孕婦可以選擇多吃一些新鮮的水果和新鮮的蔬菜，也可以吃一些營養高的蛋、奶、瘦肉和魚等，還可以選擇吃一些補血的，比如阿膠、紅棗等。如果已經懷孕了，那麼就需要注意不要晚上熬夜，不要過度的勞累，也不要進行劇烈的運動，平時注意自己的飲食，不要吃太刺激的食物。

大原則來說，清明前後可以理解成春天，春天整體飲食應該注意少吃酸的多吃甘的。增加蛋白質,鈣鎂和b族維生素的攝入量。

記住以下幾點:

1.孕婦應該注意補充水分，促進新陳代謝。

2.使用香蕉，雪梨，百合等，緩解春季"上火"現象。

3.多吃蔬菜，適合春天吃的是韭菜，因為韭菜性溫，春天忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。

韭菜汁和生薑汁加糖喝，可以緩解孕婦噁心孕吐。

孕婦可以選擇多吃一些新鮮的水果和新鮮的蔬菜，也可以吃一些營養高的蛋、奶、瘦肉和魚等，那麼就需要注意不要晚上熬夜，不要過度的勞累，也不要進行劇烈的運動，平時注意自己的飲食，不要吃太刺激的食物

清明前後，南方比較潮溼，北方還有點冷，孕婦在飲食方面是需要注意的。

1.多吃新鮮蔬菜和水果。

孕婦要多吃新鮮的蔬菜，補充維生素，礦物質和膳食纖維。尤其膳食纖維，這個對緩解孕期便秘是有幫助的。蔬菜要選擇顏色深的吃，比如深色綠葉菜：油菜、菠菜等，吃蔬菜要好色。

新鮮的水果也是一大類，不過不建議多吃，控制在每天200g-300g的量。主要是因為水果含有大量的果糖，對於有些孕婦來說，多吃水果對於體重及血糖的控制不利。不能不吃，可以適量吃，在正常範圍的量是沒有問題的。

新鮮的蔬菜和水果是不能替換的，有些準媽媽覺得，我吃水果，就不需要吃那麼多蔬菜了。但他們是不同的種類，營養素的種類是不同的，所以不建議用蔬菜代替水果，或者用水果代替蔬菜。

2.主食一定要吃。

我在懷孕初期是不怎麼吃主食的，可能因為之前習慣的關係，主食吃得特別少，有時候就不吃了。實際上，這樣是不對的。主食是我們人體主要供能食物，我們的能量50%-65%是由主食提供的。

可以適量吃主食，或者增加主食種類，粗細搭配的方式。主食的量不夠的話，也會引起便秘的，這種便秘不是因為膳食纖維不夠引起的，純粹是因為我們吃的量不夠，粑粑的量不夠，所以引起了便秘。適量吃主食就能夠緩解，每天至少保證130g的主食量。

3.優質蛋白質的攝入

少吃高油，高鹽，高糖食物，多吃富含優質蛋白質的食物。可以從牛奶，雞蛋，水產，禽類，畜類食物入手。很簡單的，早上一杯牛奶，一個雞蛋，再來一份主食和蔬菜，也可以加點水果。一頓豐富的早餐，對孕婦來說，還是很重要的。牛奶和雞蛋富含優質蛋白，對於早餐來說是很好的選擇。

午餐就從雞肉，豆腐入手，雞肉要去皮，雞皮含有豐富的脂肪，準媽媽還是少吃或者不吃。豆腐富含優質的植物蛋白，對準媽媽比較友好，所以多吃。

晚餐從魚肉，豆皮入手，新鮮魚肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對於寶寶的生長髮育來說，很重要。在孕期可以適量吃魚，優先吃小型的海魚。大型海魚就不要攝入了，怕重金屬含量超標，對寶寶喝準媽媽的健康有危害。

4.多喝水，少喝碳水飲料等

準媽媽一定要多喝水，水對於我們的新陳代謝有很大的幫助，準媽媽們，一人吃，兩人補，新陳代謝比自己一個人的時候高，更需要補充足夠的水分。對羊水和準媽媽們的面板都有幫助。

碳水飲料含糖量高，熱量高，對於孕期的鈣及其他礦物質的攝入都有影響，建議少喝或者不喝。

準媽媽們的飲食，最重要的是營養均衡，種類豐富，什麼都吃一點。不忌口，不挑食，不偏食，保持好心情。