這是很正常的現象，這就是在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，也就是所謂的戒菸綜合症的反應之一，戒菸綜合症的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到吸菸時大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸綜合徵，而且煙齡越高，戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。每個人的反應都不一樣，但大多數症狀會表現為煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、胸悶氣短、食慾或體重增加等一系列的不適感。　　所以戒菸是一件比較痛苦的事情，需要一定的毅力！可以透過以下方式進行緩解戒菸綜合症的反應程度，一是多吃富含維生素C的水果喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素可以緩解口乾和食慾過盛的症狀；二是加強體育運動可緩解心率下降、頭昏頭痛、胸悶氣短、體重增加的症狀；三、尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”；四、嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了；五、儘量避免吸菸的引誘：將煙、打火機、菸灰缸、爭取得到吸菸朋友和同事的理解，尤其在剛開始戒菸時更是如此，簡單的講就是遠離 香菸的誘惑！