根據中醫以形補形思想和夜明砂的入藥思想，要獲得打擊力，根本不用練習，只需要吃打擊力強者的屎即可。不敢吃屎大補的，可以吃導彈，打擊力十足。

中國武術講的是習武人資質，不是什麼人都可以練成武林高手，首先拜一個真正武林高手的師父，文軒勸你不耍招惹武術，練不好毀你一生！文軒

打空拳，要打到出拳不飄。打千層紙，一千張紙釘牆上，把這一千張紙全部打爛。這是入門功夫。據說李連杰練過千層紙。

從三個方面著手 :

首先是動作對。力從哪裡來，經過哪裡，怎麼發出去，什麼時機用，如何變化，都弄清楚。反覆體會，正確掌握，使之固化下來。

其次是力量足。必須要有足夠的力量練習，不僅是著力處要有力，輔助處的力也要夠。力量練習要長期堅持，逐步積累，“功夫”要夠。

第三是速度快。發力前要松，發力時瞬間到位，完成後又立即放鬆歸位，隨時能夠再次發力。也要有足夠的輔助練習，完成動力定型。

只要不出錯，不受傷，功力練至七八成就足夠用了，九成十成當然更好。內家拳重在控制和擊打時機，避實擊虛，拳打人不知。實用時還要能掂量，收放自如，防止致人重傷。

不學傳武，直接學搏擊就行了！搏擊是經過這幾十年，學各國擊技之長，不斷透過系統的實踐檢驗發展演化得來的！而傳武就是閉門修煉，從不進行真實的比賽實戰，傳武實踐就是師傅和徒弟慢動作比劃！沒有透過真實的實戰檢驗，師傅和徒弟的慢動作比劃，使他們整天沉浸在可怕的幻想中！老子天下第一！其實就是井底之蛙。

傳統武術用的基本都是一些大家耳濡目染的器材，最典型的莫過於：石擔、石鎖、抖皮條、抖九連環、拿大鼎、俯臥撐……等等比較接近於自然的器具進行力量訓練。再有就是所謂的鐵砂掌和鐵臂功等等。透過用身體與硬物的頻繁接觸以獲得相對較強的硬度和自身對疼痛等感覺的敏感度。這其實與世界其他格鬥種類大同小異。但是它與現代拳館裡的專業器械在效果上不可同日而語！

練出整勁就可提升不少，最好出掙勁就更好了，但要提升到實用，那可不易，參加實戰再加上師父的傳授與自悟，與自己的一顆恆心缺一不可

太極拳圓運動有手法腿法身法都是有很規範技術要求沒有幾年時間是不行的那麼圓運動對技擊術好處到底是什麼這次我只說腿法圓運動對腿法最大好處就是柔腿人類腿部在做了一個月圓運用比壓腿三個月都好而且沒有一點痛苦這是現在國際所有體育科學家都做不到的只此一點他就是中國弟五大發明當然前提是一定得達到訓練強度技術還要規範才能達到訓練效果

我不是練傳統武術的，練競技武術的，給出自己的理解，供大家參考。

力量一是肌肉本身收縮勁力的大小，如果是技巧，就是可以理解為現代體育學的動力鏈家。以正架，右手重拳為例；

大腿的肌肉是長形肌肉，基本上就是一種收縮的力量。最好理解的動作就是跑步的起跑動作。給地面一個力然後再反彈往前的力量，用這張推鉛球的動作更合理，左腿負責支撐身體的重心，右腳向地面發力，把身體往前送。

二，腿的力量往前送，如果一往前人會往前衝或是倒，合髖骨，間接要馬上擰腰旋轉，腰的肌肉是複雜結合體，同時為了保護柱骨，所以最好的辦法就是擰轉，

三、送肩，在散打裡，手要旋轉往前擊打，快到達目標時，腕稍扣往下壓。

無堅不摧的鐵拳是怎樣練成的？

現在很多人都在質疑傳統武術的實戰能力，傳統武術的拳頭如果練成，可以說是威力具大的。不能打？那是你沒練對！

那麼要怎樣練才能練出強勁有人，無堅不摧的鐵拳呢？

練力量。對，任何格鬥都需要力量做為堅實的基礎。有一句話叫一力降十會，所有格鬥搏擊選手都把力量訓練當做必修課，一計勢大力沉的一擊，打在對手頭上身上效果可想而知了。力量訓練，現在有很多器材可使用，這裡就不多說了。

練速度。對，任何格鬥搏擊沒有速度，只能被動挨打。武術界還有一句明言，叫天下武功為快不破。這是從古至今，衡古不破的真理。當你出拳出腿時，對方也同時出擊，對方的速度快過你，在你還沒有打到對方時，對方己打到你了，這就叫快的打慢的。練速度，現在也有很多器材了。

練硬功。對，練拳腿的硬度。1.打沙袋。傳統武術打的沙袋和現在健身房的沙袋是不同的，用雙層小帆布做成沙袋，裡邊裝上河沙，早晚練習拳打腳踢，時間次數因人而異。當打擊到手腳不痛時，沙子裡可摻加鐵砂，最後全部換成鐵砂。這時你有力擊打，手腳不感覺疼了，功基本練成了，但不可間斷練習，需堅持每天踢打訓練。2.拳面俯臥撐。用雙拳或單拳拳面觸及平滑石面上，有時間就練習俯臥撐，次數逐漸增加，先雙手，後單手。積年累月的練習，拳頭會堅硬無比(缺點不能練腿)。