兩點一定要注意。

第一飲食就是不要隨便改變自己經常吃的東西，或者不要隨便嚐鮮，比如一個不吃辣的跑友去一個無辣不歡的地方跑步，前一天吃得不合適很容易鬧肚子，對於馬拉松賽道上鬧肚子是最虐心的事情。

我過去覺得跑崩最嚴重，經歷鬧肚子後才發現這都不是最擔心的問題，鬧肚子很容易出現在跑道上找不到廁所，沒有手紙的情況，要是掌控不住隨時在壓縮褲裡出現異常。

第二一定早睡覺

在馬拉松前一夜我晚睡的情況只有兩次，第一次隔天全馬，那天晚上估計兩三點才睡著，因為一起跑步的時候凌晨才到酒店，而被吵醒的我那時候只能閉目養神，第二天跑步半程還沒到自己就困了，甚至一度閉著眼睛跑了一會。

一次是半馬前一夜，因為帶一個朋友一起跑，這個朋友的首個半馬，所以一大晚上還很興奮，玩手機聊天都到了凌晨，那時候錯過了睡點，後面花了好久的時間才入睡。

這個早我現在看來最好是在晚上十點以前就入睡，如果可以九點更好。

一般馬拉松早上發槍時間在7：00~8：00之間。

半馬還好，經常跑步的人早上一杯水都能跑下去，全馬的話就一定需要吃東西了，而最好的時間點是在跑步前兩個小時，一個小時吃的話，到跑步的點可能還沒有完全進入消化階段，那時候跑起來很累很撐。