因為坐火車難免有震盪，所以要少吃點東西、少喝點水。暈車時，可使用暈車貼，另外想要安眠請睡在中鋪，覺得睡不著的時候可以冥想，聽音樂放鬆一下。　　睡覺環境儘量光線暗或昏黃一些，用一些有薰衣草氣息的東西，舒緩壓力。　　坐火車，如果因火車震盪食慾不佳，睡不著，提前在出差前，熬好後放在保溫壺內，晚上睡不著時，可以喝喝安眠茶。　　材料：枸杞子20克，百合30克，龍眼肉20克，酸棗仁10克，冰糖50克。　　做法：將百合、枸杞子，龍眼肉、酸棗仁洗淨，冰糖打碎。酸棗仁炒香。放入鍋內，加水適量，文火煎30分鐘，濾去酸棗仁，留其汁液。將百合、龍眼肉及酸棗仁汁液放入燉鍋內，加水，置小火燉熬1小時，加入冰糖溶解即成。每日早、晚當早餐和胃夜食用。　　介紹：功效：滋補腎氣，寧神安眠。失眠。　　【暈車時 注意事項】　　1、餓肚子；2、橫著坐；3、帶耳機聽聽輕快、柔和音樂；4、聞桔皮；5、喝食醋。　　6、找幾本輕快情節的小說看看。　　7、注意事項：　　- 不要吃得太飽，不要吃甜食和油膩食物，提早吃一些易消化的食物或開胃的食物。　　- 選擇前排通風良好的座位，雙目遠眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過的東西。　　- 保持愉快情緒、放鬆心情或和人聊天。　　- 出行前保證有充足的睡眠，防止疲勞，在車、船、飛機上不要看書。　　- 上車前將腰帶束緊，防止內臟過分在體內遊動，有助於預防暈車病發生。　　小貼士：（1）桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車途中也照此法隨時吸聞。　　（2）食醋：乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。　　（3）橄欖及檸檬：暈車的初期使你產生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內，產生噁心的感覺。橄欖及檸檬所產生的鞣酸，能使你口腔乾燥。因此，在出現噁心的初兆時，吃點橄欖，有助於消除惡心。　　（4）風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷溼止痛膏敷蓋。　　（5）服用維生素B6：旅行前1小時，服用100毫克：2小時以後，再服用100毫克，它可以緩解惡性症狀。　　（6）胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車症狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥後站立15～20分鐘後坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口乾、頭暈等副作用。　　（7）蘇打餅乾：這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅乾到達胃部之後，可以吸收那裡過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。　　（8）可口可樂及果汁：可幫助兒童紓解暈機。桔汁和蘋果汁有較好效果。其他碳酸可樂飲料可能也有效，不妨都試試，從中找到對你有效的一種。