以前我同學,女生,164左右的個子,大概160斤,胖的可以了,每天晚上她堅持在樓道里跳繩,最開始跳200就累的不行了,後來慢慢跳,最後小歇幾次能跳3000,驚人吧,她外加註意控制食量(可沒說不許吃東西,難到你能餓一輩子?),大概幾個月之後,腰都顯出來了,呵呵,瘦至少10多斤.

不知道你的體重,如果是一般人,肯定減不了我同學那麼多,不過減肥就這樣,唯一的方法就是控制食量+堅持運動,不管你具體怎麼做,總之,當你在一段時間內,都能做到攝入的能量小於消耗掉的能量的時候,你就瘦了.

順便,魔鬼身材天生的,比如有人不怎麼胖,胸圍可以到D或者E,一般人胸圍和體重都是成比例的,你胖的時候可能是C,瘦下來胸自然到B了,要說光減肚子不減胸,那不可能的.

兩個問題分別回答。

魔鬼身材這個詞，嚴格意義算一個外來詞。

出處在於《聖經》，說亞當夏娃被魔鬼所誘惑，偷吃了禁果巴拉巴拉

因此，這個魔鬼一詞，就帶有誘惑，慾望等等引申義，或者說是性感

所以，後來就用魔鬼身材來形容一個人身材好！性感！充滿誘惑力等等。

可以說，所謂的魔鬼身材，就是及其具備性別特徵的身材型別。

這一點，在西方是廣為人知的

比如西方國家的畫作中，常常把魔鬼描繪的充滿了魅力

咱們一起看看：

這個是遊戲裡邊的角色，是一個墮落的精靈，叫做伊利丹

他頭上的羊角……羊在某些西方文化中，常常是邪惡的代名詞。

他的身材，可以說是充滿了男性的特徵，而且比例完美的

再看看女性角色

這個是西方人筆下的魅魔形象

當然，蝙蝠翅膀，羊角，皮鞭這些道具是一個都不能少

而其身材方面，是絕對能叫所有的國際超模汗顏的

看起來肥而不膩，瘦而不柴，充滿了女性的魅力。

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這些西方的惡魔形象，已經好看到叫我們可以忽略他們猙獰的面孔了對不對？

以上，就是魔鬼身材的出處，以及人們在藝術領域對他們的具象化認知。

那麼，怎樣才算是魔鬼身材呢？

上邊已經說過了，一言以蔽之：具備強烈的性別特徵。

對於男性而言，寬肩，細腰，粗壯有力的四肢，分塊的腹肌等等，都屬於魔鬼身材範疇

這也是所有健身的人追求的終極目標

看看你們的拉神，就是標準的魔鬼身材

對於女性而言，則是大小合適的胸，腰臀部的比例，長腿，削肩等等特徵

下圖是當前炙手可熱的健身網紅Anllela Sagra

她可以算是這個時代女性魔鬼身材的代言人了

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好啦，回答完畢，請大家努力訓練，向“魔鬼”接近

希望有幫到你

我認為，魔鬼身材就是滿足所有高標準的身材！對於男人而言，身材包括身高與體型（肌肉形狀）這兩個維度！而這兩個維度，各有其不同的高標準！

先來看什麼是身高的高標準！現在是一個直男脫單，難於脫貧的時代，所以我們就以女人的擇偶標準來看：現在女人的擇偶標準很客觀，由三個180組成，後面跟單位毫米，釐米，平米！而180毫米與釐米都與男人的身高有關，一個是躺下的身高，一個是站起來的身高！如果說一個男人能夠滿足這兩個身高，那麼距離魔鬼身材自然也就更近了一步！

然後來看什麼是體型的高標準！在男人看來，或許倒三角身材，擁有兩大塊大胸肌，還有N塊小腹肌，以及各種小肌群屬於魔鬼體型！但是在女人眼裡看來，這種過渡的體型反而有點不討喜，她們更喜歡那種若隱若現的肌肉！也就是肌肉需要有，但是不要過度，畢竟我們中國的傳統審美是穿衣顯瘦脫衣有肉，如果穿衣都顯得很壯，那麼只能是一個不討喜的金剛！

當身高的高標準以及身型的高標準都達到之後，當然也就是傳說中的“魔鬼”身材了！那麼這樣的身材容易獲得嗎？在我看來其實說難也難，說簡單也簡單，完全看個人的主觀能動性！

對於魔鬼的身高，其實已經有很多兄弟在先天佔了優勢，本身就有著180的身高！不過還有更多兄弟則屬於平凡的170左右！那麼這個時候其實也不用擔心，因為170釐米要增高到180釐米並不是一件難事！首先在腳下增高，對於男人來說2.5釐米的內增高能夠完全符合腳的承受力！然後搭配一雙帶跟的皮鞋，跟高1.5釐米。那麼在腳下就可以增高4釐米！

然後對於男人而言，髮型只要稍微長點，就能夠對身高有很大助力！當然，頭髮長一點之後還要配合向上翹的髮型，或者往後倒的髮型，增高基數至少也在4釐米！那麼連同腳下的4釐米，妥妥地增高了8釐米！

最後在穿搭上注重一些比例問題！比如穿內搭型上衣的時候，儘量將上衣塞進褲子內可以顯高！另外多穿條紋褲，可以拉伸腿形！配合九分褲的顯高效果，在穿搭上至少也能夠顯高2釐米！那麼達到180釐米這樣的魔鬼身高，自然就是非常簡單的！

而對於魔鬼的身型，其實無非在於“堅持”二字！目前的我已經在健身房打卡半年，頗有成效！分享一點小心得那就是，健完身之後喝點蛋白粉，會更有利於增肌！

所以，對於男人而言，180釐米以上的肌肉型男，但肌肉並不會非常過度的男人，這樣的身材就是魔鬼身材，而這樣的身材，只要配合一些方法論，其實你也可以擁有！