剖腹產的媽媽怎麼瘦肚子，有幾種方法

第一，束腹帶，剖腹產不同於順產，剖腹產媽媽必須要等到傷口癒合以後才能穿束腹帶收肚子上的贅肉，記住，每天穿束腹帶的時間不超過8小時，不然會嚴重影響子宮健康，收腹過程中要配合鍛鍊，合理搭配飲食，哺乳期的話，不能過份降低食量，為了母乳，要合理的搭配

第二，拆線後可以進行適當的鍛鍊，慢慢的做一些有氧運動

第三飲食上要均衡營養，哺乳期的媽媽要注意，哺乳期不能過度節食

生完孩子六個月內瘦身效果最佳

減肥靠的是毅力和堅持，只要肯努力，任何時候都是最佳時期

媽媽們，為漂亮加油！

我是二寶媽媽。兩次都是剖腹產。生二寶的時候屬高齡孕產婦。

生完二寶6個月，體重大約105 斤，現在二寶不到2週歲，目前體重約102 斤。

我把我的體會整理出來，希望給廣大愛美辣媽提供些參考。

一、剖腹產術後什麼時候開始瘦身？

建議剖腹產媽媽開始瘦身的時間至少要在手術42天后。

首先，傷口癒合需要時間。剖腹產屬於大手術，腹部包括子宮縫合一共有6層。即便表面上感覺恢復的還可以，但是其實裡面的損傷還在，所以建議不要著急馬上瘦身，特別是針對腹部的練習。

其次，身體各器官恢復需要時間。醫生會要求所有產婦，產後42天要回醫院做全面檢查。產後恢復是有一個過程的，除胸部外（哺乳），身體其他器官若恢復到孕前的水平需要6周左右的時間。這42天稱為產褥期。在產褥期內，建議新產媽媽還是以恢復功能，充足休息為主。

最後，要看產後42天的檢查結果。除了常規檢查外，有3項檢查非常重要:剖腹產的傷口癒合情況，腹部彩超檢查子宮復位情況，以及盆底功能恢復情況。如果檢查發現傷口癒合不好，或彩超發現有脫垂、殘留，或者新產媽媽失禁、腰骶疼痛等，都要抓緊進行針對性的治療。如果檢查結果沒有問題，媽媽們再開始瘦身計劃，就確保萬無一失了。

不要過早瘦身，畢竟健康是第一位的，要以身體恢復情況為準，所以建議至少術後42天后再開始瘦身。

二、剖腹產術後怎麼瘦身？

對剖腹產媽媽來說，我理解瘦身包括兩個方面，一是減重，二是緊緻。

因為孕育寶寶，不僅媽媽的體重上升，而且子宮被撐的很大，產後腹部面板松馳，也更容易堆積脂肪，出現游泳圈。同樣的100斤體重，如果腹部不緊緻，看起來會更胖。相信媽媽們都有體會。

（一）關於減重。總的原則，是攝入的熱量要比運動消耗的量少。如果不是母乳餵養，問題相對簡單:

飲食方面，嚴格戒除含糖飲料和油炸食品，儘量減少澱粉類食用，特別是晚餐，可以逐漸過渡到晚餐不吃主食。如果感覺熱量不夠，可以以玉米、紅薯等粗糧代替大米、麵包等精細主糧。

運動方面，遵循由少到多，由慢到快的原則，根據身體恢復情況，再慢慢加大運動量。很多媽媽之前就有健身的習慣，慢慢的就都可以恢復了。沒有健身習慣的媽媽，可以逐漸嘗試。從散步，快步走，到慢跑，變速跑，每天運動20-30分鐘就有很好的效果。

如果是需要哺乳的媽媽，上述原則也基本適合用，要特別注意的是攝入營養要均衡。下奶的媽媽每天都需要喝大量湯水，建議媽媽們不用喝特別多油的湯，比如可以試試把豬腳湯改為鯽魚湯。多喝豆漿和牛奶，下奶效果好，還不易發胖。

（二）關於緊緻。這裡我主要針對剖腹產媽媽的腹部，提供幾個適合媽媽們練起的動作，運動量不大，時間方便，場地靈活，陪寶寶玩的時候，睡前幾分鐘都可以做。

空中腳踏車。仰臥，雙腿舉起，膝蓋彎曲，雙腿交替做蹬腳踏車運動，感覺到小腹下部繃緊就對了。可以分組來做，自己控制運動強度。以感到疲累為好。

平板支撐。俯臥，手肘支撐， 小臂在肩的正下方，大臂垂直於地面，保持腰背挺直，雙腿伸直，保持自然呼吸。這個姿勢能練習到核心肌群，包括腹直肌，腹斜肌，腹橫肌。連帶臀部和腿部肌肉也一起練到了。

以上兩個姿勢簡單易行，最大的好處是隻收緊腹部，腰部不會變粗。

還有一個懶人模式推薦給各位辛苦的寶媽:仰臥，雙腿併攏，靠牆舉起，腿部與上半身成90℃。每晚臨睡前靠牆舉15-20 分鐘就好。

晚上寶寶睡覺了，可以在旁邊邊刷手機邊瘦身。

我這個高齡產婦都可以，各位寶媽更要相信自己哦。

祝各位辣媽永遠年輕靚麗！

剖腹產減肚子的最佳時間是手術以後42天至產後的六個月左右。剖腹產對於媽媽的傷害非常大，恢復起來也比較緩慢，避免造成對傷口的二次傷害，對於剖腹產的產婦，應該等到傷口恢復到一定程度以後，再進行瘦腹運動。

具體方法為：

1.母乳餵養：在剖腹產之後最好的減肥方式就是，哺育你的寶寶母乳。你必須哺育純母乳6個月。這有助於大量的融化你的肚子多餘的脂肪。

2.合理膳食：產婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好而且要適量。

3.適當運動：剖腹產後，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動，拆線後就能適當進行其他活動了，產後一週可以做些輕微的家務，產後42天可以做仰臥起坐等運動。

4.腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。