不可自欺欺人

疼痛是一種症狀表現，但對於我們來說這也是一種訊號，這種訊號提示我們的身體存在問題，要找到並解除，盲目止痛實質上就是掩耳盜鈴，掩耳盜鈴我們都知道很傻，可是盲目止痛很多人一直在做。

腰椎不好，也是一個概述，腰椎的問題不一樣疼痛方式不一樣，舉幾個簡單的例子，腰痛要學會鑑別，找到問題才能解除疼痛！

1.咳嗽打噴嚏腰痛

當出現這個疼痛的時候，我們最先考慮的是腰椎間盤突出症，在咳嗽時腹內壓增高，導致突出物對於硬膜囊壓力增加，出現疼痛或加重！

2.久坐腰部痠疼

久坐和久站疼痛，活動時不疼，晚上躺在床上總覺得腰部不適，這個要考慮腰椎關節突關節錯位，一個姿勢久引起關節突關節過度受力，造成範圍性疼痛！

3.下雨陰天腰痛

彎腰時間久也會痛，這種腰痛多見於腰肌勞損，也就是說腰部肌肉筋膜有問題，損傷部位對於溫度與溼度的敏感變化超出正常部位的17倍，因此，很多人自帶天氣預報！

其實這個問題，不用做過多的解釋和回答，很多關於為什麼會痛，具體的原因，隨便翻翻看就能知道，廣大患者真正關心的，是如何治療，有沒有一個簡單，方便，行之有效的治療方法，這才是根本。

而現實卻是殘酷的，西醫對治療神經組織受損這一類病症目前來看，還沒有一個好的治療方法，這個病症只能依靠我們博大精深的中醫治療才能有一個很好的治療效果。

現在大家多采用的是針灸，推拿，按摩，等等一些常規的治療方法，達到活血化瘀，疏通經絡，從而達到治療目的的方法，而這些治療方法見效慢，時間長，患者長時間的忍受著病痛的折磨。

腰椎是我們人體脊柱的重要一部分，裡面有很多神經穿插而過，如果因長期的久坐、就站或者勞力活動，或者不當姿勢都會壓迫我們的神經，這個時候就會引起不適，或痛、或酸、或脹等。還有就是我們腰部兩側的肌肉長期的勞損後也會出現痠痛等不適，你需要具體分清是腰部兩側肌肉還是腰椎間盤突出壓迫神經引起，建議你可以去醫院做一個腰部的CT或核磁檢查，明確病因，早期治療。

這個問題問的很寬泛，腰椎不好有很多可能性，有先天的發育問題，也有後天造成的一些急慢性損傷，這裡我們以最常見的腰椎間盤突出為例來做一個展開解釋吧。

首先來認識一下椎間盤，腰椎間盤位於兩節腰椎之間，有一圈纖維環保護著內層的髓核。在發生退行性病變或在外力的作用下，纖維環逐漸破裂導致髓核脫出，壓迫神經從而產生疼痛。

有時可能纖維環沒有發生破裂但由於外力的擠壓還是有部分膨出壓迫了神經，同樣也會引起疼痛。臨床上，腰椎間盤突出或者膨出也可以分成很多型別，但他們造成疼痛的原因都是一樣的，那就是壓迫了神經。

從上面的圖片我們可以看到腰椎的結構也是很複雜的，因此一點小關節紊亂或小肌肉群的緊張都可能導致腰椎結構的不穩發生。而人體在受到損傷後也會發生炎症反應來自我修復，炎症反應的主要症狀就是會引起紅腫熱痛，再加上這裡還有很多神經結構，更容易由於刺激產生疼痛反應。因此，我們可以認為疼痛是人體的一種報警機制，當腰椎發生疼痛時，可能就是在警告你要注意自己的身體健康了。這個時候我們就要及時的到正規的醫療機構就診，並注意改善自己平時的生活習慣，加強腰部穩定性的鍛鍊，避免更嚴重的情況發生。

腰椎疼痛一般是長期站著或者坐著導致的，腰椎不好的人可能是腰肌勞損、腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、甚至可能是腰椎滑脫，腰部有很多神經線和血管，腰部疼痛的誘因一般是人體由於各種情況導致腰椎出現錯位或者微錯位，錯位的椎體壓迫神經和血管，導致經絡不通、氣血受阻，就會引起疼痛。不要覺得正常情況下不會發生骨錯位，機器零件用久了也會變鬆，我們的骨關節並不像焊在一起那麼牢固，而且骨關節就那麼大，稍微錯位幾毫米，就已經痛的受不了了。

腰椎，指的是在腰部底下用於支援背部的5塊，用以支援背部。

幾乎所有人都體會過腰痛的滋味，這是普遍的健康問題。在臨床上表現的症狀也是多種多樣，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等疾病引起的腰部疼痛。

有些腰痛可以自行緩解，而有些則需要治療，對於腰椎病的發生應該引起患者的足夠重視，積極在症狀之初進行有效的對症治療，可以避免嚴重的後果出現，下面我們就介紹一些緩解腰椎疼痛的辦法

注意：量力而行，如果嚴重者，必須與醫生溝通後練習。

仰臥伸展1

雙膝併攏，將膝蓋向左彎曲，則應將頭部轉向右側。在另一側重複同樣的時間和步驟。

仰臥伸展2：

左腿纏繞右膝，身體轉向右側，頭轉向左側。在另一側重複同樣的時間和步驟。

仰臥伸展3：

雙膝分開與髖同寬，同時轉向右側，頭轉向左側。在另一側重複同樣的時間和步驟。

仰臥伸展4：

平躺，慢慢地屈膝讓你的膝蓋到胸部。你可以用手抓住你的膝蓋，使其儘可能接近胸部。只要你感到舒適，並且沒有經歷任何疼痛，保持10個呼吸。

腰椎是身體最重要的組成部分，承擔著身體最大的重量，因此也是最容易受到磨損和一些列併發症，所以一定要溫柔練習，同時，加強腹部肌肉，以更好的緩解腰部壓力。

將這些練習融入您的訓練計劃中，以加強腹部肌肉，同時保持脊柱和髖部穩定，減輕腰部壓力。