起痘痘確實是要忌口的，首先辣的就不能吃，這樣會刺激肌膚，會加重痘痘，還有油膩的東西也應該少吃，這樣控制好肌膚水油平衡才能更有效果的控制痘痘。

不過這些飲食調理比較緩慢，要想快速的緩解痘痘最好用一些祛痘的護膚品，南韓新生活的薈馨系列有個專門祛痘的護膚品，比較有效果，堅持使用會減輕很多。

不過平時還要注意休息，避免熬夜，這樣效果才能更好。

痤瘡日常生活問答——飲食

1.什麼樣的飲食結構，會比較容易誘發痤瘡發生和加重？

答：從目前的研究成果看，有兩大類食物，與痤瘡發生有較密切關心——高糖飲食（碳水化合物）、高乳製品飲食（牛奶）。

有研究發現，巴巴新幾內亞Kitavan島民和巴拉圭居民中幾乎沒有痤瘡的發生，而他們日常的飲食均採用低糖、低乳製品飲食。

高糖飲食會刺激胰腺分泌胰島素降低血糖，這是正常的機體反應。但長期的高糖飲食，會產生胰島素抵抗，高胰島素血癥。高胰島素血癥，可以導致低水平胰島素樣生長因子結合蛋白-3（insulin-like growth factor binding protein-3，IGFBP-3），而遊離胰島素樣生長因子-1（insulin-like growth factor-1，IGF-1）分泌增加。IGF-1，透過使毛囊皮脂腺導管角化過度，促進痤瘡的發生。高胰島素以及高IGF-1還可影響雄激素受體活性，使皮脂分泌、上皮生長和毛囊角化從而誘導痤瘡的發生和加重。另外，低糖飲食可以導致皮脂合成障礙，從而減低痤瘡的發生和加重。

牛奶中含有與痤瘡發生有密切關係的激素。同時，牛奶中乳清蛋白等，也有促進胰島素高分泌的作用。牛奶中含有一定水平IGF-1，以及胰島素分泌促使機體IFG-1分泌增加，從而導致痤瘡的發生和加重。

2.高脂飲食對痤瘡有什麼樣的影響？

答：從痤瘡的發病機制看，皮脂分泌過多會導致痤瘡的產生。皮脂主要成分包括甘油三脂、甘油酯、鯊烯，還有少量膽固醇和膽固醇酯。痤瘡丙酸桿菌可以促使甘油三酯釋放遊離脂肪酸，後者是痤瘡發生和加重的重要因素。

3.食用海鮮類，有利於痤瘡緩解嗎？

答：可以的。海鮮類食物富含Ω-3多不飽和脂肪酸，可以抑制炎症因子的合成，抑制毛囊皮脂腺角質細胞的過度角化，從而降低痤瘡的發生。

4.痤瘡患者可以吃辣椒嗎？

答：雖然沒有明確的證據表明，食用辣椒會導致痤瘡的發生和加重。但是，從臨床和日常生活觀察看，有很多痤瘡患者，在食用辛辣食物尤其是辣椒後，有痤瘡加重的情況發生。

5.巧克力會加重痤瘡嗎？

答：目前，也沒有明確證據表明，食用巧克力會增加痤瘡的發生機率。但是，一部分專家認為，食用含高糖的巧克力，可以增加胰島素的分泌和產生高胰島素血癥，從而導致痤瘡的發生和加重。

6.除了海鮮，還有哪些食物有利於痤瘡的改善？

答：研究表明，富含鋅和維生素A的食物，有利於改善痤瘡。

7.痤瘡患者飲食的原則是什麼？

答：我們講了那麼多飲食，對於痤瘡的發生和加重，會產生作用。部分人會出現這種現象，凡是醫生說過的，會加重痤瘡的飲食，我一概不吃。其實，這也大可不必。因為飲食只是導致痤瘡發生和加重的因素之一，其在痤瘡發生的機制中的權重，未必由你想象的那麼重。陳大夫以為，對待日常飲食，可以本著——適當原則。

我們的老祖宗早就告訴我們了一句真理——過猶不及。這個“過”字包含兩方面意思，從飲食上說，一是不利的根本不吃，二是有利的食用過多。對於可能會加重痤瘡的高糖、高乳製品食物，可以少食而不是根本不食。其實，低血糖遠較略高水平的血糖可怕。另外，低血糖會促使人們加大飲食量。大量飲食後，又會造成胰島素的大量分泌和高胰島素血癥，誘導痤瘡的發生。那麼，對於痤瘡有利的食物，是不是就可以放開吃呢？也不是。舉個簡單例子，長期大量使用海鮮產品，可能會導致痛風的發生。因此，不管哪種食物，只要食用適度、適當，不要過量，都是可以接受的。（本原則，是陳大夫的個人意見，僅供參考）。#健康解密# #高考成績今日起公佈# #面板健康科普#

面板經常長痘，要從幾個方面考慮。一是青少年時期，內分泌旺盛，溼熱體質，容易經常長痘。通常是精力旺盛、體溫偏高、積極向上的人群。

二是壓力過大，現在的學生因為學業問題或者青春期問題導致心理負擔過重，也會經常出現痘痘。通常內向膽小、少言寡語、喜坐少動的人群。

三是缺乏正確的洗臉方式，或者生活環境較髒，枕套衣服長期不換，導致面板汙垢太多，從而導致痘痘頻繁。這種以剛獨立在外生活學習的年輕男性居多。

四是卸妝不徹底。妹妹在剛開始學習化妝時，經常會出現卸妝不徹底的問題，結果導致面板汙垢太多，痘痘頻繁。這種以20歲左右的美女為主。

還有些年齡偏大的人出現痘痘肌，多與壓力過大、情緒波動過大、內分泌失調等。有些會常年長滿痘痘，這種情況就需要從根源解決，比如養肝護肝、滋陰補腎、健脾養胃等。

最後還有些是與飲食不規律、長期熬夜喝酒吃肉等有關。這類人解決就比較簡單，保持飲食規律、作息規律，一般很快就可以下去。

要想面板好，沒有痘痘煩惱，要根據自己情況來改善，不要隨便用些激素藥了事。