孕期媽媽每天都應該曬半小時太陽！首先溫暖的Sunny能啟用人體免疫細胞，特別是9點至11點的Sunny最好，《黃帝內經》9一11點為陽中之陽，此時為脾經當令！脾土為氣血生化之源，此時出來讓Sunny沐浴，不但能利用Sunny紫外線殺死身上的細菌，還能讓身體氣血旺盛，提高了免疫力！其次Sunny照射能讓身體產生維生素D的形成！維生素D在食物中是很難攝取到的！維生素D可是促進寶寶對鈣、鐵、鋅及各種微量元素吸收的重要物質！缺乏維生素D的寶寶容易骨骼發育不完善，嚴重者造成軟骨病的發生！所以曬曬太陽就能補鈣了！當然曬太陽也不能過久，特別是夏季，容易造成面板的灼傷，每天上午下午各半小時就足夠了！為了家人及寶寶健康就曬曬太陽吧！謝謝啦

眾所周知，準媽媽曬太陽可以補鈣。因為太Sunny中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用，能夠促進維生素D的生成，從而有利於準媽媽對鈣質的吸收和促進腹中寶寶骨骼發育和生長。

但是準媽媽也不能肆無忌憚地進行“日光浴”，因為過度曬太陽，會令準媽媽臉上的斑點加深或增多，而出現妊娠蝴蝶斑；或者可能使乳暈、外陰、臍周、臍下正中線黑色素沉著，影響美觀。另外，由於懷孕後面板特別敏感，過度的紫外線照射可能引起面板損傷，嚴重的還可能引發面板癌。

此外，準媽媽長期在日光下暴曬，不但令體溫過高，而且容易脫水，都很不利於腹中寶寶的發育和生長。同時，日光能夠促使血管擴張的作用，會加重準媽媽靜脈曲張的症狀。

所以，準媽媽曬太陽要適度。在烈日下活動，也要戴草帽、撐陽傘做好充分的防護措施，以防曬傷哦。

現在天氣越來越熱，已經到了夏天，曬日光浴要注意防曬哦！孕媽們適合曬日光浴，不僅可以補充天然VD還能提高身體的免疫力，不過也要注意幾點。

曬太陽前的準備

如果準備去曬太陽，先補充適量水分，或者隨身帶一杯水，避免口乾舌燥。另外做好防曬工作，戴防曬帽，防曬外套、孕婦專用防曬霜，曬太陽不表示需要完全暴露在Sunny下，該有的防護措施還是要有的。

曬太陽的時間

曬太陽時選擇日光不強烈的時間，以免曬傷。現在是夏天，上午8~9點，下午的3~5點，都是日照比較溫和的時間。如果是冬天，上午的9~10點，下午的2~4點光照適宜，每次曬太陽半小時~1小時左右。

曬太陽後的注意事項

曬過太陽後，如果出汗比較多，要及時補充水分，切記不要大口喝水，可以小口喝溫開水，給身體細胞補充水分。運動過後可能出汗比較多，先擦乾水分，稍後再洗臉，儘量不要用冷水衝，防止感冒。

衣著穿純棉質，寬鬆的，吸汗而且不緊繃。

剛洗過澡不要立即出去曬太陽，等身體上的水分蒸發一會再出去。

風大的天氣少出去曬太陽，避免空氣中的細菌傳染。

選擇人少視野開闊的地方曬太陽，空氣更好一些。

在家曬太陽要開啟窗戶，避免玻璃隔離紫外線，起不到效果。

總之，懷孕後可以曬太陽，如果你處在孕晚期，出門曬太陽最好身邊有人陪同，有意外情況可以搭把手，並且注意時間，不要太長，避免過於疲憊。

孕期中的準媽媽可以適當的曬日光浴，但是要注意方法與時間，以免曬傷。

日光浴能帶來的好處:

日光中所含有的日光紫外線輻射能夠使身體維生素D的生成，促進我們鈣的吸收和骨骼發育，這對胎兒也是有利的。

日光浴注意事項:

夏季炎熱太陽不適合孕婦曬日光浴！

日光浴是指按照一定的方法使得日光照在人體上，引起的一系列的身體反應的鍛鍊方法，讓面板暴露在Sunny紫外線下讓面板的黑色素產生而變黑。

夏季氣候炎熱，光照強，紫外線更強烈，如果在這個時候選擇日光浴不僅會傷害孕婦的面板，還對嬰兒產生不利的影響。有醫學專家指出，孕期日光浴發出的熱量有可能給胎兒造成脊髓畸形的損害風險。而且孕期過量地Sunny照射容易消耗身體能量，使得面板長斑等問題。

因此在孕期，特別是在孕早期不適合日光浴。

當然適當的曬太陽，對於身體和胎兒是有好處的。在夏季應該選擇Sunny柔和的早晨以及傍晚，冬季則可以選擇溫暖的午後。能讓部分面板曬到太陽就可以了。儘量接觸自然Sunny，隔著玻璃曬太陽作用會減弱。

適當地曬太陽可以給身體補充維生素D，人體的神奇之處在於，透過曬太陽面板可以幫助身體轉化維生素D3，而維生素D3可以幫助媽媽的鈣質吸收轉化，從而對於胎兒骨骼大生長髮育有幫助。

值得注意點是孕早期三個月需要減少曬太陽。如果說準媽媽覺得體溫升高，疲倦，輕微頭痛，嗓子發乾等情況，需要馬上終止曬太陽。

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