不好，可能會有適得其反的可能，

真正要養生道家(吐納)功法才能祛病益壽最好的選擇，(八段錦)也不錯，

吐納法有多歷害，那年我老婆搬東西叉氣了氣結腰疼的不能轉身，我教她平躺床上，調慢呼吸，意想從鼻吸入的是一股白氣直達疼處，然後白氣衝起疼處的黑氣把疼撥出，沒五分鐘時間好了，我自己也常用，但不適合於風頭痛和風火牙痛，

平常保健雙手搓熱幹疏頭，乾洗臉，有促進血液迴圈和保顏抗衰老的良好效果，

鳴天鼓對耳鳴和大腦如麻有較好的療效，大自然中一口氣萬般皆俱備，靈丹妙藥佳餚美味一念取，

要弄清楚這個問題，首先得弄明白什麼是養生？

本人認為，養生就是主動維護健康的代名詞。

而維護健康，也就是養生與怎樣才能維護健康是兩回事兒。

在養生的前面兒加上怎樣倆個字，那就是方法問題了。

中華民族，不僅有幾千年的養生歷史，而且經過幾千年的探索實踐與總結，可以說，養生已經不是簡簡單單的吃點兒什麼，用點什麼，或者做點什麼那麼簡單了。養生已經形成了一種健康文化。

養生並不是現代名詞，也不是現代才有。

而保健品這個詞彙或者是說這個概念，在中國最多存在也不過30年左右吧。如果在35年前。有誰跟中國的老百姓談保健品，相信老百姓一定會問保健品是什麼？

本人想要說的是，在沒有保健品的三十幾年以前，甚至上百年上千年以前，人們就不養生了嗎？

實際上古老的中醫，就是從最初的養生，過度演變出來的。

本人認為，養生代表的是防病與治病兩個方面意思。

本人還認為，防止疾病的發生與治療已有的疾病沒有明顯的界限。

因為治療疾病的本身，就有防止疾病進一步發展擴大(發展也是一種發生)，防止疾病發生轉移或發生變異的目的、作用與意義。所以說治療具備雙重意義，一個是治療，一個是預防。所以說，治療疾病的同時也把某種相關的養生含在其中了。

可以確切的說，選用光吃保健品養生的辦法不好，不可取。

養生最次也要從五個方面進行考慮。要做好如下五個方面的文章:

1、樂觀的心態，(此為人的支柱)

2、夠用的休息，(人的自我修復功能，只有在這個時間段內，才能發揮最佳作用)

3、均衡夠用的營養，(滿足人體生命與生理活動，及修復損傷與對敵作戰的物質需要)

4、適量的有氧運動，(細胞，組織，臟器等，需要用運動來對他們進行調動與鍛鍊)

5、建立各種良好的，生活規律生物鐘，(機體的生命活動與生理活動在有規律的情況下才能正常進行。凡是有病的，身體不好的，首先就是它的生活規律被打亂了。生活規律被打亂，是產生疾病的主要原因之一)

暫時回答到這，有不當之處，望讀者給予指正。

健康觀念特重要，生活方式病:合理的飲食，運動，心態，睡眠。空氣汙染，水汙染，輻射…然後根據情況吃高品質的保健品…

人是吃雜食的高階動物，怎麼可能光吃保健品就能養生呢？提出來這個問題要麼就是偽命題，要麼就是保健品廠家的托兒。只要不挑食不偏食，就能營養均衡，才能使身體更加的健康。過去的人連吃飽飯都是奢求，身體到現在不是也很好嗎？也活到了八九十歲哦！所謂的養生養不好就會終生，因為保健品是保健品是應人們的心理需要而來，是廠家以賺錢為目的而出。破樹根研磨後裝進袋子裡，告訴你說是祖傳秘方加工萃取，暴利賣給你。

專家觀點：保健品功效評價應走新路

中國保健科技學會專家委員會副秘書長中國中醫研究院應用科技研究推廣中心主任 黃明達

中國保健食品審批前未有大規模長時間的人群試驗?不同原料保健品作用方式不同?保健品功效還因人而異?因此專家呼籲———

應用目前國際上公認並流行的循證醫學方法及標準，對保健品人群使用功效研究及其產品保健功能人體適用性的再評價，將為中國保健品行業與國際接軌提供一個全新的發展平臺，同時也將為廣大消費者正確選擇和使用保健產品提供一個有科學實證的決策依據。

自1996年6月1日《保健食品管理辦法》頒佈實施以來，由衛生部審批的保健食品經過二級衛生部門技術審查，分別在產品的安全性、功能性和質量的可控性及穩定性四個方面通過了保健食品評審委員會的嚴格審評。但對於保健食品的適宜人群及其保健功能的人體適用性缺乏進一步的試驗研究。在所批准的保健食品中有相當部分未經過人體試食試驗，即便少數品種伴隨功能評價的人體試食進行了產品適用性考察，但由於時間短、人數少、缺乏跨地域、年齡、性別及個體差異的代表性，所以對其產品的人體適用性及流行病學調查需要運用循證醫學的方法進行上市後的再評價，以便進一步確定不同保健食品的最佳適宜人群。

在保健食品功能性方面，雖然已批准的保健食品大都按《保健食品功能學評價程式和檢驗方法》進行嚴格的動物試驗（除營養補充劑外），但只有少數功能專案進行了人體試食試驗觀察（如美容、減肥、調節血脂、改善視力、改善腸道菌群等）。由於試驗動物與人體生理代謝的種屬與個體間的生物特性差異很大，保健食品功能只有最終在人身上體現出有益的作用及效果才能確立其真實價值。少數產品雖然進行了人體試食試驗，但由於時間過短（一般30～45天左右），人數過少（一般在30～50人左右），所反映出的功效情況與上市後人群食用實際效果差距較大，很難全面而系統地說明問題，所以在產品上市後採用循證醫學的方法進行大樣本多中心的人群試食試驗效果的觀察研究是十分必要的。