胃確實是人體之本，維持生命活動的能星，與維護身體健康的營養物質，都要經過胃的消化，才能進入到吸收的環節，胃的工作效率決定著人體每天能量與營養物質的獲得，所以胃一定要健康。

健康的胃是靠養出來的，古人常說：三分飢餓，七分飽。就是最古老的養胃經驗。我們還可以觀察胃的內環境，做針對性的調理，讓胃的健康保持在最佳狀態！其實胃也不是很驕氣的，加上人體會優先把營養物質提供給消化系統修復細胞的原則。所以，只有經常性的損傷胃的行為，胃才會出現不良狀況，如經常吃冰凍寒涼與熱氣刺激的食物，過多的粗纖維攝入，單一食物營養嚴重過量，飯前飯後喝水過多，菸酒過度，飢餓過度，飯後運動過度，等眾多的不良習慣。我們只有把不良習慣控制住，保持均衡的營養的飲食方式，胃才能常保健康。

不同程度的健康體質，胃的健康程度也不同，腸胃消化吸收能力也不同。有很多食物別人是食不忌口，也吃得白裡透紅，可是自己卻吃得一塌糊塗，常出現胃脹，消化不良的情況。所以，養胃不能一概而論！飲食方式，與食物鏈，及食物加工的程度，都要根據個人體質來訂製。

按時吃飯，晚飯7分飽！不要暴飲暴食！遠離生，冷，硬！根據身體素質適當喝點純牛奶,飯後兩小時喝最好！《多運動多鍛鍊身體助消化,這也能養胃哦！曾今胃糜爛親身經歷過，吃完飯胃不舒服，吃藥一個星期了效果不怎麼好，醫生建議我多運動！後來吃飯了就在馬路上晃悠一整天，差不多半個月感覺胃就舒服多了！》

基本上所有有誘惑力的食物都是對胃有害的，對，不要存僥倖心裡了，辣的、鹹的、油炸的，生冷的、有刺激性的食物，都會對胃造成不同程度的傷害。

但是，解鈴還需繫鈴人，養胃也靠食物。

一般來說，大部分你討厭吃的，都是對胃有益的，比如純牛奶，比如蔬菜、水果，比如各種粥、饅頭，一個小常識，早上最好是喝牛奶，不要喝豆漿，豆漿是寒性的，容易傷胃，而牛奶會在胃裡形成一圈保護粘膜，對胃很好。

另外，如果，你宿醉之後，喝牛奶也是很有效的，不僅解酒，而且形成的保護粘膜也可以讓胃少受一些傷害。用食物養胃不意味著每天都必須吃嚴格管制的食物，胃就像你的小妾，你要足夠敏感，在她快要鬧脾氣的時候，要學會及時地安撫。

我的做法是，一旦感覺到胃不舒服了，就去喝粥調節一下，其實平時吃慣了油膩的，喝喝粥、吃吃饅頭還是很棒的。

如果這樣胃還是很難受，可能就是胃炎或腸炎了，胃病千萬不能拖，否則會越來越嚴重。我們往往在胃難受的時候，才想起養胃，但你如果實實在在地嚐到了胃病的苦，才會後悔。

所以，在胃還沒有被完全搞垮的時候，儘量注意養吧。越遲越難養回來！

還有什麼症狀你沒有說的嗎？

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和規律作息：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症。除此之外，規律作息更是必不可少，晚上11點前要入睡，一天保證基本的8小時的睡眠。

脾胃是身體的軸心。雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密，是身體重要的組成部分。如果說胃像是一個糧倉，脾則是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統，因此脾與胃息息相關。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。

胃以通為補：

現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隱患。中醫認為胃病的治療原則以通為主，又因為山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，主治飲食積滯、經等症，所以長食山楂有助於調理胃。

食用方法：用幹山楂泡水當茶飲即可。每天喝一杯，養胃促消化。

脾以健為運：

中醫醫學認為，山藥性平味甘，具有健脾的功效，是一味補脾的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。

食用方法：清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。一日三餐可替代主食進行食用。

同時，要堅持作息規律、飲食調理和運動鍛鍊結合，提高身體免疫力：

第一，應該遵守飲食調養基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難於消化的食物，生冷的食物要儘量少吃。

第二，還要有適當的體育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕鬆樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~