喜歡的衣服穿不上的時候，穿上與自己想象不一樣的時候，照鏡子看到肚子上肉的時候，以前能穿上的碼現在穿不上的時候，所以我也減肥了，目前正在保持中

不同的人可能決心減肥的瞬間有區別，我曾有過無數次下定決心減肥：

當我發現學習比我好的妹子還比我瘦的時候；

當我知道心目中的男神不喜歡微胖女孩而喜歡有骨感的妹紙的時候；

當我剛飽餐一頓發現盆友圈漂亮的朋友曬出在健身房秀大長腿的時候；

當我發現一換季，櫃子裡去年買的很貴很好看很喜歡的衣服今年穿不上的時候；

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每當這些時候，我總是振臂一揮“我要減肥”！當然，我也為減肥真正努力過

不吃晚飯，但半夜會被餓醒，餓得睡不著覺；

吃飯只吃飯菜不吃肉，三天不到發現自己的人生像一隻兔子索然無味；

跑步、跳繩等體育鍛煉，但總會因為天氣不好、來大姨媽等等出乎意料的理由阻擋我去堅持鍛鍊；

吃減肥產品。朋友推薦了舒爾佳，聽說有效成分是奧利司他，吃了一盒瘦的很明顯，但無奈錢都吃吃喝喝喝、買了漂亮衣服花光，買不起減肥產品了。。。

慘痛的減肥經歷告訴我，減肥是件人生大事，不使某個瞬間決定就真的能瘦下來的，那是個長期的過程。只要沒有胖到影響健康，那就現在微胖界混著吧！

減肥這些細節你注意了嗎，閱讀以下的經驗你會有很多的的收穫。

你在什麼時候會選擇去減肥，或是一種是什麼的一種動力讓你有了減肥的毅力，有這種想法是好的，那麼不要空想你會有一個多麼好的身材，就從現在開始鍛鍊身體。

當你看見有比你身材好的，你或許會有一種自卑感嗎？但是同時又會抱怨為什麼別人就有這麼好的身體，不要傻了，沒有誰天生麗質，都是後天的改變，網上有這麼一段話，如果在18歲以前你沒有變漂亮那麼可能是父母的原因，如果在18歲以後你還沒有擁有一個自己理想的身材和麵容，那麼就是你自己的原因，我們都是有理想的，既然父母不能給我們那我們就自己去努力。

什麼美容機構，減肥機構，什麼會員體驗都是需要花費時間和金錢的，同樣是透過體能來減肥，透過鍛鍊來強壯身體，我們自己可以有一個科學的計劃來減肥，和鍛鍊身體。

首先你可以選擇跑步，在家的附近或是在運動場，跑步可以有效的增強身體的抵抗力，促進身體的血液迴圈，更有利於身體的代謝和脂肪的釋放。

如果工作時間較忙可以在家裡進行鍛鍊，比如可以做俯臥撐，可以規定一個目標一天做幾組。

可以舉啞鈴，這是一個可以很好又簡便的鍛鍊身體的方法，可以很好的瘦身，鍛鍊手臂的肌肉，同時鍛鍊腰部的肌肉，最顯著的就是可以鍛鍊腹肌。

減肥不是為了給別人看，而是為了自己有一個讓自己滿意，照鏡子時是很自信的。

加油你會成功的！

現在，心煩意亂的時候，不去自暴自棄，而是想專注的做一件事，讓自己變得更優秀！不然等心情平靜的時候，覺得自己很傻！

撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗