教你一個最簡單的.前奏;全身放鬆.動作一;雙腳前後而立,雙手由體側上揚到頭前側,同時重心移至前腳.動作二;雙肩放鬆,雙手由體側落下,同時重心落到後腳,以便重複第一個動作.這是我老師教我的,只要堅持,應該會有成效.雙手上揚時手帶臂,臂帶肩,雙手落下是肩帶臂,臂帶手.記著,全身放鬆是關鍵.
先練習橫膈膜的擴張吧!氣息的調節節奏頻率都在練習範圍,其中還要加上體能訓練,在體能訓練時加入對氣息的頻率與氣息量的控制......
我覺得這種問題在網上查一下有知名度的網站就知道了.而且上面都有比較系統的介紹.何必在這找啊找的.你一句我一語.亂套.
氣功在中國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有“氣功”二字，偶爾出現“氣功”的提法，亦無完整的解釋。直到本世紀50年代，劉貴珍在《氣功療法實踐》一書中寫到：“‘氣’這個字，在這裡代表呼吸的意思，‘功’字就是不斷地調整呼吸和姿勢的練習……”一般認為“氣功”二字從此被確定和傳播開來。國外有些資料將氣功譯為“深呼吸鍛鍊法”，國內有些工具書也如是照搬，顯然是未認識到氣功的真諦，實際上氣功鍛鍊包括呼吸、體勢、意念三類手段，每一類手段又有多種鍛鍊方法，深呼吸只是眾多呼吸鍛鍊方法中的一種。可見，將氣功的定義解釋為“深呼吸鍛鍊方法”，是過於片面了。 如果從中醫學角度定義氣功：氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。 隨著科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更加深化我們對氣功實質的認識。 如果從現代行為醫學的角度看，氣功鍛鍊是對一種有利於心身健康的良性行為進行學習訓練，最終以條件反射方式固定下來的行為療法。 如果從氣功作用的心理生理學過程看的話，可將氣功定義為：主要是透過使用自我暗示為核心的手段，促使意識進入到自我催眠狀態，透過心理―生理―形態自調機制調整心身平衡，達到健身治病目的的自我鍛鍊方法。 我們也可將上述認識概括成一句話：氣功是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類很多，氣功區別於其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中國民族文化特色――華人所獨有的，以中醫理論內容“調神”為核心指導的實踐活動。
氣功的練法關鍵是;[呼吸];.正常人是用肺部順式呼吸.經過特殊訓練的人是用丹田部位逆式呼吸.......有譜曰;一呼一吸是呼吸,[指自然呼吸];不呼不吸是真呼吸.[指高階階段的胎吸].....
首先練法，（沒有基礎的）講的是吸氣，這是最簡單的： 鼻吸口出，氣沉丹田，每次的吸氣的時候，要注意吸長氣，輕撥出，讓氣往下腹沉，也就是打通穴位，這是有講究的，每天早晨要早起，先練吸呼氣半個小時，要記住，要堅持此法對身體有百益無一害，你放心練就好了，練滿三個月，你會有初感覺，你要感覺每次氣往下沉的時候氣在那裡，如果還有嗓子眼就說明不行，氣還沒有往下打通，等你氣在腹部的時候，其本上，你就打通一數個穴位，所謂的大周天是從頭頂的穴位打通至你陰部的穴位，小周天就是（背後）從頭頂的穴位打通至陰部的穴位，如果全部打通大周天， 小周天， 你的氣功就進入了一個高階段，建議你練大雁功，這樣對你的很大的幫助，初學也可以。
教你一個最簡單的.前奏;全身放鬆.動作一;雙腳前後而立,雙手由體側上揚到頭前側,同時重心移至前腳.動作二;雙肩放鬆,雙手由體側落下,同時重心落到後腳,以便重複第一個動作.這是我老師教我的,只要堅持,應該會有成效.雙手上揚時手帶臂,臂帶肩,雙手落下是肩帶臂,臂帶手.記著,全身放鬆是關鍵.
先練習橫膈膜的擴張吧!氣息的調節節奏頻率都在練習範圍,其中還要加上體能訓練,在體能訓練時加入對氣息的頻率與氣息量的控制......
我覺得這種問題在網上查一下有知名度的網站就知道了.而且上面都有比較系統的介紹.何必在這找啊找的.你一句我一語.亂套.
氣功在中國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有“氣功”二字，偶爾出現“氣功”的提法，亦無完整的解釋。直到本世紀50年代，劉貴珍在《氣功療法實踐》一書中寫到：“‘氣’這個字，在這裡代表呼吸的意思，‘功’字就是不斷地調整呼吸和姿勢的練習……”一般認為“氣功”二字從此被確定和傳播開來。國外有些資料將氣功譯為“深呼吸鍛鍊法”，國內有些工具書也如是照搬，顯然是未認識到氣功的真諦，實際上氣功鍛鍊包括呼吸、體勢、意念三類手段，每一類手段又有多種鍛鍊方法，深呼吸只是眾多呼吸鍛鍊方法中的一種。可見，將氣功的定義解釋為“深呼吸鍛鍊方法”，是過於片面了。 如果從中醫學角度定義氣功：氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。 隨著科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更加深化我們對氣功實質的認識。 如果從現代行為醫學的角度看，氣功鍛鍊是對一種有利於心身健康的良性行為進行學習訓練，最終以條件反射方式固定下來的行為療法。 如果從氣功作用的心理生理學過程看的話，可將氣功定義為：主要是透過使用自我暗示為核心的手段，促使意識進入到自我催眠狀態，透過心理―生理―形態自調機制調整心身平衡，達到健身治病目的的自我鍛鍊方法。 我們也可將上述認識概括成一句話：氣功是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類很多，氣功區別於其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中國民族文化特色――華人所獨有的，以中醫理論內容“調神”為核心指導的實踐活動。
氣功的練法關鍵是;[呼吸];.正常人是用肺部順式呼吸.經過特殊訓練的人是用丹田部位逆式呼吸.......有譜曰;一呼一吸是呼吸,[指自然呼吸];不呼不吸是真呼吸.[指高階階段的胎吸].....
首先練法，（沒有基礎的）講的是吸氣，這是最簡單的： 鼻吸口出，氣沉丹田，每次的吸氣的時候，要注意吸長氣，輕撥出，讓氣往下腹沉，也就是打通穴位，這是有講究的，每天早晨要早起，先練吸呼氣半個小時，要記住，要堅持此法對身體有百益無一害，你放心練就好了，練滿三個月，你會有初感覺，你要感覺每次氣往下沉的時候氣在那裡，如果還有嗓子眼就說明不行，氣還沒有往下打通，等你氣在腹部的時候，其本上，你就打通一數個穴位，所謂的大周天是從頭頂的穴位打通至你陰部的穴位，小周天就是（背後）從頭頂的穴位打通至陰部的穴位，如果全部打通大周天， 小周天， 你的氣功就進入了一個高階段，建議你練大雁功，這樣對你的很大的幫助，初學也可以。