簡單易行實用，有難度。　　我只能根據你的現狀盡力而為了：　　【低手上籃】　　

1、確定其第一步的位置。　　靠前、靠後，都會影響動作的完成難易程度。　　尤其對於初學者，在未能夠靈活地控制步幅大小的情況下，更凸顯出確定其第一步的位置的重要性。　　【建議】　　無球狀態下，從各個角度進行低手上籃練習；至少每天30次；　　

2、持球手對球的控制。　　由於你（女孩）的上肢力量較弱，手掌較小，使得對球的控制裡大大下降；在有防守者干擾的情況下，很容易使得籃球脫手或控制力不從心。　　【建議】　　1、加強手臂、手腕力量；（方法很多，就不羅嗦了）　　2、增加雙手拋接球的練習；（體前、體側、背後……）　　【運球】　　1、注意運球時的發力部位；　　運球是以肘關節為軸，小臂與手腕協調發力為主，利用手指與指根形成的接觸面來垂直向下發力完成每一次拍擊球的技術動作。　　技巧---運球要儘量延長手掌與球隊接觸時間，以達到更長的控制時間。　　&&等你能夠控制球的落點時，那說明你的運球技術上了一個臺階。　　特別注意：　　拍擊球時，更多的是以肩關節為支點，直臂利用手腕力量拍擊球，這是造成運球較差的主要問題。　　【建議】　　1、加強正確姿勢的低運球練習。　　雙手體前100次，發力以手腕為主，至少每天做2組）　　單手體側左手100次、右手100次，發力要以小臂為主，至少每天做2組）　　2、原地大力拍球，20次，必須是大力的、連續的。　　【高手都是苦練+汗水不斷；只要想成功，那就別怕苦，堅持到底，不輕言放棄】=======【祝你成功】~\(≧▽≦)/~啦啦啦