其實包括抽菸、喝酒、賭博等有害的事情上，影響相對較大的在於環境。比如說，你去某一個賭博場合，大家都在賭，你要不要賭？這個只需要考慮的是，賭的話所花費的成本有多大？成本很小的情況下，你肯定也受不了環境的驅使而參與賭博中去。

抽菸也是一樣，相對來講，抽菸所花費的成本，所能看到的只是買菸的煙錢，所以覺得成本很小，但是殊不知，抽菸對環境的危害、對身邊人的危害、對自己身體的危害是屬於無形的，但往往也是危害最大，所以會被人給忽視掉。

對於戒菸，一個是環境影響的問題，就是遠離能接觸到煙的環境。我們很多人都去過一些禁菸的場合，包括醫院、廠房、易燃物品堆放現場等，或者其他一些禁菸的公共場合，很多人還是會有意識的去不抽菸。為什麼呢？因為一旦抽菸出事情的成本比較高，比如在易燃物品堆放處，萬一因抽菸造成事故發生，哪一個人也承擔不起。再比如說，某些禁菸場合，如果被工作人員發現，會被罰款或者驅離，那麼罰款的成本比抽一根的成本高，或者被驅離時丟面子的成本要比抽一根菸的成本高。所以，環境尤為重要，如果你身邊的人全部是抽菸的，就算你不抽菸，時間長了，也會不自覺的去抽菸，這叫隨大流。相對而言，如果你工作、生活區域、環境中很少有人抽菸，並且身邊很多人對煙味很反感、排斥，那麼無形中你抽一個煙會給你帶來很大的壓力，你身邊的這些人會因為你抽菸給你爭吵，那麼你抽一支菸的成本就會很高，慢慢的就會從少抽到不抽。

再者，心智也是一個很大的問題。我們看過很多抗戰片，有眾多抗日老前輩在被日本鬼子所俘虜時，受盡委屈，也沒有洩露一點有用的資訊，這種就是屬於心智堅定。我有一個朋友，煙齡大概有十八年之久，因為戒菸的事情跟老婆經常拌嘴吵架，也試過很多輔助工具，比如電子煙、戒菸靈，看過醫生等等，都沒有成功戒菸。後來在看書的時候，看到一句話（原話忘記了）：想成大事者，必須要摒棄一些不好的習慣，學會管控自己的行為，如果連自己的行為都管理不好，如何成大事。看到這句話之後，我朋友可能覺得刺激到他的心靈，也許回想起戒菸的種種過程，立志要戒菸。從此之後果真一根菸都沒有抽過。後來我們在一起喝茶時，談論這件事的時候，問他怎麼就把煙給戒掉了？他跟我們說：好像胸中有團氣存在，鼓著自己去戒菸。

對於他來講，戒菸是一句話的事情，但是對於任何人做任何事情，我覺得是一個道理，你如果想成功把這件事辦好，那麼就心中暗暗鼓勵和鞭策自己，一定要成。俗話說：不成功便成仁。如果我們把戒菸當做一件事情去做，也暗自下決心：一定要戒菸成功，不成功便成仁。那麼你戒菸一定能成功。

但是，也有很多人目的不清晰不堅決。比如有些人天天嚷著減肥，但遇到大魚大肉、自己喜歡的美食時就默默安慰自己：沒有關係，這是最後一次。殊不知，在減肥的道路上，第一步就沒有邁出去，如何成功？再比如，有些人給自己制定了一日時間安排，前一天晚上還在默默的告訴自己，明天一定要按照時間計劃進行，好合理來安排自己的時間，當第二天起床的時候，已經無法擺脫睡眠的魔咒，結果也是第一步還沒有邁出去就失敗了。

其實我戒菸是用電子戒掉的，一款叫DO千靈小煙的電子煙裝置。煙油抽的是星鹽煙油。

這款小煙輔助我戒掉了5年的香菸，我非常想把它介紹給更多的人，讓更多的香菸菸民拜託香菸的危害，遠離香菸的致癌物質。電子煙不但對人體沒有危害，抽起來也不產生二手菸，更不用擔心氣味難聞會影響到周圍的人，煙油有水果味，菸草味，水果味的抽起來就像在吃水果，特別的香，菸草味的也不會很難聞，主要是能代替香菸效果很好。

我每天差不多一倉油，剛開始抽的時候還是會抽香菸，抽的時間久了再去抽香菸感覺香菸好臭，好惡心，慢慢都不想抽香菸了。

而且，電子煙散發的蒸汽相比普通香菸少了9-450倍的有毒物質。

為了得出這個結果，研究人員測試了電子香菸的成分，法國國家實驗室的化學工程師使用了一種先進的“誘捕分離技術，來提取蒸汽中的不同成分。結果顯示，檢測出來的有毒物質，比如甲醛、乙醛，或者丙烯醛，這些物質含量非常少，因此我們可以確定相較於普通菸草，電子煙風險低得多。

希望這款小煙能幫到你戒菸。

本人也是個有10多年的老菸民，但徹底戒菸已經有半年了。輔助我成功戒菸的是電子煙。現在日常會抽抽千靈電子煙。

下面說說我的親身經歷：

開始是靠毅力，堅持了幾天就受不了又抽回香菸去了，戒菸的第二天，總感覺舌頭麻麻的，唾液增多，不抽菸就感覺心中空空的。堅持沒幾天又抽回了香菸，反而吸菸的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包以上，有時候坐在那裡就想抽菸，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。 然後一旦不吸菸就會產生消極反應。打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情鬱悶、坐立不安等。讓我很煩惱。

年初的時候，在一個朋友的朋友圈裡看到他在玩電子煙，還說電子煙可以輔助戒菸，我就抱著試一試的心情讓他幫我在網上買了幾支一次性的小煙，新鮮玩意兒，抽著感覺還不錯，挺像真煙的，又方便，後來自己也就琢磨著用電子煙來代替香菸，但是一次性的還是有點成本太高了，後來就開始接觸那種可以自己加油的那種電子煙，買了一套叫千靈的小煙，還買了幾瓶煙油，口感比一次性的那種又要好很多。玩了一段時間電子煙之後，我發現我抽不習慣香菸了，一抽就覺得噁心，也不會有香菸的煙癮了。我在網上查了一下，人家說這是戒菸成功了。我自己也挺驚訝的，半年多時間吧，就成功的戒掉了香菸。