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隨著人們亞健康越來越多,很多人總是會出現這樣那樣的小問題。
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  • 1 # 御行健身

    先給出我最忠懇的建議:不要買任何中大型健身裝置放在家裡,我保證你會後悔的。為什麼這麼說呢?

    首先,如果你還沒有養成長期規律健身的生活習慣,尤其是健身新手,那麼就不要認為自己能夠在家裡堅持運動。健身房裡的會員,最終能夠長期堅持去健身的會員佔比,不足5%,可見成功養成長期運動的習慣是小機率事件。事實也確實如此,諸君可以自己做一個小調查,看看身邊有多少人曾經運動過,又有多少人是長期堅持的?答案肯定很令人失望。直白點說,多數人無法養成長期運動的習慣,因此買回家的運動裝置很快就會淪為擺設和雞肋。比如,動輒數千上萬元的跑步機,不用佔地方,扔掉又可惜(貴啊)。買回家後不久就閒置、積塵,可能是多數跑步機的命運。

    其次,從運動的角度看,單一的運動專案並不能滿足長期健身的需要。囿於場地空間的限制,普通人頂多能在家裡放一臺跑步機大小的裝置,也就是說多半是有氧運動裝置,且以跑步機最為普遍,有些人可能會買一臺原地單車,其他裝置就鮮少涉及了。有氧運動裝置能做的是,幫助你減脂。

    但在家裡透過跑步機這樣的裝置運動,不久就會碰到三個問題:一是枯燥,一個人在機器上不停地跑,你試試看你多少耐心、能堅持多長日子?二是強度不夠,沒有健身房那樣的氛圍(搭檔等),沒有教練的督促,要堅持每次30分鐘以上的跑步,甚至帶上一點跑步坡度,對多數人來說是一件困難的事。三是當你初步減肥成功後(可能幾個月之後就會發生),就會提出更高的健身需求,但卻進入了平臺期,一臺有氧裝置已經無法解決問題,怎麼辦?

    第三,多數人的住房條件並不適合在家健身。現在城裡人的住房,一般都是二房一廳、三房一廳居多。無論將健身裝置放在哪個房間,都會佔用一塊不大不小的空間,縮減正常的生活用面積,而這塊空間也只有在運動時才能真正被利用,其他時間只能浪費。另外,運動時人體發散出的汗味、氣體應及時通風排出室外,另外還可能有噪音問題。如果長期在家中健身,可能會對家人、鄰居的生活有影響,比如運動時候開著門窗通風,還是關上?當然,你家的面積足夠大或者設有專門的家中健身房,那可以直接略過本文。

    到此小結一下:為什麼不建議買中大型的健身裝置回家健身?1、多數人大機率無法養成長期健身的習慣,所以買回家的運動裝置會閒置浪費。應該反過來,即有了長期健身的習慣,再買運動裝置回家是可以考慮的。2、單一的運動裝置不能滿足健身者,訓練水平提升後的健身需求。3、多數人的住房條件不適合在家放一臺健身裝置,對生活和家人,甚至鄰居造成影響。那麼,在家健身就不能或不需要買任何健身裝置嗎?

    1、是的,不需要,至少是像跑步機這樣的中大型健身裝置不需要。如果你堅決想買健身裝置放在家裡練練身體,那麼就建議你買一些便宜、有效的小裝置,比如踏板機,花費也就二三百,佔地也就是一個人站的地方,有氧減脂的效果也不錯。哪天不想要了,直接扔掉也不可惜。或者買張瑜伽墊,在家練練瑜伽或普拉提也很好。

    2、利用好住家周圍的生活設施。對於普通人來說,住家周圍的生活設施足夠用來健身了。比如,每天上上下下的大樓內的樓梯可以用來做爬樓練習,小區裡和周邊靜的道路、有些綠化帶還設有專用的踏道可以用來跑步,如果附近有小山坡或公園,還可以做爬坡跑等。也可以買輛腳踏車,參加騎行練習等。

    家,主要是一個生活休息的地方,並不適合用來健身,偶爾為之可以,健身還是多去戶外,或去健身場館練習會更好一些。

  • 2 # 行遠健身

    完全沒必要在家裡準備一臺健身裝置,不論是跑步機、動感單車、橢圓機,還是綜合訓練器械,都沒有必要,除非你有相當長時間的鍛鍊經驗,並且不方便去健身房鍛鍊。

    以我的經驗來說,大多數購買了運動器械的人,基本上都不能在家裡堅持鍛鍊,最後都成了擺設,或者成了二手物品在58同城上賣了。

    即使我這個喜歡鍛鍊,也經常鍛鍊的人,也只是在健身房裡鍛鍊,我買的俯臥撐支架、跳繩、仰臥起坐板、握力器等各種小器械,在家裡都是等著落灰,幾乎不用。我朋友中有的買跑步機,有的買動感單車,還有買橢圓機的,最後都堅持不了。

    她們本身就沒有形成鍛鍊的習慣,在家練一會就不練了,還不如去健身房呢。

  • 3 # 60愛字畫

    家裡有沒有必要準備一臺健身裝置,這要看幾個方面,隨著人們生活水平的提高,人們所追求的東西也越來越多,有人在追求高品質生活的同時,也不乏有些盲目的追求時尚者,這樣的人她不管東西能用上否,看到人家有她就不甘心落伍,馬上跟進。她們這樣做完全是自我心裡的滿足感在作怪,目的是在聊天的時候顯得家裡很小資,親戚朋友來了又很博眼球,當然如果她們的家裡空間足夠奢侈,那麼放一臺甚至是兩臺健身器材也是無所厚非的,這是個人愛好嘛。但如果條件並非好的了不得,也就沒必要趕那種時尚了。我周圍有個朋友,她家的條件也就中等吧,為了追趕時尚買了臺健身器材,專門鍛鍊臂力和腿部肌肉的,可是她一年365天不用一回,但是談論起來的時候她很津津樂道,覺得自己也是健身達人,我看這就大可不必了。她家客廳不大,放了那臺裝置很是擁擠。當然我這只是就事論事,如果你喜歡這樣做也沒問題。但是如果你是真健身達人,又沒時間去健身房,而且你就是喜歡在家裡健身,並且家裡的空間也足夠大,那就毫不猶豫的買一臺你需要的健身器材就OK了,同時友情提示,在家健身要注意通風良好,這樣才有助於健康哦。但是你雖然喜歡在家健身,可是空間不夠,那也不建議你在家安放健身器材了。看到這,我想大家也就明白了,這個問題也就不需要特殊討論了。哈哈

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