要點1：變換節奏
假設我以每小時100碼的速度開車，你也以同樣的速度開車，你能跟上我嗎？那是當然。
但是如果我們都已平均每小時50碼的速度開車，但是我以每小時100碼的速度起步，我會把你遠遠甩在身後幾秒，別小看這幾秒，能做的事情很多，你可以創造出足夠的空間完成傳球或者射門。
在這點上梅西世界上五人能敵，他總是能透過節奏的變化，領先對手一步，讓對手始終處在他的節奏之中。
要點2：大步進入空間
如果只有一個防守隊員並且他身後有足夠的空間，你可以大步向前趟球進入空間，
因為在無球狀態下你會跑得更快，大步前趟可以給你一段加速的距離，在有空間的時候你還在一步一帶那就一定是球商出問題了。
要點3：觀察
當你碎步運球時，你很難做到既要很好的運球又要兼顧場上的局勢。所以當你大步前趟時就是觀察場上形勢的最好機會。
你要不斷觀察場上的情形，察看防守隊員的位置、隊友的位置、空間、守門員有沒有出擊等等，這也是我們大步前趟的原因之一。我們要養成將球推出後要立刻養成抬頭觀察的好習慣。
如果你的觸球太小，你就難免要低著頭看球，這樣即使你給隊友創造了空間，你也無法知道空間在哪。
這些就是盤帶的要點，沒什麼難的，非常簡單。但是唯有天才才能將簡單的事情做到極致，梅西就用實際行動證明他是天才。
訓練方法：
我們在一塊空地擺五個標誌盤，每個相距五碼。從第一個第二個標誌盤的五碼採用高速小步盤帶，到達第二個標誌盤時開始大步前趟，用最快的速度到達15碼之後的最後一個標誌盤。
就像你在加速擺脫防守一樣，你記錄下每次你從第二個標誌盤到最後一個標誌盤所需要的時間。
訓練看起來很簡單吧，難的我們還沒說呢，在你加速衝刺15碼時，要求你必須保證每五碼觸球一次，用這樣的方式全速衝過15碼的距離。
這練習的就是你運球的精準性和節奏，一開始你不是慢了就是球不受控制，只有透過大量的練習才能讓你掌握真正的運球技巧。
每次練習記下自己運球的時間，不斷去重新整理自己的記錄，每組之間可以休息一小會兒。長期堅持才能神功可得。那時你就會感覺很多技巧非常多餘，透過你的運球的節奏，精準性、變向就可以完成擺脫。
要點1：變換節奏
假設我以每小時100碼的速度開車，你也以同樣的速度開車，你能跟上我嗎？那是當然。
但是如果我們都已平均每小時50碼的速度開車，但是我以每小時100碼的速度起步，我會把你遠遠甩在身後幾秒，別小看這幾秒，能做的事情很多，你可以創造出足夠的空間完成傳球或者射門。
在這點上梅西世界上五人能敵，他總是能透過節奏的變化，領先對手一步，讓對手始終處在他的節奏之中。
要點2：大步進入空間
如果只有一個防守隊員並且他身後有足夠的空間，你可以大步向前趟球進入空間，
因為在無球狀態下你會跑得更快，大步前趟可以給你一段加速的距離，在有空間的時候你還在一步一帶那就一定是球商出問題了。
要點3：觀察
當你碎步運球時，你很難做到既要很好的運球又要兼顧場上的局勢。所以當你大步前趟時就是觀察場上形勢的最好機會。
你要不斷觀察場上的情形，察看防守隊員的位置、隊友的位置、空間、守門員有沒有出擊等等，這也是我們大步前趟的原因之一。我們要養成將球推出後要立刻養成抬頭觀察的好習慣。
如果你的觸球太小，你就難免要低著頭看球，這樣即使你給隊友創造了空間，你也無法知道空間在哪。
這些就是盤帶的要點，沒什麼難的，非常簡單。但是唯有天才才能將簡單的事情做到極致，梅西就用實際行動證明他是天才。
訓練方法：
我們在一塊空地擺五個標誌盤，每個相距五碼。從第一個第二個標誌盤的五碼採用高速小步盤帶，到達第二個標誌盤時開始大步前趟，用最快的速度到達15碼之後的最後一個標誌盤。
就像你在加速擺脫防守一樣，你記錄下每次你從第二個標誌盤到最後一個標誌盤所需要的時間。
訓練看起來很簡單吧，難的我們還沒說呢，在你加速衝刺15碼時，要求你必須保證每五碼觸球一次，用這樣的方式全速衝過15碼的距離。
這練習的就是你運球的精準性和節奏，一開始你不是慢了就是球不受控制，只有透過大量的練習才能讓你掌握真正的運球技巧。
每次練習記下自己運球的時間，不斷去重新整理自己的記錄，每組之間可以休息一小會兒。長期堅持才能神功可得。那時你就會感覺很多技巧非常多餘，透過你的運球的節奏，精準性、變向就可以完成擺脫。