一頓吃多了下頓吃少點；兩頓、三頓合成一頓吃，很多人以為這樣就能達到節食減肥的目的。其實，這種飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，進而引發肥胖。

　　要減肥就一定要一日三餐平均分配，每頓都吃飽但不吃撐，避免飢一頓飽一頓的狀態，才能讓身體平穩持續地消耗脂肪。一頓不吃，身體就要預防我們餓死。在人類歷史上，絕大多數時間，人是吃不飽肚子的。所以，我們的身體對飢餓特別警惕，也特別擅長應對沒飯吃的饑荒狀態，能從食物中儘可能多地提取儲存能量。只要飢餓持續一段時間，身體就開始進入饑荒預警的狀態。這時候，身體會幹一件非常重要的事：降低身體的總能耗。

　　具體說來就是兩件事：

　　第一，適度關閉免疫系統、肌肉、面板等不太重要的器官，使這部分系統消耗的能量儘可能低一些。

　　第二，把節省下來的能量優先提供給呼吸、血液迴圈、大腦等直接關係到生存的器官。

　　下一頓吃撐了，身體徹底懵逼。好，現在身體為了防止我們餓死，進入了低耗能狀態。身體可不知道我們下一頓能甩開腮幫子地吃，只是忠實地履行已經寫在基因裡的指令，為防止我們餓死做準備。結果，下一頓，我們給吃撐了。洶湧澎湃的糖分和脂肪把身體直接就懵了。你想啊，這就好像是天氣預報說要大旱，請做好抗旱準備，結果山崩地裂似的下雨，哪還能有什麼好？

　　其次在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。如果不吃早飯，胃經過一夜消化早已排空，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。中餐在飢不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的熱量往往超過早、中兩餐的總和，並使多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，導致身體發胖。同樣道理，若午餐不吃，晚餐就會吃得更多。因此，飢一頓飽一頓的飲食模式，最容易導致脂肪“儲備能力”的上升，最終導致“吃得越少，長得越胖

飢一頓飽一頓這種狀態不是容易長胖，而是會使腸胃變壞。吃不定時，餓得太過，吃得太飽，都會導致腸胃功能變差，引發胃炎，胃疼，長期這樣，會有導致胃癌的病變。我們常提倡早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯七分好這樣的理念，其實是有從科學，病理中實踐中得到的結論，也廣為人們所參照崇尚的養生之道。所以如果你經常處於以上的狀態，那麼要快快改變過來，等變嚴重了，後悔也就沒用了，再多的錢也換不來健康。如果你要減肥，辦法有許多種，適當運動，控制飲食，貴在堅持下去。

飢一頓飽一頓容易長胖嘛？毫不遲疑的說一句“容易”，這主要是我們身體都有飢餓的機制，也就是說，如果雖然過多的攝入能量，無法消耗的能量會以脂肪的形式儲存起來，造成肥胖。但是過少的能量會讓身體產生危機感，沒有能量的攝入是會危及到生命的，這時的身體會動用身體中的蛋白質和脂肪共同為身體供能，以保證身體正常的生命活動，但再次飲食時，身體會發出盡可能儲存能量的訊號，這樣才可以應對下一次飢餓的到來。

如果長期的飢一頓飽一頓，身體就會形成一種機制，只要有能量的攝入就會被儘可能的吸收，那麼比起其他的人也就更容一吃東西就胖。這也是過度節食減肥的人，一旦恢復正常飲食會大幅反彈的主要原因。所以對於飲食來說，吃多了會胖，吃太少或者不規律飲食同樣會胖，因此飲食一定規律合理。

另外，飢一頓飽一頓除了會影響體重的增長，還會引發胃病，我們的胃是有它自己的生物鐘的，並不是只有我們進食的時候它才會蠕動，如果我們不吃東西，到時間了，它也會蠕動，這個時候就會出現空摩擦，時間久了容易發生炎症以及潰瘍，所以建議飲食三餐一定要規律。

【特別注意⚠️】

乖乖，首先很明確告訴你這種生活習慣極其差，其次，當你飢一頓飽一頓時，胖是肯定的，我就給你舉個很簡單的例子：

當你感覺有點口渴的時候，你只需要喝一杯水就能止渴，但你一直不喝，堅持不喝，待到你非常口渴，實在忍無可忍，這時你要喝的水就絕對不僅僅是一杯的量了，可能是兩杯，三杯亦或更多，而然後從體內排出的液體和喝一杯水量差不多，那其他的去哪兒呢？

你看吧，同理吃東西一樣的，原本你的胃只需要在一個小時內消化500g的食物，但你卻強迫他一個小時內必須消化1000g或1500g甚至是更大量的東西，胃不高興了會罷工的喲，剩下沒消化完排不出體內，你說它會變成什麼呢？

【小建議】

寧願少吃，不能不吃，特別特別是早餐！

以上。

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　　在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。如果不吃早飯，胃經過一夜消化早已排空，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要

　　飢一頓飽一頓，更容易發胖。

　　很多人為了控制每天攝入的總熱量，一頓吃多了下頓吃少點，或是兩頓、三頓合成一頓吃，認為這樣就可以減少熱量攝入。其實，飢一頓飽一頓的飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，導致脂肪"儲備能力"的上升，進而引發肥胖。

　　我們的攝食活動與人體激素的分泌息息相關，其中胰島素有促進脂肪合成抑制脂肪分解的