在每一個年齡段，睡覺的時間都是不一樣的。

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。如果晚上沒有睡好的話中午可以適當的休息一下，但是午覺時間不要太長，半個小時就可以了，午覺時間太長了的話，也會讓身體的精力不充沛。擴充套件資料：提高睡眠質量的方法：1、多運動。生活中要養成每天都進行體育運動的習慣，運動時間最好安排在下午四到六點這段期間內，但是睡前一兩個小時內不宜進行運動，尤其是運動量的運動。2、定時起床。養成定時起床的習慣，有助於規律睡眠，也會督促自己在前一天晚上的時候早點入睡。3、養成睡前習慣。睡前不要在床上看電視、吃東西、看書、玩手機、打遊戲等等，也不能過早在床上躺著，一般有睡意的時候才上床睡覺。

4、睡前少食少喝。睡前吃太多東西會激活了消化系統，這樣會干擾睡眠。所以睡前要少吃東西，尤其是流體食物和水等，喝太多水易出現夜尿的現象，同時為避免失眠，睡前不能喝含咖啡因、酒精、尼古丁等飲料。

5、給自己一個好的睡眠環境。睡眠中忌過吵、過明亮、過熱過冷，睡眠環境應調整到使自己感到最舒服的狀態。最好如果上床半個小時後還不能入睡，應該起床，等到有睡意再繼續躺床；容易失眠的人，可以在睡眠時聽一會輕音樂，或者在睡前半個小時之前洗個熱水澡。參考資料來源：人民網—睡覺是最好的休息人一天到底睡幾個小時好呢