不想上班？立刻下崗！

聽到這句話，想下崗的自然走了？

想上班的人，自然會認真珍惜現有的工作崗位了，……

【路上讀書】給你推薦一本書《深度工作》（Deep Work），教你高效工作的技能，透過排除干擾、一心一意、勞逸結合等方面，避免掉進科技的無底洞。不但能改善工作效果，更能利用好空閒時間，讓生活達到良好的平衡。

這本書的作者給我們提出了幾種有用的方法，大家不妨參考一下：

第一種叫“和尚法”，大家都知道，和尚要戒掉七情六慾，同樣道理，我們可以排除所有的干擾源，像個和尚一樣把自己隔離起來。比如，關掉手機鈴聲提醒，不要一邊聽歌一邊工作，上班時間不要跟同事聊天等等，這些都能幫我們集中注意力。

第二種叫“兩段法”，顧名思義，就是把時間明確地分成兩大段，一段用來與世隔絕地潛心進行最重要的工作專案，剩下的時間則用來處理各種各樣的零碎的雜事。

第三種叫“節奏法”，這種方法很適合我們培養深度工作的習慣，一開始就要求自己連續深度工作幾個小時，肯定不太實際，況且人的注意力也不可能長時間集中。那麼我們就不妨試試每次堅持半小時，再慢慢延長到1小時，並且在日曆上記下自己的成就。

最後一種叫“新聞法”，我們都知道，跑新聞的記者經常要應對突發事件，可能這一刻還在辦公室寫稿子，下一秒就要出發去報道突發案件了。反過來也一樣，大家平時上班的時候有可能會突然出現空餘時間，比如原本要開的會議取消了，或者任務提前完成了。每次有多出來的時間，我們就不妨來一次深度工作，這樣不僅能完成更多的工作，還強化了集中注意力的能力。

想了解關於此書更多的乾貨和知識點，可以下載“路上讀書”APP或小程式，收聽關於本書的解讀，祝你生活愉快~

1、第一個就是讓自己忙自來。放假期間，人們的生活習慣被打斷，假期間飲食不規律，每逢春節胖三斤，很難恢復到自己之前的狀態，不過也是有辦法的，第一個就是讓自己忙自來。給自己安排的事情多一些，用忙碌去衝談假期的生活不規律。

2、多走出去運動。運動給讓自己精神狀態增加，也能夠快速回復到工作狀態，是個很好的方式，現在天氣有時候不是很好，跑步，游泳，打羽毛球，籃球都是很好的運動方式，給大家做個推薦。

3、週一到週五晚上提前睡覺。充足的睡眠可以讓自己第二天一早精力充沛，投入到一天的工作當中，不要總是熬夜玩手機，半夜不睡覺，第二天不起床，影響工作效率。

4、增加午睡的習慣。養成睡午覺的習慣，可以讓自己下午工作精力充沛，頭腦清醒，快速恢復到工作中。

5、少談論假期的事情，多交流工作上的事情。上班之後和同事們少聊些假期的事情，多聊些工作上的事情，這樣無形當中就會快速回到工作中，收心工作就變的不是那麼難了。

6、吃些提神的堅果之類的食物。給自己辦公室準備一些小零食，最好是堅果之類的，幫助自己提神，咖啡也是可以的，都能夠達到提神的作用，讓自己不分心，努力的去工作。

7、做一些小的動作去舒緩自己的身體。在工作的間隙，可以做一個小的拉伸動作，啦啦啦筋骨，做做臉部和眼部的保健操，這樣也是不錯的選擇。

總之，還有很多種辦法，請大家多多分享，幫助有需要的人。希望的回答能夠幫助到你。

那我們應該如何調整狀態，使自己快速的恢復，以良好的精神面貌投入到工作中呢?在這我教給大家幾個方法，讓大家儘快走出不適症狀，迴歸到正常的工作生活中。

第一、保證充足的睡眠。為了儘快恢復到原有的生活狀態，我們首先要保證充足的睡眠，以便身體及精神可以得到寶貴的恢復時間。如果有條件的話，每晚洗個熱水澡、臨睡前喝杯溫牛奶，以確保身心放鬆的睡個好覺。

第二、調整飲食結構。春節期間難免胡吃海塞，熬夜酗酒，對自己的腸道消化系統造成了過大的負擔。仔細觀察會發現自己面色暗沉、面板油量、起痘、身體發福，這些都是不規律、無節制的飲食造成的。節後調理以多吃青菜、水果為主，有條件的朋友可以泡花茶飲用。

第三、保持適度運動。每天晚飯後，強迫自己去樓下散散步，運動的同時還能促進腸胃的蠕動，增強腸胃的消化能力。久坐辦公室的朋友，可以每隔一小時，強迫自己起來走動一下，做做伸展運動或在日常的工作中，放棄乘坐電梯，改爬樓梯增加自己的運動量。

切忌:運動量不宜過大，運動強度保持在低或中低檔，避免過度運動身體透支，從而導致身體更加乏力。

第四、短暫告別手機、電腦。很多朋友有睡前有看手機或看電腦的習慣，豈不知越看越精神、越看越興奮。我們可以臨睡前看看書，聽首舒緩的音樂，培養睡意的同時，使自己可以全身心的放鬆下來。

我們單位收心很簡單的，節後一來，就是一個收心大會，所有人坐在一起，先發一波紅包，大家搶搶，然後就開始分年初計劃了，看看計劃，心都涼了，然後在把去年業績考核嘚啵嘚啵，一般開完會，看看領導的臉，已經不用收心了，都想著今年如何平安著地。

你要想個你不上班，依舊可以衣食無憂的理由：家裡有礦？拆遷戶？官二代？……如果你全部避開了這些選項，那你還是選擇老實上班吧！

春節放了一個長時間的假期，工作的吸引力與休閒玩樂差太遠，如果沒背景沒關係沒錢，不是官二代，也不是富二代，不工作行嗎？為快速恢復正常上班狀態，我們應該假期後幾天養成早起的習慣，練好身體，將身體調節到正常工作狀態。另對新年工作做一下規劃，提前到單位，適應一下工作環境，與領導談一談工作安排，以高昂的鬥志迎接新的一年！