女性月經期情緒波動常見，多由於內分泌失調引起。中醫認為多由於氣血不足，肝經氣機疏洩不利引起。

因此，還是應該從根本上調理自己的身體為主。中醫講“氣血足，百病無”，所以，在平常的生活當中，應多注重養生保健，多服用一些溫補氣血之品，比如牛奶、洋蔥、雞蛋、魚、羊肉等，少食寒涼辛辣之物。

一日三餐要科學合理，正常。不可以，飲食不規律，或早上或晚上不吃飯。如此，長期必然引起身體健康問題。

小女生在青春期，由於身體發育比較快，學習壓力大，身體營養需要往往更多，因此，對營養的需要也要更多。切不可盲目禁食，瞎減肥。否則，不但是月經期會出現情緒問題，而且身體其他方面也容易出現問題。

另外，多參加戶外運動，多讀書，少看一些腦殘愛情劇，心靈Sunny一些，性格開朗活潑一些，對自己的身體與心靈的健康也都會有很好的幫助。

控制個人的情緒，是每個人一生都要必修的課程，誰控制的好，誰的成就就更大。我是這麼認為的。

姨媽經鬧情緒的時候，如何去管理好自己的身體？

女孩子到了一定的年齡，每月都會來一次子宮出血，即月經，每次的間隔一般28～30天但時間長短因人而異，20～40天都算正常。

由於月經的關係，即題主所說姨媽經鬧情緒，多數女孩或多或少有些不舒服，或表現在心理、身體等方面，如腰痠、小肚子發墜發脹、乳房發脹、輕度浮腫、便秘風，也可有疲勞、好睡、情緒不穩定、頭痛等全身症狀，這些都是正常現象。

如何去管理好自己的身體呢？

注意衛生。月經期間由於神經、內分泌的影響，抗病能力減弱，加上子宮頸口輕微張開，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被月經沖洗，容易感染而引起疾病，因此，在經期必須注意衛生。用品要消毒、勤換洗、外陰保持清潔衛生。

飲食方面。行經期間要少吃生冷刺激食物，如辣椒、酒、醋等，多吃蔬菜，選擇蛋白質含量高而不油膩的食物，如豆類、蛋、魚、瘦肉等，多飲開水，保持大便通暢。

勞逸結合。月經期間，必須保持充足的睡眠，以增加身體的抗病能力。避免重體力勞動和劇烈的體育運動，容易造成經血過多或延長，對健康不利。注意勞動方式和運動量的大小，暫時不要參加比賽和游泳。一般的工作學習可照常進行。

日常保養。做好日常保養，防止經期的一些疾病發生。如月經病、痛經、炎症、粉刺等，必要時可服用一些藥物治療，已婚女性，此期間禁止房事。身體避免受涼，受涼容易使血管收縮，尤其是下身受涼，可引起月經不正常、痛經等。避免用冷水洗浴，保持精神樂觀愉快，克服煩燥情緒，避免憂愁、驚嚇、暴怒等，愉快渡過行經期！

我和姨媽的彆扭不是一天兩天了，歷經20年，每月1次。莫名的不適和沮喪，一件小事就可以嚎啕大哭，不想做任何事情，腰痠背痛，胸部腫脹，甚至下樓的時候，胸部都會疼痛，有時還會伴隨抽筋。在姨媽來了之後的那一天，簡直就是人間地獄，什麼也不能做，各種無力感統統找到我。。。無法出門，無法上學工作，無法生活。

在姨媽造訪之前和期間出現的不適是因為激素的變化而產生的，隨著女性月經週期中激素水平的升高和降低，它會影響身體和情緒方面的感受。這就是所謂的經前期綜合徵（PMS），大約姨媽來的前7天左右開始出現症狀，通常在月經開始時結束。通常，在這個階段，你會不安，無助，甚至絕望，而我出現了輕度抑鬱。

幸運的是，我後來接觸到了瑜伽，不是說瑜伽是萬能的，但是因為瑜伽的契機，我開始思考和學習如何照顧好自己，因為如果你連自己都愛不好，怎麼說可以好好愛別人。首先學會的就是如何愛自己，我開始學習關於女性月經期的知識，如何愛護自己，我也把這些方法介紹給各位，希望可以幫助到各位在痛苦邊緣掙扎的親們：

你可以做一些事情來緩解PMS症狀。

1.鍛鍊輕量活動

像伸展運動，瑜伽，散步或游泳等簡單運動有助於增加血流量，從而減少痙攣。一個人坐著發呆，那會讓你感覺更糟，所以鍛鍊很重要。

2.記日記

記錄好姨媽駕到的這段時間你的身體的反應，將每天的不開心寫下來，其實就是發洩了出去，而且這也是很好的一個監控女性身體健康的方式（尤其是出現痛經等情況的女性）。幾個月後，你就會看到一個曲線圖，當你知道這幾天你心情不穩定，那就儘可能的找一些放鬆的事情來做，提前做好準備。

3.多喝白開水

當你感覺最膨脹，浮腫的時候，你需要喝更多的水，這看起來很奇怪，但你喝的水越多，你就越容易消除體內積水。如果你在旅途中，一定要隨身攜帶一瓶水。這將幫助你在忙碌的一天保持水分。

4.吃新鮮的食物

嘗試多吃新鮮水果和綠色蔬菜。當你吃足夠的食物時，它也可以讓你遠離冰淇淋，甜品，巧克力等垃圾食物。

5.避免咖啡因

你知道咖啡因不僅僅是咖啡和茶嗎？它也是蘇打水和巧克力。好的替代品是薑汁或只是普通的水。如果你渴望巧克力，可以拿一小塊黑巧克力。

6.抓住你的睡眠時間

每晚需要保證足夠的睡眠時間，尤其是當你知道姨媽要駕到的時候。充足的睡眠將幫助你的大腦清醒，並恢復活力。

那麼經期期間可以練習瑜伽嗎？其實是可以的，只要合理地去練習，這裡就送上你和姨媽握手言和的瑜伽體式...具體你可以看我之前回答過的一個問題，在這裡我就不再複製貼上了，希望每個在痛苦中經歷的女孩子都可以安穩舒適的度過。