真不感相信/5斤指標是從哪裡得來的/還是營養師的營養標準/始終弄不明白/假如按此說法/長期下去的話/會成什麼樣/或許不用別人去告訴你/。

不管您吃多少美食，有多少均衡不會老是不可能的，如果您每天吃5斤蔬菜（估且認為您吃得下吧），倒是有可能讓您變得越來越胖，加速衰老！

人天生就是一個雜食性動物，植物性食物雖好，但也無法提供人體所需的所有營養，中國的僧、尼是素食主義者，您看他們能不老嗎？甚至有很會患上各種結石。

5斤蔬菜，量也過大了，勢必導致碳水化合物超過人體所需，從而在體內轉化成脂肪，使人變胖。

蔬菜中鐵元素普遍過少，如果搭配不合理，容易引起缺鐵性貧血。

容易引起機體蛋白質不足。

長期吃蔬菜，會引起脂肪的攝入不足，而脂肪是體內各種激素的主要組成部分，有研究表明，脂肪過少，可能會影響人的生育功能。

長期吃蔬菜，有人說美容，我要告訴你一個相反的結論，那就是你有可能會回事衰老，脂肪、蛋白質是人體細胞及組織非常重要的組成部分，長期吃蔬菜，由於虛胖，看上去面板好似有光澤，但會顯得很鬆馳，它在加速老化。

所以我一直的觀點就是不要偏聽偏信說某種食物不好就徹底不吃，哪種食物好呢，就大量吃，人講究的是營養平衡，在人類長期進化的過程中形成了雜食性的飲食結構，是一種適應自然及人體自身需求的自然演變。因此，我們不要因噎廢食，只要在平時注意飲食的多樣性，瞭解自己的身體狀況，進行適當的增減，不過量，你就能獲得健康了。

因此我認為你所說的每天吃5斤蔬菜不會老及美容是完全錯誤的。

會老的，只是延緩衰老。美容養顏方面應該是有針對性的。

一般來說，水果蔬菜都有美容的效果的，尤其是含有維生素C豐富的食物，比如西紅柿，蘋果等。吃水果也要注意適量，不能吃的過多。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在500克左右。蘑菇是一種維生素和蛋白質都十分豐富的蔬菜，黃瓜 在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使面板細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。 蘋果 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人面板健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

自然界根據就不存在吃了不會老的食物或者藥物，因此量的問題自然也不存在。不過多吃水果蔬菜有助於美容養顏和延緩衰老還是有科學依據的。只於，每天吃5斤的美食蔬菜(且不說吃得下去吃不下去)的問題，並不是說吃的越多越好，而是要看你的身體內所需抗氧化劑(衰老的天敵)量的多少。

首先，老楊來說說多吃水果蔬菜有助於美容養顏、延緩衰老的依據。

我們小時候學過組成物質的單位是原子和分子，我們體有很多正常的氧分子，它們每個都帶有成雙成的電子，屬於家庭穩定的好公民。人體正常代謝可使氧分子失去一電子，這個帶有不配對電子的氧分子就是自由基。自由基就像極不甘寂寞、極具破壞性的單身漢，非常活躍地從細胞膜上搶奪其它分子上的電子給自己配對，這個過程就是氧化。但是當自由基從細胞膜上奪取一個電子後，就產生了另一個新的自由基，並開始了連鎖反應。這個爭奪電子的連鎖反應會侵蝕細胞膜，導致細胞完整性的喪失，成為各種疾病及身體衰老的源頭，所以自由基又被稱為衰老之源、百病之源。

自由基是代謝過程的常規產物，本來人體會產生自身的抗氧化劑來制衡自由基。然而，隨著人體機能的老化、代謝功能的減退和一系列外部環境的滲透會導致過多的自由基產生，從而加速人體面貌容顏及身體各器髒的老化和人體面板的氧化，而出現皺紋褶子甚至疾病的產生。

總之，鮮美的蔬菜對美容養顏、抗衰老的作用顯而易見。但是，水果蔬菜在種植過程中化肥和農藥等化學物質的大量的使用同時又嚴重影響了水果蔬菜抗氧化作用。因此，真正對美容養顏、抗衰老能起到抗氧化作用的還是天然的有機蔬菜和水果。

愛美之心，人皆有之！

每天吃5斤美顏蔬菜，就能讓面板年輕，青春永駐嗎？別鬧了，腰疼！

首先，我們人每天如果吃5斤的蔬菜，那麼一日三餐平均每餐就是2斤左右的蔬菜，我們的胃腸消化都受不了啊！。我們不是小白兔，我們也不是山羊，大黃牛。我們的胃腸消化吸收功能較弱，跟那些食草動物根本沒法比。

其次，我們都知道，面板想年輕～內調佔80%，非常重要。

面板年輕，容顏不老的幾個表現：就在於面板白皙，沒有皺紋，沒有暗沉，不長痘，不長斑。

1-面板想年輕，沒有皺紋，不暗沉，首先需要豐富的膠原蛋白。

2-要想面板年輕美白，沒有暗沉，不愛長斑，不易長痘，每天除了吃一些新鮮的蔬菜以外，還要攝入一些豐富的水果，包括檸檬，鮮棗，櫻桃，獼猴桃，草莓等等。目的就是補充豐富的維生素C，一些微量元素，一些鈣鐵等礦物質。美白防曬，淡斑，延緩衰老。

再有，要想容顏年輕，延緩衰老，一定離不開水分的補充。

水是生命之源！水是最重要的，最廉價的，最實用的護膚品。

除了一日三餐吃水果，吃豐富的新鮮蔬菜以外，每天還要額外補充1200到1500ml的礦泉水。

少喝純淨水，白開水，礦物質水，要多喝一些天然的礦泉水。天然的礦泉水中，除了含有豐富的氧，還含有各種豐富的鈣，鐵，鎂等的礦物質，對身體健康，對面板的美麗非常非常有好處。

祝福每位愛美的愛年輕的，愛生活的朋友，都能夠擁有一個靚麗肌膚和美好的未來。