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1 # 99700480610
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2 # 陶清流
做仰臥起坐主要是腹部肌肉用力，同時其他雞肉骨關節組織也跟著相乎受力協助，這主要是後頸腰背肌肉與骨胳關節作用協力最多，腰椎關節間有個筋肉物質叫椎間盤，它的作用特徵類似彈簧，當用力時向外凸出擠壓周圍神經，如經常感覺有酸脹疲軟感嚴重就是所謂的腰椎間盤凸出症，淫此作仰臥起左活動出現後腰不適有可能累及腰椎間盤，建議以後杜絕做仰臥起坐，有條件者最好做CT檢查以確定，當然也不排除背腰肌肉拉傷引起痠痛。
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3 # 喬棟談健康
從目前，你做仰臥起坐會出現腰痠來看，你的腰部狀況，不足以支撐你做仰臥起坐，不建議你採取這種訓練！
仰臥起坐目標肌群
這個動作，訓練的就不是腰部肌肉。身體足夠支撐，動作做的正確，是不會腰痠的。仰臥起坐鍛鍊的主要肌群是腹肌和髂腰肌，是軀幹和髖關節前屈，身體前方的肌肉！為什麼痠疼？
之所以會出現腰部的異常，這可能是由於仰臥起坐這個動作，會對脊柱有很大的壓力！這種壓力會超過脊柱的安全受力，對於那些核心力量較弱的人，這種壓力就會造成痠疼！病理學角度
在出現這種不適的時候，仍然每天都堅持下去，極有可能損傷我們的腰椎間盤！你這種腰痠，也可能腰部早就存在問題，例如腰肌勞損和小關節紊亂，壓力刺激造成痠疼！結語總之，不建議你這樣堅持去做，如果你想鍛鍊腹肌有很多其他方式替代，如卷腹！
你要是有強迫症，非定要做仰臥起坐，那就要排除病理因素的前提下，先透過燕飛或者卷腹，加強腰腹肌力量，再進行仰臥起坐訓練！
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！
很多人做完仰臥起坐後都會腰部不適，原因多半是沒有控制好落下的節奏。
推薦你做卷腹運動，做卷腹時下背部不必離開地面，只使用腹部發力，集中收縮擠壓腹部肌群，注意不要使用頸部力量起身，動作要標準。