅屁屁繼續勤換尿片，保持寶寶屁屁乾燥衛生

黃疸護理用黃蓮菊花水洗臉擦身，並用棉柔巾沾上此水給寶寶敷肛門（約10-15分鐘）。這個效果還是不錯的，適合黃疸指數不高的寶寶

◆做法：黃蓮10g，菊花10g，水2L。水煮沸後放入黃蓮和菊花，放入藥材後水再沸騰就關小火煮20分鐘即可

寶寶護理重點

✔單獨小床

✔避免Sunny直射眼睛

✔不需要用枕頭

✔選擇純棉衣物

✔衣服單獨清洗

✔勤洗小屁屁

✔奶瓶消毒後再用

✔吃奶後拍嗝

✔及早出去曬太陽

✔鼻孔、耳朵別隨便摳

✔堅持撫觸

✔布尿布配合隔尿墊巾使用，紙尿褲更能防紅屁屁。