社交恐懼

其實很多人都覺得自己不善社交，但為什麼多數人覺得別人社交能力很強。

自我曝光效應：我們多數人都更關注自己多一些，別人心理想什麼我們是無法知道的，只能看見別人的行為。我們以為自己糟糕的地方，在別人眼裡可能是做的很好。

其實你不願意打招呼的人，通常是和你關係並沒有那麼密切，或者你對和對方打招呼有很多你不喜歡，且不確定的糟糕預期。害怕被拒絕、害怕被忽視、害怕後面不知道怎麼說，你看根本問題還是內向有焦慮的東西，自己不夠自信，內心缺乏安全感。

其實這些問題無法直接透過社交解決，多去培養一些自己的愛好，多做一些讓自己有成就感的事情，先提高自我價值感。

生活中我們總會遇到一些人擅長交際，擅長溝通，擅長表達自己，能和陌生人非常快速的打成一片，與此同時，也會有一些人，不會說話，在陌生場合侷促且不安，甚至和認識的人在一起，也說不了幾句話。社交是一種能力，可能是後天培養，也可能是先天具有。

為什麼有的人不會社交？

社交能力的養成，很難說是後天的還是先天的。遺傳對於人的影響始終是不可忽視的，許多家庭中如果有一方的父親或者母親很擅長社交，語言天賦好，有一定的機率他們的孩子也會是一個語言天賦高的人，並且遺傳父母某一方自然而然的社交能力。所以，那些不擅長社交，並且終其一生也很少有幾個朋友的家庭，培養出來的孩子也可能是社交能力薄弱的人，從小的生長環境決定了他們不需要社交這個能力，長大了也就更難培養了。

還有一些是本身有著心理問題的社交能力薄弱，比如社交恐懼症患者，這種因為心理疾病引起的社交不適，透過治療可以被緩解。

他們的心理是什麼樣的？

社交到底是不是人們的必備能力呢？可以說在一個以團隊合作的社會中，和不同的人打交道，是人們生存的基本能力，這種能力可以幫助人快速適應環境，快速與他人建立聯絡，提升自己的效率。可是人無完人，如果一個人的個人能力超群，在社交能力上薄弱，也是可被人接受的。所以不會社交的人，有的是自己無法突破自身的缺陷，有的就是能力足夠在社會立足，不需要再痛苦的改變自己的性格來迎合社會的需要。

你好，所謂的社交就是我們常說的人際關係。它最初的模板其實是一個人從嬰兒期到成年期與父母雙親的溝通交流方式，以及觀摩父母雙親之間的交流溝通方式然後再內化到自己的潛意識中去而形成的一種關係棋式。換句話說一個人假如意識層是渴望社交，希望與他人相處融洽的，偏偏又不會社交，那麼這個心理問題一定是出在他的原生家庭！

比如你提到的這種“害怕社交，不敢與人打招呼，甚至是不知道該怎麼與人打招呼”這種情況在心理諮詢中被稱為社交恐懼。是一種人際關係方面的障礙，或者說是人際關係困擾吧！這屬於心理諮詢的範疇。也就是說可以透過心理諮詢的幫助得到一定程度的改善。

假如是希望標本兼治，或者說是長期的效果。那麼，在心理諮詢中建議選擇心理動力學取向的心理諮詢師。這個理論流派就是透過疏理童年經歷讓潛意識中的內容浮出水面來修透過往的心理創傷，達到解決問題的目的。其中的客體關係理論對於社交恐懼困擾最有針對性。

對於每個人來說，與他人進行社會交往是無法避免的，畢竟我們並不是獨自一人生活。不同的是有些人會經常參加社交活動，並應對自如，有些人則不是。對於題主的問題，需要先排除那些有社交的能力但因為不太喜歡社交，所以減少與他人的人際往來的情況。也就是說討論的是那些想有社會交往，但是會害怕、不知道該如何做的人，Ta們的心理狀態是怎樣的。

說到這裡要提到一個心理學概念，即“社交焦慮”，指的是一種只是與社會交往或參加社交活動有關的焦慮。如果參加一些會議、活動，可以觀察到有些人雖然有與他人交流的意願，但真的有人和Ta交談時，Ta的臉上會露出不太自然的微笑，看地板的時間比看對方的時間還多，而且談話只持續了一會兒就結束了。可以看出Ta在這樣的情境中顯得很緊張，會給人感覺很羞怯。對於社交焦慮的人來說，可能會過於關注Ta們給別人留下的印象，以至於干擾了Ta們和別人交談的能力。此外，社交焦慮和性格內向不同，內向的人不願參加社交活動，這是Ta們自己的選擇，而大多數社交焦慮者想克服自己這方面的問題，也不喜歡自己的羞怯。

許多研究者相信“對評價的恐懼”是社交焦慮背後的原因，也就是說擔憂別人是如何看待自己的。研究者還認為，社交焦慮者真正缺少的是自信，是不相信自己能給別人留下好印象。這帶給我們的啟示是，雖然可以教給那些缺乏社交技巧的羞怯者一些方法來幫助Ta們更好地發起和維持一場談話，但或許更關鍵的還是樹立自信心，要相信自己在交朋友方面能夠做得更好。因此，可以讓那些不會社交的人在一些安全的場合下多嘗試、多練習，以累積社交經驗，增強自信。

交朋友跟處物件一樣，不喜歡的人堅決不交。吃飽了撐得去認識那麼多沒用的人。比如我喜歡豪爽豁達的朋友而那些斤斤計較城府又深的人我是不會去上竿子的，我是很單純，你再有本事也跟我沒關係，反正都是靠自己本事吃飯。萬一遇到人品差的故意傷害你的更是千萬個不值。有那時間和精力不如陪自家狗狗去公園溜達，也比跟一些人扯些沒用的強

誰也不是生下來就會，都是培養鍛煉出來的，孩子的第一個老師是家長，是打基礎的黃金階段，至關重要，以後還要學習工作，只要抱著虛心好學的態度，有心而為，慢慢會成熟的，不過，社交不是你適應社會的不二途徑，如果從事專業性很強的行當，專業能力，專研精神才是第一位的。