回覆列表
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1 # 使用者8852944140293
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2 # 利哥美食
我也是這個情況，不管晚上幾點睡，早上6點準時起床，可能是地域不同，我現在外面都是晚上睡不著，白天醒不來，換了一個城市就不一樣了，樓主可以試試換一個環境
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3 # 貴州啊粉
定期運動 ，面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間。
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4 # 思慕影視
一般來說，晚上失眠的原因有很多，但是同時早上還能早起的話，應該是生物鐘紊亂。要注意調節情緒，從飲食習慣和適量運動著手，比如20點後不要吃碳水食物，睡前喝杯溫奶，早起慢跑十分鐘等。
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5 # 凌晨的思念97464886
儘量早睡早起最好！早上起來運動跑步！我以前就是早上很早起來！晚上睡不著！我現在就是早上起來跑跑！晚上吃過飯後還是慢跑！有時候還蹦蹦單人繩！現在感覺挺好挺好！
1、晚上聽一些輕柔的音樂。輕柔的音樂能幫助你很快的進入睡眠。
2、看一會兒閒書。什麼叫閒書，就是能讓你心情愉悅的閒書，排解你的內心，讓你睡前沒煩惱，就很容易睡了。
3、做運動。睡前做一些運動，讓你的身體疲憊，這時你就會有種很想睡的感覺。
4、中藥。去醫生那裡看一下，喝一些中藥調理一下身體。有的失眠是身體裡出了問題。
5、順其自然。睡不著不要強制自己睡，那樣更不容易睡著了，這個時候你應該躺在床上，儘量放空自己，無論你腦海中閃現什麼你都不要剋制，讓它們順其自然，那麼你很快就能睡著了。