最近發現很多備孕的女性壓力都非常大，好像自身和外界存在著太對不利於懷孕、不利於寶寶健康發育的因素。大家對優生優育的重視也在無形之中加重了這種壓力。其實，拋開那些因素不談，女性最應該注意的就是備孕期間焦慮的危害。

可能是由於自身過於渴望一個小寶寶，也可能是家中長輩的催促，導致很多女性在備孕時會過度緊張。殊不知，這種緊張的情緒對正常排卵的影響非常大。研究表明，過度的焦慮、緊張、抑鬱會擾亂垂體，影響內分泌系統，使得排卵出現障礙，甚至會導致不孕。同樣，備孕時男性壓力大，也會影響到效能力，從而導致精子的數量和質量水平下降。另外，女性備孕、懷孕期間的不良情緒也會影響到寶寶，對寶寶的發育也是不利的，而且也很容易導致準媽媽患上孕期或者產後的抑鬱症。所以備孕期間，無論女性還是男性都應該調整好自己的情緒。心情越放鬆，受孕的機率、生殖細胞的質量也會越高。

生育本是一件很自然的事情，千萬不可強加太多的壓力給自己。備孕時完善孕前檢查，保持身體的健康狀態。調整好心態，養成良好的生活方式，終會迎接“好孕”。懷孕之後也不要過於擔心，定期做產檢，瞭解自己和寶寶身體的動態發展，也是一件非常幸福的事情。總之，孕育是一件美好的事情，不要因為過多的壓力而毀了它。

本期答主：趙芳芳，醫學碩士

壓力3大讓女性難孕！看專家教你如何緩解如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內在因素之後，還有不少女性是因為心理的因素導致不孕，心理因素常見的就是壓力太大。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力，都會影響女性懷孕。如何才能緩解備孕壓力呢？從生活中發洩壓力，在工作中找樂趣，騰出時間讓自己好好休息，這都是很好的方法。備孕的姐妹切莫著急，放鬆心情，好孕自然來。當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、性功能都處於高峰期，精子和卵子的質量也相對較高，這時候受精，胎兒素質也好，有利於優生。而如果備孕時，夫妻情緒不好，很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不易受孕。另外，若備孕女性精神壓力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不孕。所以，未準爸媽在備孕的時候一定要放鬆心情，減輕心理壓力，寶寶自會不請自來。而以下三大壓力也會讓女性不易懷孕　　1、早期不能懷孕，醫治失敗後壓力升級為了儘快完成生育的重任，有些女性想盡辦法，四處求醫。早期醫治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當事人悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。2、來自父母的壓力在眾多壓力中，來自父母的壓力是最大的。老人家抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閒事的人背後的議論，使得夫妻雙方揹負著沉重的精神壓力。正值孕齡的女性，若一直處在極大的壓力下，將導致機能的不調，使得卵巢排卵混亂甚至不排卵，或月經不調，這樣當然也不利於懷孕。3、來自工作的壓力許多職業女性的工作生活節奏太緊張，精神壓力很大，尤其是在工作中受到打擊時，容易引起抑鬱、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導致機能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。如何緩解備孕壓力如願好孕呢？　　1、從生活中發洩壓力面對壓力這座大山，未準爸媽要學會的就是將眾多的不快，用適當的方式發洩出來，杜絕抑鬱。其實很簡單，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情，可以避免抑鬱情緒的產生;多運動，跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。2、在工作上找樂趣讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這並不是件容易的事。不過，如果你在工作中儘量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。這時，你會發現不僅自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人，同時還可以提升自己的工作表現和你在同事及領導心目中的形象，有利於自己在事業上更上一層樓。輕鬆面對工作，尋找工作的樂趣，你會發現一切是如此的美好。3、騰出時間休息工作是為了快樂的生活，可別讓生活完全被工作佔據，騰出時間來休息下吧，停下來只是為了更好的出發。這說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。當未準爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法，它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，還能提高身體對緊張事件的反應能力，以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。心急壞事，懷孕也是急不來的，備孕的姐妹要學會釋放自己，及時排解壓力，心情好，身體更好，也更容易懷孕。