不知道有沒有人有過這樣的事情，早上不想起床，白天一整天都能躺在床上呼呼大睡，可是到了晚上一般在床上躺著玩會兒手機，然後放下手機想睡覺的時候卻總是睡不著，而且閉上眼睛腦子裡就會出現一些亂七八糟的事情，很多時候就會導致失眠現象的出現，有的甚至晚上會經常會有安眠藥來入睡，如果經常出現這些反覆的症狀，我們可能就要提高警惕了。

首先我們來看看導致失眠的具體因素有哪些？

有些人可能你的學習工作和生活各方面的壓力，到這種負面情緒長時間一直積存體身體內，每天都花費過多的心思和精力去思考這些事情，時間長了就會導致一部分神經出現紊亂，從而就會引起失眠。

而有的人常常習慣於躺在床上睡前玩手機，這可能就是一部分神經處於過於興奮的狀態，而不能在很短的時間內及時恢復，這樣也會影響睡眠的情況，從而導致失眠。

我們不一定非要藉助藥物來促進睡眠，在夏季多吃些這4種食物，失眠就會悄悄的遠離你，會使你很快的就進入美好的夢鄉。

1、香蕉；香蕉其實是我們日常生活中經常見到的一種水果，香蕉中含有的鎂，可以使肌肉得到放鬆，肌肉放鬆這樣慢慢鬆緩下來，也可能就會慢慢的進入睡眠。

2、萵筍；萵筍是我們比較常見的蔬菜，一般用於涼拌來吃是不錯的選擇，但我們不知道的是，我反正含有一種白色的液體，能夠起到安神的作用，對於這種神經衰弱失眠的人來說，長期使用能夠改善人的睡眠質量。

3、葡萄；葡萄也是夏季人們最愛吃的水果，味道酸酸甜甜的，因為葡萄中還有的褪黑素和花青素，能清除人身體內的自由基，有促進睡眠的作用。

4、芝寧；可能大家對芝寧這種東西是比較陌生的，芝寧又叫芝寧多糖，它是一種新型的養生調理方式，志寧多糖提取於有機靈芝，體內含有的粗多糖三萜類物質能調節人體的神經內分泌，以及神經衰弱的惡性迴圈，從而增強身體的免疫力，內分泌調理正常了，體質增強了，那麼睡眠的質量也就會提高，而且這芝寧多糖不像一些西藥類用時間長了會有依賴性或者副作用，志寧多糖是近幾年來針對睡眠狀況調理比較受歡迎的一種方式，如果經常失眠的人，在有一定條件的情況下，可以選擇用這種來調節自己的睡眠狀況。

氨糖是存在甲殼類的殼中，麥弗遜節氨特氨糖就是提取自蝦、蟹殼,海貝的

氨糖是輔助治療骨質疾病的藥，想要從外界攝取的話一般情況下比較難，食物中的含有量都相對較低，跟不上身體平時的流失量，可以從高鈣奶中，海鮮蝦類，貝類中獲取一些鈣質，食物中是沒有了，不過可以補充吃些氨糖，像海骨力氨糖等，可以保護骨骼健康，防止骨質疏鬆和骨關節病的發生

氨糖的全稱是D-氨基葡萄糖，是單糖成份，氨糖是親水性極強的蛋白多糖的重要組成部分，它能合成人體中的膠原蛋白，極易被人體吸收。它是運用尖端技術從海洋生物體中提取的純天然物質，對人體無 毒 副作用。 氨基葡萄糖是軟骨基質和滑液的主要成分。外源性的氨基葡萄糖，可刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，補充軟骨基質的丟失成分，抑制基質金屬蛋白酶的表達，從而促進軟骨的修復。氨基葡萄糖不僅具有症狀改善作用，而且還具有病情控制作用。臨床上主要用於骨關節炎的治療以及風溼、類風溼性關節炎的治療。

是人體自身合成的一種氨基糖類，一般由部分蛋白質和碳水化合物合成，食物中沒用氨糖形勢的產物，人體會根據需要自行合成，年齡大了合成率下降建議適當補充氨糖產品來保護骨骼健康。

不知道有沒有人有過這樣的事情，早上不想起床，白天一整天都能躺在床上呼呼大睡，可是到了晚上一般在床上躺著玩會兒手機，然後放下手機想睡覺的時候卻總是睡不著，而且閉上眼睛腦子裡就會出現一些亂七八糟的事情，很多時候就會導致失眠現象的出現，有的甚至晚上會經常會有安眠藥來入睡，如果經常出現這些反覆的症狀，我們可能就要提高警惕了。

首先我們來看看導致失眠的具體因素有哪些？

有些人可能你的學習工作和生活各方面的壓力，到這種負面情緒長時間一直積存體身體內，每天都花費過多的心思和精力去思考這些事情，時間長了就會導致一部分神經出現紊亂，從而就會引起失眠。

而有的人常常習慣於躺在床上睡前玩手機，這可能就是一部分神經處於過於興奮的狀態，而不能在很短的時間內及時恢復，這樣也會影響睡眠的情況，從而導致失眠。

我們不一定非要藉助藥物來促進睡眠，在夏季多吃些這4種食物，失眠就會悄悄的遠離你，會使你很快的就進入美好的夢鄉。

1、香蕉；香蕉其實是我們日常生活中經常見到的一種水果，香蕉中含有的鎂，可以使肌肉得到放鬆，肌肉放鬆這樣慢慢鬆緩下來，也可能就會慢慢的進入睡眠。

2、萵筍；萵筍是我們比較常見的蔬菜，一般用於涼拌來吃是不錯的選擇，但我們不知道的是，我反正含有一種白色的液體，能夠起到安神的作用，對於這種神經衰弱失眠的人來說，長期使用能夠改善人的睡眠質量。

3、葡萄；葡萄也是夏季人們最愛吃的水果，味道酸酸甜甜的，因為葡萄中還有的褪黑素和花青素，能清除人身體內的自由基，有促進睡眠的作用。

4、芝寧；可能大家對芝寧這種東西是比較陌生的，芝寧又叫芝寧多糖，它是一種新型的養生調理方式，志寧多糖提取於有機靈芝，體內含有的粗多糖三萜類物質能調節人體的神經內分泌，以及神經衰弱的惡性迴圈，從而增強身體的免疫力，內分泌調理正常了，體質增強了，那麼睡眠的質量也就會提高，而且這芝寧多糖不像一些西藥類用時間長了會有依賴性或者副作用，志寧多糖是近幾年來針對睡眠狀況調理比較受歡迎的一種方式，如果經常失眠的人，在有一定條件的情況下，可以選擇用這種來調節自己的睡眠狀況。