氨糖全稱氨基葡萄糖，是人體骨骼和軟骨的很重要組成部分，氨糖無法透過自身合成，只能透過食物來補充。30歲以後，我們自身的氨糖開始漸漸的流失，我們一天所需的氨糖量為800-1000mg，所以我們需要補充足夠的氨糖來滿足我們日常所需。

氨糖有什麼作用？

1、修復作用

氨糖具有修復作用，能夠刺激關節軟骨細胞，合成人體當中的膠原纖維和蛋白多糖，來不斷地修復磨損的這種關節軟骨或周圍的軟組織。

2、催生作用

氨糖能催生和補充一種關節滑液，來不斷地潤滑關節與關節面之間，從而減少關節面之間的摩擦，使關節活動自如，並能夠減輕關節的損傷。

3、清除作用

氨糖它能促進關節滑膜，合成一種透明質酸，這種透明質酸具有分子屏障和清除的作用，能有效清除關節腔內的有害因子。

以上就是氨糖的作用啦，氨糖能夠幫助我們輔助緩解關節上的問題，是運動人士、老年人、上班族都應該補充的。

氨糖應該怎麼吃？

氨糖一般從蝦蟹外殼和動物軟骨中提取，從蝦蟹外殼中提取的氨糖屬於比較優質的氨糖，但是我們是不可能吃蝦蟹外殼的，所以我們補充氨糖只能透過含有氨糖的膳食營養補充劑來補充。

像健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、軟骨素、鈣質等對關節有益的營養物質，從軟骨和硬骨保護我們的關節，輔助解決我們的一些關節問題。

不知道這樣子的解釋，題主瞭解到了嗎？總的來說，氨糖是對我們關節有益的物質，題主充分可以補充氨糖。