現如今越來越多的人都患上了心腦血管疾病，這對人體健康的隱患還是很大的，必須要坦然面對，更要做好相應的防護措施，時刻保障自身健康與安全。尤其是秋季氣溫開始下降，天氣乾燥，必須要更好的調理和養護自己的身體，才能免受傷害，那麼心腦血管秋季養生怎麼做? 心腦血管病患者的進補與普通人不同，普通人的進補主要是“缺啥補啥”，而患者的進補就要注意所患疾病對機體的影響，要考慮進補是否與治療衝突，患者對進補的接受能力等因素。 “食補”：有畏寒怕冷、氣短乏力等症狀，屬於氣虛陽虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆製品。有性情急躁、手足心熱、食少、便幹、水腫等症狀的屬於陰虛內熱的心腦血管病患者，可適當選擇一些有補虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合，山藥、糯米及綠豆製品。 羊肉性溫，可溫脾暖腎，開胃健身。桂圓含人體所必需的蛋白質和葡萄糖，易於人體吸收利用;糯米可健脾養胃，補氣養血，在寒冷時節喝一碗用桂圓與糯米熬製的桂圓粥是很有益的。生薑、洋蔥等更是不可多得的冬令進補之品，常吃生薑歷來被視為養生保健尤其是強壯心血管系統的要訣之一，生薑富含薑辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，從而使絡脈通暢、供給正常。 洋蔥含有的類黃酮等物質在降血壓、預防血栓形成、保護大腦與心臟等主要器官中有重要作用。此外，它所含的烯丙基二硫化物與硫氨基酸除可降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防治心血管疾病的理想食物。 透過上面的介紹，大家對心腦血管秋季養生怎麼做也都心中有數了。要想避免受到心腦血管疾病的威脅與傷害，就需要做到防患於未然，除了要合理膳食，調整飲食結構之外，還需要適當的運動，這樣才能讓自己的身體健康逐漸的得到改善。

首先血管疾病是一個全身性的疾病。秋冬季節天氣乾燥極易引起口乾舌燥，適合多喝水，尤其是白開水，人體結構70%就是水分，喝水使血液更加迴圈通暢。其發病的主要原因以及年齡預防如下:

1、心腦血管疾病高發年齡是50歲以上年紀的人群。50歲以上或女性絕經期後、早發心血管疾病的家族病史、吸菸、肥胖、高血壓、高血糖(糖尿病)、高血脂(血脂異常)。如果你存在 3項心血管風險因素,那麼你可能屬於潛在的心血管疾病患者,應積極做好一級預防的工作。

2、預防心腦血管疾病

心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指發病前的預防，即無病防病發生；二級預防是為了降低再次發生的危險及減輕致殘率，即患病後防止再發病。

防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。

患者晨練應注意的問題

睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。

改變不良的生活方式

不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的康復與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒菸少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

秋天就是血管保養的關鍵時期。因為秋季溫度開始降低，會刺激人體血管收縮、痙攣，促使心率加快血壓升高，心臟負荷增加，所以秋冬季一直是心腦血管疾病的高發時期。

一，注意防寒保暖

平時我們要多留意天氣的變化，提前做好防寒措施，避免突然的寒冷刺激。外出時一定要及時增加衣物，從溫暖的室內出來後，可先開門在樓道里適應一會兒，沒有不適再下樓外出。

中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間，必須外出時除了注意身體保暖，還要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒，以免導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。

二，飲食講求“三低”

飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃過於油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入；儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。

三，戶外鍛鍊不宜太早

儘量不要選擇太早的時間進行戶外鍛鍊，清晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染也較為嚴重，此時鍛鍊很容易誘發心腦血管疾病。因此專家建議秋季鍛鍊應儘量選擇日出後稍暖的時間。

保持心態平和

研究發現，心態、情緒與人體健康有著非常密切的關係。遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發疾病。

四，定期體檢

建議大家定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時瞭解自己的身體狀況，及早發現病情，及早進行治療。

五，堅持合理用藥

平時患有心腦血管疾病的患者，一定要遵醫囑堅持用藥，積極治療。

秋季是心血管疾病高發期，平常大家一定要注意保護血管，做好各個方面的防護工作。如果家裡有心血管疾病患者，更要提醒家人做好防護哦！