無論是男人還是女人，都有吸引人的地方。拿外表來說，臉可以說是吸引力最大的一個地方，還有胸部、腰部、臀部和腿部都是魅力極大之處，當然也有一些其他個人比較偏愛的地方，但總的來說，這五個部位是公認的。
大多數男人都自以為女性們都喜歡強壯，肌肉發達的男性，在中國我覺得未必吃香，只能說確實有那麼一小部分人喜歡那種肌肉猛男。男人憑藉胸肌上熱搜，很有可能是男人們的功勞。
胸肌是比較容易就能練起來的一個肌群，因為胸部覆蓋的脂肪，一般都較低，還有就是我們關注和練的比較多。胸肌有胸大肌和胸小肌之分，我們所看到的那個性感的胸肌是胸大肌，胸小肌在胸大肌的裡面，屬於不應強化肌肉之一，也是圓肩駝背的罪魁禍首之一。
胸大肌長在鎖骨、胸骨和肋骨以及肱骨上，它的主要功能是負責肩關節的水平內收和內旋。用大白話講，就是將手向側面提起與肩部在同一水平面上時，在向前做橫掃過去的動作，此動作便是胸大肌做功完成的。
胸大肌的訓練動作以推和夾為主，我們在做推的這個動作時，基本上都能練到胸大肌。比較常見的動作有槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐等。動作的強度、次數和組數，得根據自身的身體狀況而定，要是以增肌為例的話，強度一般是在中等偏高，數量是在每個動作3~5組，每組8~12RM個之間，再加上長期的堅持，合理飲食和良好休息才能取得相應的成績。在此只能說個大概，有些東西文字描述不清，望你理解。加油，祝你成功！
無論是男人還是女人，都有吸引人的地方。拿外表來說，臉可以說是吸引力最大的一個地方，還有胸部、腰部、臀部和腿部都是魅力極大之處，當然也有一些其他個人比較偏愛的地方，但總的來說，這五個部位是公認的。
大多數男人都自以為女性們都喜歡強壯，肌肉發達的男性，在中國我覺得未必吃香，只能說確實有那麼一小部分人喜歡那種肌肉猛男。男人憑藉胸肌上熱搜，很有可能是男人們的功勞。
胸肌是比較容易就能練起來的一個肌群，因為胸部覆蓋的脂肪，一般都較低，還有就是我們關注和練的比較多。胸肌有胸大肌和胸小肌之分，我們所看到的那個性感的胸肌是胸大肌，胸小肌在胸大肌的裡面，屬於不應強化肌肉之一，也是圓肩駝背的罪魁禍首之一。
胸大肌長在鎖骨、胸骨和肋骨以及肱骨上，它的主要功能是負責肩關節的水平內收和內旋。用大白話講，就是將手向側面提起與肩部在同一水平面上時，在向前做橫掃過去的動作，此動作便是胸大肌做功完成的。
胸大肌的訓練動作以推和夾為主，我們在做推的這個動作時，基本上都能練到胸大肌。比較常見的動作有槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐等。動作的強度、次數和組數，得根據自身的身體狀況而定，要是以增肌為例的話，強度一般是在中等偏高，數量是在每個動作3~5組，每組8~12RM個之間，再加上長期的堅持，合理飲食和良好休息才能取得相應的成績。在此只能說個大概，有些東西文字描述不清，望你理解。加油，祝你成功！