母乳餵養需要家長去補充足夠的營養，讓身體有更加充分的調整，內分泌系統更加穩定，那麼母乳餵養的能力才會更強。不過由於吃太多油膩，或是營養成分過高的食物，避免容易積累脂肪。那母乳餵養怎麼減肥？

1、把握好減肥時機。如果哺乳媽媽在減肥的時候沒有把握好時機，不能夠保障脂肪協調，就很難達到減肥的目的。那母乳可以在生完寶寶之後的一個月，等身體恢復之後，進行減肥的運動專案，相信會有很好的成果。

2、每天都適當鍛鍊。要是哺乳媽媽能夠適當提高鍛鍊身體的活動，可以控制脂肪的形成，促進脂肪的分解。哺乳媽媽可選擇產婦的瑜伽活動，調整乳房的分泌功能，也可適當消耗體內脂肪，讓體重得到控制。

3、科學營養補充。因為很多產婦在母乳餵養的時候都會適當補充營養，而有些產婦長得特別胖，主要就是營養吸收太多，如果能夠調控飲食結構，控制營養的攝入量，其實一方面能夠保障母乳的合成，另外一方面又能達到減少脂肪的效果。所以哺乳媽媽在飲食方面應該是少吃高質量低蛋白食物，應該多補充低熱量的食品，包括牛奶，雞蛋以及豆質類產品，魚類等等。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

女性產後如何快速恢復身材？

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。

很多寶媽都會犯錯的問題就是，特別想快速的瘦下來，這是絕對不推薦的想法，10月懷胎胖起來，瘦也要給自己一個時間，千萬別操之過急。寶寶的營養重於一切，耐心一些身材都會恢復的。