導讀：我們都希望自己能夠永遠那麼年輕有活力，但是生活中我們存在很多影響年輕的因素，比如作息時間不規律、沒有好的飲食習慣、經常不運動等等，這些都會讓我們提前衰老的。那麼如何保持年輕呢?有哪些保持年輕的飲食秘方呢?下面就給大家介紹一下。

一.以下幾個習慣讓你更年輕

都說做女人不易，其實做個青春永駐的女人更加的不易，對於男性也是一樣，每天面臨著那麼大的工作和生活壓力，想要顯得年輕也是不容易的。不過，大家知道嗎，細節往往決定成敗，保持年輕的秘訣不是說護膚品用的多用的貴就好的，而是要從生活中的小事做起，讓自己能夠由內之外都保持年輕有光彩。

1.開心快樂

快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。

3.注意保溼

保溼產品可以保持面板柔軟滋潤，更顯年輕。

4.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

5.抹防曬霜

防止紫外線傷害面板

6.遠離香菸

吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。

7.補充維D

維生素D對於緩解衰老程序具有特別重要的作用。

8.多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

9.不化濃妝

素顏有益保持面板滋潤有彈性。

10.戴太陽鏡

不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

11.經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

12.有氧運動

既減肥，又有益血管健康。

13.力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉。

14.少看電視

建議每週看電視時間別超過5小時。

15.吃八分飽

減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

16.常吃堅果

堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

二.保持年輕的飲食秘密

1.多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

2.多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

3.多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

如何讓自己保持年輕，容顏不老，是多少女人的夢想，那來自於對自己身體的承諾和對價值的認同，來自於身心靈的健康，身心靈的和諧，女人，愛上自己是最好的藥;女人，一定要學會愛自己！承諾一種好習慣！

好習慣承諾一、每天吃營養早餐

養成每天吃營養早餐的習慣，無論多忙多累，都做一份營養早餐犒勞自己，就這麼一種習慣，你的健康就會大不相同，從而可以改變人生和命運。

好習慣承諾二、隨時輸入好心情

養成給自己隨時輸入好心情的習慣，不停的輸入“眉開眼笑”這四個字，然後行動，化為動作！每天輸入一種好心情，你從此越來越年輕。

好習慣承諾三，隨時面帶微笑

隨時都面帶微笑，不做作，自然的微笑，堅持四個月，對誰都微笑，看著笑，不看也笑，就這麼一種習慣，生活從以不同！彌勒佛是未來佛，微笑看天下！人生的未來，取決於你的笑容，有笑，既有未來！

好習慣承諾四：不抱怨

你不再抱怨，永遠不再抱怨，人前人後都不抱怨，關閉抱怨的思維，接納情況就是這個樣子，從此幸福如影隨形。

好習慣承諾五、不在背後議論他人

不在背後議論他人，也不聽任何人議論別人的私事，這種習慣讓你的品格自動提升，你的內在精神自動最佳化，你的自信一定增長。

好習慣承諾六、每天堅持面板護理

好習慣承諾七、每天睡前喝點維生素B、維生素E、維生素C

好習慣的承諾，可以改變人的一生。你承諾了，就再也不去找藉口，一直堅持，無論多麻煩都堅持，過了那個階段，你突然發覺，你不需要堅持了，因為好習慣已經融入生命，自然而然了，那麼新的你就誕生了，就這麼簡單！

承諾只是你相信你自己，在乎自己的開始！

好習慣的承諾常常會成為你人生幸福的起點！

把這些好習慣堅持下去，從此越來越年輕。