回覆列表
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1 # 江南劍風
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2 # 窮則思變8271
主要吃雜點，多吃營養東西，比方:牛肉，魚，蛋，雞肉，一些豆類等，這些都比蛋白粉好多啦！偶爾吃些紅薯，芋頭，山藥(懷山)木耳，香菇等！
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3 # 寬粉A1
謝謝你的提問。知道你是一個比較注重健康的人比較在意自己的身體健康，這是有責任心的表現啊，不僅老年人需要補充蛋白質，這個小孩呀，年輕人吶，都有這個必要，為什麼呢？因為 老年人他這個吸收轉換，利用功能減弱，但是人體所需要的蛋白質的量又沒有減少，所以是很有必要額外補充的。那麼怎麼補充呢？怎麼選擇呢？這一個非常重要的是安全性和吸收率。如果它 經過無數人的驗證時間很長。蛋白質透過水解能夠達到百分之百的吸收，這樣的蛋白質才是最優質蛋白。補充這樣的蛋白質，效果才會更好。
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4 # L813625
我沒用過不知道，但是如果想補充能量的話可以吃一些維生素，或者是飲食方面去改善，可以吃一些雜糧之類的，還有一些高蛋白的食物，應該會比吃蛋白粉好，
現在，還在相信這種“滋補品”？食物中含有膽白質的東西多了。
上了年紀的人，只要多飲食富有動物蛋白、植物蛋白的食物，足夠增強體質了。現根據本人體會（我已六十多歲）給你參考以下食物：
動物蛋白：雞蛋（每天一個）、酸奶、魚、蝦、牛肉（適量吃）、羊肉等。
植物蛋白：豆漿、豆製品、核桃、黑芝麻、土豆、紅薯等。
五穀雜糧；燕麥、黑米（紫米）、小米等。
只要不是糖尿病，或痛風，食用以上食物足夠你補充蛋白質和維生素。