春天是長個的黃金季節，做哪些運動可以幫助孩子長個？

春天是人體新陳代謝旺盛的季節，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”，所以每年這個季節，孩子的個子都長的很快。

如何幫助孩子長個子呢？除了飲食均衡，睡眠充足外，還需要正確的運動。

不同年齡孩子的運動也是不一樣的，按照年齡不同，可以做下述選擇：

1歲以內的寶寶：

寶寶會爬之前，家長可以幫寶寶一起做嬰兒操，按摩撫觸之類的被動運動；寶寶會爬了以後，可以一起爬行，玩你追我趕的遊戲，注意地面如果太涼太硬的話，可給寶寶穿上小護膝。

1-2歲的寶寶

寶寶1週歲以後，大多開始學習走路了，可以按照他們的具體情況，多走走，活動一下，如果走路特別順的話，可以練習一下跳躍，跑步，上下臺階之類的遊戲，注意安全。

2-3歲的寶寶

2歲以上寶寶，能跑會跳，還喜歡爬高呢。可以跟他們一起玩夾球跳，立定跳遠，接拋球，踩影子的 遊戲，也可以一起跑，一起上下樓梯，攀登，跳躍等等，也得注意安全。

4歲以上的寶寶

4歲以上的寶寶，遊戲運動都特別多了，可以選擇寶寶喜歡的運動，比如跳舞，老鷹捉小雞，拍球，爬樓梯玩滑梯等等，最好選擇戶外活動。

學齡兒童

學齡兒童可以選擇打籃球，打羽毛球，騎腳踏車等等，也可以跳繩，跳遠等跳躍性的活動，都有助於長個。

但是，運動過程中需要注意：

1.注意安全。

2.增加戶外運動。天氣好的時候建議戶外運動，Sunny 有助於鈣的吸收，更有利於長個子。

3.不要運動過度。寶寶運動不能太多，每天不要超過2個小時，玩累了就休息一下，按照寶寶意願，不要太強制。

最後，春天是寶寶佔各個子的黃金季節，大家一定要抓緊機會，讓寶寶竄一竄，但是，如果寶寶個子上時間沒有變化的話，建議就醫檢視，以免矮小症。

春天萬物生長，很多媽媽都說是孩子“拔個”的大好時機，生活事實證明確實也是如此。

我兒子的一個同學，每年只要一過春季就長高非常明顯，一下就高出其他小夥伴很多。

上次見到，又發現那孩子比冬天高出不少，所以說春季長個子的季節，媽媽千萬不能錯過。

幫助孩子長個子的方法非常多，光我們知道的就有吃高鈣食物，喝骨頭湯等等，其實運動更可以幫助孩子長個子。

首先說一下為何選擇跳繩，一般跳躍式型別的運動（打籃球、跳繩等）都可以幫助孩子長高，但跳繩就顯得更為方便一些，放學回家在小區就可以進行。不像打籃球等運動，還需要請教練，約夥伴等。因為方便實施，所以選擇這種運動。

我一般讓孩子每週跳繩2-3次，每次約20分鐘吧，其實這個強度以及運動量就非常大了，不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以增加孩子跳繩技能。

我們家並沒有高個子的遺傳基因，生怕日後生個矮個子男孩，以後媳婦兒都不好找，所以特地專門研究過能幫助長高的運動，經過兩年多跳繩練習，現在小學四年級，身高150，相比同齡孩子算中高個子。

還有身體也一直比較健康，很少生病感冒之類的。

所以說跳繩運動，一舉多得啊。

當然，現在的身高並不能代表以後，但至少現在符合中上等標準，本人也就比較欣慰了。特此推薦給媽媽們這個運動，可以讓孩子在長高的黃金季節，適當跳繩哦。

春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。

運動的對長高的幫助無需多言。但究竟什麼樣的運動適合生長中的孩子呢？

有助於孩子長高的運動有兩類：一是跳躍類的運動，比如籃球、排球、跳繩、跳高、跳遠等；二是伸展類的運動，如體操、游泳。另外還有有氧運動如慢跑等。

我個人特別推薦跳繩這項運動，跳繩可以說基本沒有場地限制，只要一根繩子就可以動起來，十分簡便。而且無論是孩子單獨跳，還是需要爸爸或者媽媽陪伴都不難。跳繩還可以促進心肺功能和呼吸功能，刺激孩子左右腦的協作，鍛鍊身體的平衡性、敏捷度、耐力和爆發力。父母陪伴一起跳還有利於父母的減肥。

那麼怎麼跳繩更合理呢？同所有運動一樣，跳繩也不宜感覺過度疲勞。剛開始可以每天跳60-100下，並分2-3次，中間間隔休息1分鐘左右。

孩子適應後可適當增加次數，跳300-1000個，時間30分鐘到1小時均可，主要跳完之後讓孩子感覺稍稍疲勞但又不至於太累。另外跳繩的時候不要太飽或者太餓。

我的一個同事，陪著女兒跳繩3年了，小傢伙這三年個子真的是芝麻開花——節節高，最多的一年長了12cm，現在剛11歲，已經158cm，雖然不算很高，但是要知道她父母都不高呀，媽媽剛150，爸爸160多點點。

所以，爸爸媽媽們今晚開始讓孩子跳繩吧！

春季長高最佳運動是縱向運動，如跳繩，跳高，摸高等，還有拉昇運動！

為什麼有人說我家孩子天天運動為什麼不長呢？

原因是運動強度和時長不足，那也是起不到作用的哦！