拖延症說明他就沒把他所要做的事情，放到心上當成一回事。對所有的事情都不感興趣，這也是一種心理的疾病，也是一種不負責任的一種態度。

這種就需要外界的力量才能幫助他，首先幹任何形式都要限制他的時間，並且要有一定的懲罰機制。做得好了有獎勵，做得慢了有懲罰。當時間長了，再加上一些心理的疏導，責任的講解以後有責任心了，他自然而然的就會脫離這種拖延的行為。

你好，在《拖延心理學》這本書裡，將拖延這個現象做了很多心理學方面的分析。它指出“拖延從根本上來說並不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個複雜的心理問題”。

拖延，意味著不想做，抗拒，對抗。知道了它的本質，我們就可以有一些辦法來治癒拖延症。

1、反其道而行之

拖延、遲到的人，他的本質是對抗。所以，只要讓他有對抗的感覺，就可以滿足他內在的需求。

比如，小偉（總是遲到的人）有一次去參加培訓，在課上，他和老師說了自己總是遲到的困擾。聽完以後，老師對他說：“我們允許你遲到。請你下午以及接下去的每一堂課，都一定要遲到30分鐘。”

這下小偉都懵了。竟然遲到是被允許的？！他的反抗慣性讓他一定不能聽老師的啊！於是，下午開始，他早早就在教室門口等了。而且比其他同學都早了十幾分鍾。

所以，如果你觀察到別人或者自己就是為了抵抗什麼而拖延、遲到，那你就設定一個方向，這個方向跟真正要去的方向是相反的。那麼，為了抵抗命令，他們可能就會到那個真正的方向。

2、嘗試聽從自己的內心，嘗試拒絕別人

拖延其實是一種消極抵抗的方式。也許是因為小時候很難拒絕別人，所以總是強迫自己去聽從別人的話，做很多事情。久而久之，就算是長大了，也一如既往地不會拒絕別人。慢慢地，也忘了聽從自己內心真正的聲音了。有時候自己也會對自己有很多要求，明明不想做，也不會拒絕了。

但是不拒絕並不代表心甘情願。我們總會用一些方式來消極抵抗。比如拖延、遲到。

那麼，從一點一滴的地方開始，嘗試聽從自己的內心，嘗試拒絕別人。

如果今天別人的要求是自己真的不想做的，可以試著捍衛自己的內心，去拒絕他。當然，因為很少有這樣的經驗，所以，去拒絕別人，並不是那麼容易的一件事情。

但是，可以有意識地去試試。如果真的很害怕，就從很小的事情開始。

比如，你出了一趟國，被一些人發現了。於是他們找你代購。這個對你來說，也許是一件很麻煩的事情。你就可以從最不相關的人開始，嘗試去拒絕。

當你開始拒絕別人的時候，你會慢慢感受到內心的力量。同時，你也能感受到去尊重自己的內心，其實是一件很美好的事情。

就這樣，一點一滴的事情開始，慢慢練習。到最後，你會越來越能聽到自己的聲音，也越來越願意尊重自己。

當有一天你發現沒有人強迫你的時候，你的反抗也就無從而來了。

3、找到自己真正喜歡的事情

我們觀察一個孩子，叫他寫作業總是百般拖延，但是說要帶他去一個他喜歡的地方，他可能會興奮地一直催促我們，希望可以早點去。

所以，所謂的拖延、遲到，也許是因為我們真的在做一件我們並不是很想做的事情。如果生活中一直是這樣的狀態，也許我們真的可以停下來，好好地看看自己：我是不是一直在過著我不想過的生活？

然後再問問自己：什麼時候，做什麼事情，我是非常有激情的，非常迅速的，一刻都不想拖延的？或者，我是很享受的，並沒有拖延這樣的評判。

去找到這樣的事情。

也許，這就是真正讓你享受、喜悅的事情，是你真正喜歡的事情。

當我們聽從內在的召喚，去順應它，實現它，我們也就無從對抗，也就無所謂拖延。

也許，我們沒辦法一下子找到讓自己特別明確喜歡的事情，那就從喜歡的小事開始。

攝影、寫作、看電影、畫畫、或者去喜歡的地方走走……這些內心真正喜歡的事情，當我們做起來時，是享受的，甚至時間都是消失的。哪裡還有什麼拖延、遲到的概念。

所以，我個人覺得拖延症是可以被治癒的。

行為干預的方法涉及合理安排任務、明確任務目標以及增加外部獎勵等幾個方面。行為干預不一定能“治癒”“拖延症”，但可以有效減少拖延行為。如果你是一名慢性拖延者，不妨嘗試採取以下措施。

慢性拖延者往往在任務沒開始時最為焦慮。但只要你能強迫自己開始任務，焦慮情緒就能大為緩解。如果你有一篇論文要寫，你可以先建立一個帶標題的文件，記下一些關於這個主題的想法。這樣的行為對任務進度似乎沒什麼貢獻，但卻有助於減少拖延。

可以透過強制手段阻隔外界的誘惑（如關閉手機），從而去除造成拖延行為的客觀條件。但是，要做到這一點首先需要較強的自我控制能力，這恰恰是慢性拖延者所缺乏的。實際上，對於很多慢性拖延者來說，“改變自己的拖延習慣”這一任務本身就是焦慮之源，因此他們總是把它一拖再拖。

心理學家認為，對“拖延症”最好的個人補救措施是自我原諒和自我同情。在一項心理學研究中，科學家追蹤了一些大學生在多次課堂測驗中的表現後發現：當學生因為拖延複習而考得不好時，如果他們能原諒自己的拖延行為，那麼在下次備考時就不容易再拖延。另一項研究發現，拖延者往往具有較低的自我同情心。而自我同情有助於增強自我改善的動力、培養積極樂觀的情緒。“拖延症”是一種自我傷害，如果慢性拖延者不學會善待自己，可能永遠無法“痊癒”。